Mediteerisin 365 päeva järjest. Siin on, mis juhtus
Hakkasin kapriisi järgi mõtisklema. Üks neist # 100päeva väljakutsetest jäi mulle silma ja kuna ma olin pikka aega kannatanud ärevuse käes ja kõike üle analüüsinud, valisin meditatsiooni, et proovida väidetavaid eeliseid, millest lugesin. 100 päeva järjest kavatsesin 20 minutit mediteerida.
Facebook TwitterTundsin end pärast alati lõdvestunud ja selgema peaga.
Nüüd olen mediteerinud üle aasta - ja mu elu on täiesti erinev.
Alustamine polnud lihtne. Esimestel päevadel oli isegi viis minutit lihtsalt istumist ja hingamist üliraske.
taurus naine kaal mees
Hüppasin 20 minutiks otse, nagu oleksin proovinud esimesel treeningupäeval maratoni joosta, sain aru ja nii ma skaleerisin tagasi. Alustasin viie minutiga ja kuigi mul oli kohati ikka väike LA-ide ummik mõttest läbi, tundsin end pärast alati alati lõdvestunud ja selgema peaga.
Siin olin ma siis, kui mediteerima hakkasin: kuritahtlikus ja mürgises suhtes pole kindel, mida ma oma eluga hakkan tegema või kuidas minust saab kirjanik, ja minu ärevad kalduvused mõlgutasid mõtet kummi keerutades. Olin ummikus.
aprill 2. märk
Facebook TwitterMeditatsioonist sai minu uue hommikuse rutiini keskpunkt.
Pärast umbes nädalast igapäevast meditatsiooni olin juba kuni 10 minutit. Teiseks nädalaks ei olnud 20 midagi. Sellest sai uue hommikurutiini keskpunkt, millele eelnesid õlitõmbamine ja salvei põletamine, millele järgnes õrn venitamine ja kirjutamise aeg. 40. päevaks lõpetasin enam-vähem päevikute märkimise oma ajakirjades, sest esimest korda elus oli mul selge fookus ärevuseta.
Facebook TwitterIgapäevane meditatsioonipraktika on mu elu muutnud.
Hakkasin üha enam oma unenägusid meenutama ja alateadvuse märgid selgusid. Leidsin väljakutse ja lõbu, mille vastu olen kirglik. Lahkusin toksilisest suhtest. Tunnen end uskumatult tasakaalus ja suhtun ellu palju positiivsemalt.
Võin kindlalt öelda, et igapäevane meditatsioonipraktika on mu elu rohkem kui muutnud. See on muutnud mind põhjalikumaks, produktiivsemaks inimeseks. Ma ei reageeri probleemidele kohe ja mul on selge ülevaade eesmärkidest, mida tahan saavutada. Olen kirjutanud üha rohkem; Töötan nüüd pigem raamatu kui pideva arendamata ideede voo kallal. Mul on enesedistsipliin öelda mitte asjadele, mille juurde ma varem kippusin: mõttetud joogid inimestega, kellest ma ei hoolinud, vajutasin edasilükkamisnuppu, raiskasin aega asjadele, millest ma ei hoolinud, ja mul oli kahju ise või halb selles osas, mida arvasin, et teised võivad mõelda.
Mul on rohkem eneseteadlikkust ja kaastunnet teiste suhtes - helistan rohkem oma emale, naeratan ebaviisakatele võõrastele, kuna neil võib lihtsalt olla kohutav päev, ja olen tänulikum selle eest, mis mul on. Otsustasin isegi NYC-st lahku minna ja kogu oma elu mägedesse kolida.
24. märts sodiaagimärk
Meditatsioon on treeninud mu aju keskendunumaks ja produktiivsemaks. See on muutnud mind vähem altid murede ja mis-kui-tunnetega jooksma. See on pannud mind nägema iseennast, oma elu ja seda, kuidas asju väga selgelt korda saata. Aasta hiljem on minu 100-päevane meditatsiooniväljakutse tublisti läbi. Nüüd oleks tõeline väljakutse elu ilma selleta.
Seotud loeb:
- 5 hingamisharjutust fookuse suurendamiseks
- Lõõgastumiseks proovige seda 3-minutilist meditatsiooni
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
ReklaamJagage Oma Sõpradega: