Mediteerisin 90 päeva jooksul kaks korda päevas. Siin on, mis juhtus

Lõpetasin just kolmekuulise mediteerimisseeria kaks korda päevas, iga päev, 90 päeva järjest.

Juba lapsest saati olen loomulikult kaldunud üksinduse ja enesehoolduse poole, kuid täiskasvanuna on mu teekond olnud veidi rohkem kui mägironija, tüüpiliste tsüklitega 'Ma olen selles super!' pöördudes 'Noh, mul pole tõesti aega.'

on teie jaoks parem röstsai kui leib

Need kolm viimast kuud pole esimene kord, kui ma meditatsiooni proovin.

Minu esimene katse omaenda meditatsioonipraktikaga oli umbes poolteist aastat tagasi, abiks Pearuum ja Andy Puddicombe. Olin jõudnud peaaegu jooksujooneni 300 päeva ja ma hakkasin oma praktikat väga armastama, kuid see oli sageli ebajärjekindlatel aegadel, mõnikord pigistati meeletult mõni minut enne keskööd ja see tundus väga juhuslik. Siis jäin Euroopas puhkusel olles vahele ühe päeva oma praktikast. Ma olin enda vastu ülimalt kõva, kui sain järgmisel hommikul Barcelona ilusas hotellis aru, et minu jooksujoon oli taastunud üheks päevaks, olin irratsionaalselt ärritunud ja siis ma lihtsalt ei jõudnud sellesse enam kunagi tagasi. Pekssin end pidevalt, teades, et jooksurida pole tegelikult see oluline - jälitasin elustiili, mitte numbrit! -, kuid siiski oli mul päev vahele jäänud ja kukkusin pärast seda mitu kuud praktikast välja.



Mul oli alati tagaotsitav olla selline inimene, kes mediteeris ja tegi joogat ning kavandatud mõjud kõlasid minus tõesti. Selge mõistus, oskus kohal olla, valmisolek aeglustada, see kõik oli midagi, mida ma endale tahtsin. Peaaegu igast artiklist, mida loeksin ultramõnnestunud inimeste hommikuse rutiini kohta, lisati mingisugune igapäevane palve- või meditatsiooniaeg ning ma olin oma mediteerimisega jõudnud juba üle 200 päeva, nii et iga kord, kui mõtlesin meditatsioonile, mõtlesin muutuksin pettunumaks, et see ei olnud minu tava praegune osa. See tundus kahjulik; pettumus mitte mediteerimine tundub probleemina, mida on üsna lihtne lahendada: hakka mediteerima!

Reklaam

Siis ärkasin hämarast kohast ärgates üles ja otsustasin, et olen juba ise jalaga löödud, ja istusin oma Headspace'i rakendusega tagasi.

Tundsin, et pole praktikas, olin seeria keskel pooleli jätnud, millest mul [iroonilisel kombel pakendis Focus midagi meelde ei jäänud] ja olin tegelikult veidi närvis. Kümme minutit tundus kaua aega. Olin just ärganud, tahtsin, et mind kutsika ja peigmehega voodis tagasi keerutataks, ja arvasin, et jään oma praktika ajal lihtsalt uuesti magama. Ma rääkisin end peaaegu ära juba enne alustamist, kuid teadsin, et kui ma seda siis 90 päeva tagasi ei teinud, siis lükkan selle lihtsalt järgmise päevani edasi. Ja järgmisel päeval. Ja järgmisel päeval. Sa tead, kuidas see läheb.

Nii et tegin tol hommikul oma meditatsioonipraktikat esimest korda kuude jooksul. Mu mõte tundus hõivatud, keha tundis väsimust - mul oli palju vabandusi! -, kuid ma tegin seda ja kuigi see polnud täiuslik praktika (mitte kõik neist ei saa olema), oli see siiski praktika. See loeti. Ja pärast seda suutsin edasi minna. Rajale tagasi jõudmine, mis ühel päeval kolm kuud tagasi pani palli jälle veerema. See tundus nii hea, et mõtisklesin hiljem samal õhtul, siis järgmisel hommikul, ja järsku oli mu praktika tagasi tulnud ning see oli teel minu enesehoolduse rutiinis läbirääkimisteta osaks.

Nüüd on möödas kolm kuud, mille lõpp langes mugavalt kokku eluinfluxiga 14-päevane meditatsiooni väljakutse koos Kerge Watkins ja olen taasavastanud palju meditatsiooni kui järjekindla harjumuse kohta:

  • See võimaldab mul end vaikse ja sihipärase päevaga kergendada, selle asemel et hüpata otse oma e-posti või sotsiaalmeediasse.
  • See annab mulle puhkuse päeva lõpu poole, et oma energiat ümber suunata, hinnata, kuidas mu keha tunneb, ja õhtuks tuulutada.
  • See on muutnud nii minu ärkveloleku kui ka unetundide tahtlikumaks ja täisväärtuslikumaks.
  • See on üle läinud suurema ruumi loomiseks teistele enesehooldusharjumustele nagu nahahooldus, luksuslikud vannid, eine ettevalmistamine, treenimine ja lugemine; kui võtate selleks juba aega üks hea asi endale, tundub kuidagi lihtsam leida rohkemaks aega!
  • See põhjendab mind ja kahe harjutusega päevas tuletab mulle pidevalt meelde, et peaksin aeglustama natuke ja lihtsalt olema .
  • See tuletab mulle meelde hingamist, mis, nali naljaks, unustame palju ära teha!

Ma ei kahetse kunagi, et võtsin igal hommikul ja igal õhtul vaid mõne minuti, et vaikuses istuda. Ükskõik kui hõivatud ma olen, seda ka teen alati suutma varuda aega 10 minutiks meditatsiooniks, mis ei lähe kunagi raisku.

Siin on üks parimaid asju meditatsiooni kohta: istumiseks ja harjutamiseks pole tegelikult midagi vaja.

Light Watkins soovitab sooja hoidmiseks suurrätikut, läheduses veepudelit ja aja hoidmiseks kella. Mulle isiklikult meeldib hoida kristalli [tavaliselt minu Brandbergi ametüst või muitseline liitiumiga taevakvarts], mis aitab mind hoida maandatuna ja edendada head energiat, kuid see on natuke woo-woo mõnele inimesele. Mõlemal juhul on kõik, mida tegelikult vaja on, kusagil vaikses kohas ise istuda. Kõik muu on ekstra.

Minu suhe praktikaga on veidi muutunud. Olen muidugi uskumatult uhke, kui istusin viimase 90 päeva jooksul 180 korda (see on peaaegu 2000 minutit!) Katkematu meditatiivse vaikuse eest. Olen enda üle uhke, et seadsin mediteerimise ja mõtisklemise aja prioriteediks, ja kindlasti on mul hea meel näha, et Headspace'i rakenduses suureneb minu jooksujoon, kuid ma tean, et elu juhtub minu ümber alati ja võib juhtuda, et on päevi, mil ma ei taha ära tee ruumi mediteerimiseks üks kord, rääkimata sellest, et kaks korda. See on korras . Nagu ma varem mainisin, on see elustiili muutus, mida ma soovin, mitte ainult mitu päeva, mis on osa sellest, miks minu algne katsetamine meditatsiooniga oli vigane: ma olin nii keskendunud jooksujoonele, et ma ei suutnud nautida mediteerimisele istumise täielik kasu.

miks ma ei saa kodus midagi teha

Kaaluge seda kutset. Ma teadsin aastat , et tahtsin proovida meditatsiooni, kuid lubasin end rohkem kui ühel korral selle edasi lükata, isegi kui olin positiivset mõju omal nahal näinud. Kui olete juba varem soovinud mediteerimist proovida, kuid pole kunagi seda sammu astunud, on see teie aeg ja Lifeinfluxi väljakutse Light Watkinsiga on suurepärane koht alustamiseks. Kuid kas te kasutate Headspace'i, mõnda muud rakendust või programmi või üldse mitte midagi, puhkate vaikuses, silmad suletud, lubate lihtsalt kehal rahulikult istuda, see on alati tasuv ja te lähete minema isegi natuke suurema meelega .

Kas soovite oma meditatsioonipraktikat süvendada? Vaadake meie meditatsiooniõpetajate koolitus !

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.