Mul olid iga päev paanikahood - siis proovisin joogat

Iidne joogapraktika on hämmastav viis selleks leevendada ärevust ja depressioon . Kui keegi on selle tõestuseks, siis on Shauna Harrison , Californias asuv fitnessi- ja joogainstruktor, Ph.D. rahvatervises. Nendel päevadel kiirgab ta rahulikke ja õnnelikke vibreid - kuid see ei olnud alati nii. Kui ta oli kõrgkoolis kõrgkool, kannatas Shauna igal õhtul ärevushoogude all. MB kontoris ringi liikudes rääkis ta meile, kuidas ta oma rünnakutele lõplikult lõpu tegi.

Kui minu esimene ärevushoog saabus, polnud mul aimugi, mis see on.

Olin kolledžis vanem ja kui sümptomid esmakordselt tekkisid, arvasin, et suren. Ma ei näinud midagi, arvasin, et minestan ära ja pulss oli kontrolli alt väljas. Ma olin sel ajal RA ja vastutasin kõigi nende inimeste eest, kes mu põrandal olid. Ma ei teadnud, mida teha, sest ma ei saanud hingata, nii et kutsusin kiirabi ja üks teine ​​RA tuli ja küsis, kas mul on kõik korras. Ma ütlesin talle, et ma pole, nii et ta jäi minu juurde, kuni tuli kiirabi.

Kui nad sinna jõudsid, ütlesid nad, et pole tegelikult kindel, mis toimub. Nad arvasid, et mul tundub olevat kõik korras, ja nad tõid mind ER-i ja viisid kõik need testid läbi ikka polnud aimugi, mis see oli - kuid nad mainisid midagi ärevuse kohta.



Niisiis läksin arsti juurde ja ütlesin: 'Ma arvan, et mul oli lihtsalt ärevushoog; mida ma teha saan?' Nii ulatasid nad mulle Klonopini, mis on rahusti. Ja mul oli nagu 'OK, ma olen ülikooliaastatel. Põhjus, miks see juhtub, on see, et ma üritan teha palju asju; Ma ei saa rahustit võtta. '

Reklaam

Kui ärevushood ei lakanud, mõistsin, et pean tõsiselt muutma.

Pärast esimest ärevushoogu hakkasid mul igal õhtul väiksemad ärevushood tekkima. Ja ärevushood hakkavad ennast põlistama, sest teil on hirm, et teil neid on, ja siis neid lihtsalt jätkub. Minu päevad tundusid olevat korras, kuid teisel korral, kui astun oma korteri uksest sisse, tabab mind ärevushoog.

Niisiis läksin oma perearsti juurde ja ta soovitas mul proovida ärevuse / antidepressandi tüüpi ravimeid ja joogat. Niisiis alustasin joogaga ja pilatesega samal ajal. Käisin kõigepealt Bikrami tunnis ja sain Pilatese eratunni. Ma armastasin neid mõlemat. Olin samal ajal ravimite peal ja hakkasin nii joogat kui ka pilateset väga-väga armastama hingeõhu ja hingamise kontrolli tõttu.

Ma ei tulnud joogasse selle moehulluse pärast. Olin alguses hinge järele, sest mul polnud seda. Ja mul oli seda vaja.

Facebook Twitter

Kui ma õppisin oma hinge kasutamist, siis iga kord, kui tundsin, et saan rünnaku, teeksin selle ülipõhise hingamise. Ja ma mõtlen, et ujjayi hingamine töötab kõigeks. Siis hakkasin iga päev joogaga tegelema ja minu ärevus oli täielikult kontrolli all.

parim vedel seep ekseemi korral

Siis põrutasin teele muhku.

Vahetult enne gradkooli minekut olin joogatunnis ja keegi minestas otse minu ees. Minu jalge ees. Nii et ma kartsin joogat - ja järgmine asi, mida ma teadsin, et jooga tekitas minus ärevust. Ma lihtsalt mõtlesin, mis siis, kui ma minestan? Nii et ma ei teinud joogat LA-s magistrantuuri tehes, mis oli tohutu viga. See põhjustas stressi tõttu kõik need terviseprobleemid ja mu keha hakkas lihtsalt närviliseks. Mul diagnoositi fibromüalgia ja krooniline valu ning ma polnud lihtsalt oma kehaga üldse seotud. Olin ka ravimid ära jätnud, sest jooga oli nii hästi toiminud ja pidin selle juurde tagasi saama.

Kui ma sain doktorikraadi Johns Hopkinsi programmi, polnud ma kindel, kas see on hea mõte minna.

Kui jõudsin Hopkinsi juurde täis sõita, olin ülimalt lähedal selle tegemata jätmisele, kuna mu keha ei suutnud funktsioneerida. Tegin veel trenni, kuid see ei tundunud õige. Sain oma töö tegemiseks piisavalt funktsioneerida, kuid Hopkinsisse jõudes oli minu ärevus selle esimese kuu jooksul täieõiguslik. Niisiis läksin uuesti ravimite juurde ja see aitas, kuid samal ajal tahtsid nad programmi raames, et teeme mingisuguse terviseklassi. Nii otsustasin selle jooga teha. Ja see tegi kõik hiilgavad asjad, mida jooga teeb.

See tõi mind tagasi. See võttis mul aega, kuid see tõi mind tagasi ja sel hetkel müüdi mind, et veenduda, et jooga ja pilates on osa mu elust - nii otsustasin saada joogatunnistuse. Tundsin, et kontrollin ülejäänud keha ja vaimu palju paremini.

Ma ei tulnud joogasse selle moehulluse pärast. Olin alguses hinge järele, sest mul polnud seda. Ja mul oli seda vaja.

See on minu näpunäide nr 1 kõigile, kes kannatavad ärevushoogude all.

Sa ei ole üksi. Tea, et ärevusega tegeleb palju inimesi ja sa pole hull. Ma arvan, et isegi hingamise peatumine võib aidata. Kõik, mida saate teha, muudab teid terveks - aiandus, jalutuskäik, koeraga koos olemine. Võib-olla pole jooga teie jaoks, kuid hoolimata sellest on sellest kasu. Leidke midagi, mis viib teid tagasi selleni, kes te olete, ja koondab teid.