Kas kollageeni võtmiseks on optimaalne aeg? Uurisime

Kui otsustate võtta kollageenilisandit, on loomulik, et soovite maksimeerida selle eeliseid - alates sellest ajast kollageenilisandid on tõestatud, et need toetavad juuste, naha, luude, lihaste ja liigeste tervist. * Sageli kuulete inimesi väites, et kollageeni võtmiseks on päevas parem aeg - ja seda tehes suurendate selle efektiivsust . Siit saate öelda, mida eksperdid kõige levinumate väidete kohta ütlevad, lisaks näpunäide selle kohta, millal teie oma tegelikult võtta:

1.Väide: Kollageeni peaksite võtma tühja kõhuga.

Paljud inimesed usuvad, et teie keha suudab paremini lagundada valke nagu kollageen, kui võtate neid tühja kõhuga. Nad julgustavad kollageenilisandit võtma esimese asjana hommikul enne hommikusööki.



23. juuli märk
Reklaam

Reaalsus: tühi või täis kõht pole oluline.

Selle teooria lahti pakkimiseks on mõistlik kõigepealt mõista, kuidas teie keha toitu seedib. Toidu nägemine ja lõhn stimuleerivad teie maoseina rakke hapet eraldama isegi enne, kui toit teie maos saabub James Galligan, Ph.D. , Michigani Riikliku Ülikooli inimmeditsiini kolledži farmakoloogia ja toksikoloogia professor. Teie magu toodab veelgi rohkem hapet, kui stimuleeritakse vaguse närvi, mis aitab muu hulgas seedimist reguleerida, ütleb ta. 'Toidu olemasolu maos stimuleerib veelgi happe sekretsiooni,' ütleb Galligan. Toidu lagundamiseks on vaja hapet, kuid kollageen elab teie mao kaudu edasi, selgitab ta.



Lõppkokkuvõttes pole suurt vahet, kui võtate kollageeni täis või tühja kõhuga. 'Suurem osa valkude lagunemisest toimub tegelikult peensooles, nii et kõht täis, pool täis või tühi kõht - vahe on väike,' ütleb Scott Keatley, R.D.

kaks.Väide: suupisteks peaksite kasutama kollageeni.

Arvestades, et kollageen on valk, arvavad mõned inimesed, et teie kollageenilisandi segamine keskpäeva smuuti või kohviga aitab teil kauem täiskõhusust hoida. Seetõttu pole teil kiusatust jõuda hiljem päeva jooksul millegi vähem tervisliku poole.



24. jaanuari Tähtkuju

Reaalsus: kohaletoimetamise viis täidab teid, mitte tingimata kollageeni.

See, kui hästi teie kollageenilisand teid täidab, sõltub lõpuks millega sa selle kaasa võtad , vastavalt Galliganile. 'Iseenesest ei täida kollageenipreparaadid tõenäoliselt teid igaühe väikese mahu tõttu,' ütleb ta. Siiski, kui teil on midagi kiudaineid ja rasva, näiteks pähklivõiga smuuti koos kollageenilisandiga, aitab see teie isu paremini rahuldada kui suhkru- või süsivesinikupõhine suupiste, 'ütleb ta. Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . Kuid kui võtate selle lihtsalt keskpäevase kohviga, täidab see teid umbes sama palju kui kohv muidu.

3.Väide: Kollageeni peaksite võtma öösel, nii et teie keha töötleb seda REM-tsükli ajal.

Mõned inimesed väidavad, et öösel on kollageen tõhusam, kuna teie keha taastub loomulikult magamise ajal ja selle taastamistsükliga sünkroonides kasutatakse aminohappeid paremini.

Reaalsus: selle kinnitamiseks pole uuringut.

See on siinkohal lihtsalt teooria. 'Selle probleemiga ei ole kontrollitud uuringuid,' ütleb Galligan. 'Kuid populaarne kirjandus on nõus, et kollageenilisandid näivad töötavat sama hästi, kui neid võetakse enne magamaminekut või hommikul.'



Matheny nõustub: 'Mõelge kollageenist kui üldisest süsteemset tüüpi toidulisandist,' soovitab ta. Vähe sellest, kuid kollageeni jõudmine suust läbi peensoole, kus see imendub, võtab aega kolm kuni viis tundi, nii et see võib olla keeruline asi, mida proovida oma REM-tsükliga sünkroonida, ütleb Keatley.

Alumine rida:

Uuringud selle kohta, kuidas mehhanismid ja kollageenilisandite mõju teie kehale on alles varajases staadiumis, pole praegu midagi soovitada, et peate kollageeni võtma teatud ajal või isegi teatud viisil, ütleb Galligan.

Lõppkokkuvõttes peaksite võtma oma kollageenilisandeid alati, kui see on teile lihtne ja mugav. Peamine on leida kellaaeg, et saaksite selle muuta oma rutiiniks - sest iga toidulisand töötab kõige paremini siis, kui te seda tegelikult tarvitate.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

jäär naine leo mees