Ma olen pikaealisus RD ja siin on, kuidas ma hoolitsesin enda eest, kui mul oli COVID-19

Möödunud aasta ühel esmaspäeva hommikul ärkasin tundega liiga väsinud voodist tõusma . Kuigi see pole mõne jaoks haruldane, on see minu jaoks äärmiselt tavapärasest erinev. Tavaliselt ärkan aktiivsena ja jään tavalise juurde hommikune rutiin . Sel hommikul olid asjad teisiti.

88 tähendab inglit



Esialgu süüdistasin seda kurnatust eelmise nädala tihedas graafikus ja üleüldises unepuuduses. Päeva möödudes hakkas mul aga tekkima kriimustatud kurk ja nohu. Kuna minu töö on sageli suunatud klientidele, otsustasin saada a COVID-19 test ohutuks. Päeva lõpuks sain umbes 100-kraadise palaviku.

Isegi enne testitulemuste saamist teadsin, et midagi on lahti, ja toitumisnõustajana teadsin, et on aeg immuunsust toetavad toitained minu toidus .



Immuunsust toetavad toitained, mille lisasin oma dieeti.

Esimese asjana otsustasin teha antioksüdantiderikka joogi, mis oli täidetud jõhvikate, punaste sõstarde, kirsside, vaarikate, sidruni ja meega. Segasin need koostisosad köögikombainis läbi ja lisasin keetmise siis kuumale veele. Jook pole mitte ainult maitsev, vaid ka lihtne viis immuunsust toetava tarbimise suurendamiseks C-vitamiin .



Esimestel päevadel polnud mul isu eriti (kuigi ma siiski säilitasin maitse- ja lõhnataju), seepärast valisin tahke toidu asemel toitaineterikkad ja rahustavad joogid.

Koos marjajoogiga jõin ka kuuma ingveriteed sidruni, kurkumi ja meega. Kurkumis ja ingveris on palju põletikuvastaseid omadusi, samas kui kuum vesi meega on ka mitmeid rahustavaid eeliseid tervisele.

Valgu ja soolestiku toetamiseks jõin kondipuljong —Ja kui isu seda lubas, kasutaksin puljongit alusena köögiviljasupp mis sisaldab segatud porrulauku, brokkolit, sibulat, ürte ja vürtse.



Pärast esimest kolme päeva jätkasin tee joomist ning marjade ja muude antioksüdantirikaste toitude lisamist oma dieeti. Hakkasin ka tagasi üle minema minu traditsiooniline igapäevane dieet toitainerikast toitu koos valkudega nagu kana ja kala.

Reklaam

Kuidas ma toetasin oma immuunsüsteemi, peale dieedi.

Kuigi toitumisel on ainevahetuses, soolestikus ja üldises tervises suur roll, on keha toetavaid ohtralt muid tegureid.

Teiste paljastamise vältimiseks jäin kolm nädalat üksi koju. Kuigi haige võib olla füüsiline koormus, sotsiaalne isolatsioon võib vaimselt koormata , ka. Ma olin sellest hästi teadlik kortisooli (stressi) kõrgenenud tase võib mu immuunsüsteemi nõrgendada . Et kortisooli tase oleks tasakaalus ja aitaks mul enne magamaminekut lõõgastuda, harjutasin armastus-lahkuse meditatsioonid ja võttis kuuma Epsomi soolavannid .



Järgisin ka magneesiumi sisaldavat toidulisandit rutiini parandamiseks, a probiootikum soolestiku ja immuunsuse toetamiseks , C-vitamiin ja oomega-3 .

Neljandaks päevaks hakkasin energiat ja jõudu taastama, nii et hakkasin aeglaselt, kuid kindlalt sulanduma jooga venib , hingamistööd ja jõuharjutused (nagu kätekõverdused , kükitamised ja istumisvõimalused) tagasi minu rutiini.

Alumine joon.

Nii palju kui me tahaksime olla, ei saa me ise kontrollida, kas nakatume viirusega või mitte. Me saame siiski kontrollida, kuidas me oma keha kasvatame enne positiivset diagnoosi, selle ajal ja pärast seda. Muidugi on iga keha erinev ja võib reageerida erinevalt sellisele viirusele nagu COVID-19. Kuid minu kogemuse järgi aitas mul COVIDist toibudes end vaimselt ja füüsiliselt hästi hoida, kui tundsin õigust süüa toitvaid toite, oma keha liigutada (pärast palju puhkamist) ja videovestluse või telefonikõne kaudu lähedastega ühendust võtta. 19. Praegu pole aeg olla enda vastu raske, kuid on aeg toetada ennast kõige armastavamal ja leebemal viisil.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.