Kas alkohol rikub teie ainevahetust ja vormisoleku eesmärke?

See on küsimus, mis meil kõigil on mingil hetkel olnud meie tervisereisil: kas ma võin iga natukese aja tagant juua ja end ikkagi vormis hoida? Kas see õhtuõhtu pärsib kõiki edusamme, mida olen teinud jõusaalis ja dieediga?

Ei tohiks olla üllatav, et see küsimus pole kaugeltki must-valge, kuna sellega on seotud palju tegureid. Seda öeldes on tõde see, et tegelikult võite alkoholi juua ilma oma fitnessi eesmärke rööpast välja laskmata.



Tõde alkoholi ja ainevahetuse kohta.

Kõigepealt analüüsime, mida alkohol teile bioloogilisest seisukohast teeb. Alkoholi on pikka aega demoniseeritud lihaste inhibiitorina, nagu seda on blokeerib imendumise toitaineid teie kehaosadesse, mis neid vajavad. Joomise ajal paneb teie keha põhimõtteliselt kõik muud toidud, mida olete tarbinud, tagaküljele ja pühendub kõigepealt alkoholi ainevahetusele. Selle põhjuseks on asjaolu, et erinevalt süsivesikutest, valkudest ja rasvadest pole teie keha varustatud alkoholi salvestusmahuga, nii et kui te joote, on see teie süsteemist kohe välja saamine. See protsess toimub üsna kiiresti (kui just ei ole tõesti pudeli pihta löömine), nii et see toitainete imendumise viivitus on tegelikult üsna üle puhutud.



Samuti võite mõelda, miks mõned teie sõbrad saavad juua nagu Keith Richards ja jäävad endiselt kõhnaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et alkoholi ainevahetuse kiirus on suurem kui toidul, see tähendab, et kulutate selle töötlemisel tegelikult rohkem kaloreid kui midagi muud.

on jäär lojaalsed
Reklaam

Aga oodake: Siit räägitakse mitte ainult alkoholist.

Siiani nii hea, eks? Alkohol suurendab teie ainevahetus ja on teie süsteemist kiiresti väljas? Enne baarile jõudmist tuleb siiski märkida, et alkohol võib teie sobivuse eesmärke heidutada mitte selle keemilise koostise, vaid pigem seda kandva sõiduki (õlu, vein jne) tõttu. Pole saladus, et alkohol vähendab teie pärssimist ja kahjustab teie võimet teha ratsionaalseid otsuseid. Kõige ohtlikum mõju, mida joomine vormi saavutamisele võib avaldada, ei ole alkohol ise, vaid sellega kaasnev joove.



See on liiga tuttav lugu: veedate terve nädala hoolikalt oma dieeti jälgides ja häid valikuid tehes ning reede õhtul tulete välja mõne joogi kõrvale ja järgmine asi, mida teate, lähete kõigepealt näost prantsuse taldrikule friikartulid (nii pikad, dieediga). Ja et me ei unustaks, alkohol ise sisaldab küll kaloreid (7 grammi kohta, mis on vähem kui rasv, kuid rohkem kui süsivesikud ja valk). Lask alkoholijoobest kulutab keskmiselt umbes 80–90 kalorit, samas kui puuviljad joogid või rasked õlled, näiteks IPA-d, võivad ületada 200. Alkohol sisaldab ka rohkem suhkruid ja süsivesikuid, mis võivad olla kahjulikud gluteenitalumatuse ja kandidaadiga inimestele ja pärmi ülekasv (tervislikke kokteile on siiski olemas. Nende valmistamiseks tehke järgmist ).

Jah, võite alkoholi juua ilma, et see rikuks teie sobivuse eesmärke.

Nagu me kõik oleme kogenud, võib öö joomine sügavalt teie tegevust järgmisel päeval mõjutada. Jõusaalis käimine riputatud olekus on pahameel, mida ma oma halvimale vaenlasele ei sooviks. Olete dehüdreeritud, loid ja teil puudub lihtsalt motivatsioon, mis on vajalik kõigeks, mida teie diivanilt teha ei saa.

Lõppkokkuvõttes pole alkohol tingimata probleem - purjus (ja riputatud) on probleem . Nende inimeste jaoks, kellel on halvasti võõrutus, võivad pohmellid olla halvemad ja raskemad üle saada kui keskmisel pidulisel. Kõiki neid negatiivseid mõjusid süvendab ainult see, mida rohkem te joote, nii et seni, kuni teete seda mõistlikult ja kontrollite oma tarbimist, pole põhjust, miks te ei saaks iga natukese aja tagant mõnda tagasi visata.



Rääkides alkoholist: kas teie veiniarmastus on üks asi seisab teie ja optimaalse tervise vahel ?

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.