Kuidas oma tervisepraktikaid kosmosega häälestada (ja miks peaksite)

Selles katkendis tema uuest raamatust Kosmiline tervis , jagab astroloog Jennifer Racioppi oma viit sammast looduse ja kosmosega sünkroonis elamiseks. Lisaks iga päev horoskoobi lugemisele ütleb Racioppi, et need tavad aitavad teil hankida rohkem jõudu, sidet ja eesmärki teid ümbritsevast loodusmaailmast.

1. põhimõte: elage tsükliliselt.

Päike tõuseb ja loojub. Kuu vahaneb ja kahaneb. Me elame planeedil, mis pöörleb oma teljel, vaheldumisi päeva, pikema valguse ja öö vahel, mis on umbes samaväärne pimeduse periood. Need on väikesed näited selle kohta, kuidas kosmos tsükliliselt toimib.

Ka meie keha käitub ja reageerib tsükliliselt. Inimese keha (ka taimed ja loomad) reageerib valguse ja pimeduse toimele bioloogiliselt. Enamik keha rakke ja kudesid töötab molekulaarsete „kelladega”, mis toimivad kõige tõhusamalt siis, kui need sünkroniseeruvad peegelduva välise valguse-pimeduse tsükliga.

kui palju kardiot on liiga palju kardiot

Näiteks, ööpäevarütm , mis on ööpäevane tsükkel, mis reguleerib meie une- ja ärkamisaega, töötab kõige paremini siis, kui see sünkroniseerub öö ja päeva tsükliga. Kui me elame sünkroonis looduslike valgustsüklitega - näiteks eksponeerime end öösel liiga palju kunstlikku valgust või magamata jätmisega -, on see loomulik sisemine kell häiritud.

Päikese- ja kosmiliste tsüklitega sünkrooniväliselt elamine on väga kulukas, kuid moodsas ühiskonnas on see liiga tavaline stsenaarium, mis alistab need loomulikud rütmid alati. Meie kalendrid ja ajakavad näitavad, et need olulised tsüklid pole olulised. Me pagendame pimeduse kunstliku valguse ja tehnikaseadmetega. Töötame ja puhkame kella järgi, mitte tõuseb ja loojub päike. Kuigi ma ei soovita meil loobuda elektrist ning magada ja ärgata ainult päikesega, juhin tähelepanu meie bioloogiliste rütmide austamise väärtusele.

Ööpäevarütmi toetamiseks oma keskkonna seadistamise praktika, mida nimetatakse ööpäevaringseks kaasamiseks, aitab optimeerida keha rütmilise elamise protsessi. Naasmine elusse, mis on rohkem sünkroonis ööpäevase ja kosmilise rütmiga, on oluline samm vaimse, emotsionaalse ja füüsilise heaolu poole. Väikesed ja lihtsad praktikad, nagu näiteks digitaalseadmete väljalülitamine igal õhtul teatud tunnil, võivad aidata meil seda saavutada.

See ööpäevarütm on võimas toonik, kuid mitte ainus rütm, mis meid mõjutab. Kaks muud rütmi, mis mõjutavad meid, on ultradiaan ja infradiaan. Ultradia rütm on rütm, mis on lühem kui 24 tundi ja kordub sageli kogu päeva jooksul mitu korda. Kõige tavalisem on põhiline puhketegevuse tsükkel ehk BRAC. See tsükkel toimub 80–120-minutiliste intervallidega ja mõjutab meie energiat ja fookust ning REM-i ja mitte-REM-unetsükleid. Infradia rütmid esinevad pikemates segmentides. Näiteks igakuine menstruaaltsükkel kulgeb infradiumi rütmil, peegeldades kuu ringalunaarset rütmi. Keha bioloogiline reaktsioon aastaaegadele on samuti infradia rütm, mida tuntakse kui tsirkulaarset rütmi.

Me ei pea lahkama ega isegi mõistma iga tsüklit, millega kokku puutume, kuid peame tõdema, et elu on rütm rütmi sees. Oleme pidevalt oma sisemise rütmi ning universumi ja planeetide rütmidega tantsus.

Elamine tsükliliselt, joondatud päikese ja kuu tsüklitega, on kõige loomulikum asi, mida te kunagi teete. See on see, milleks olete füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt loodud . Teie keha on ehitatud töötama nende tsüklite järgi. Trikk on lõpetada väärtusliku aja ja energia kulutamine nende rütmide tabamiseks ja selle asemel endale lubada - kuna need juhivad nii palju meie bioloogiat. Kui elame nendega sünkroonis, muutub kõik lihtsamaks.

Reklaam

2. põhimõte: suurendage vastupidavust, mis on tervise võti.

Oma elu ja tervise pidevalt muutuva olemuse juhtimiseks peame suutma navigeerida ruumis selle vahel, mis on ja mis saab. Me peame suutma kaost taluda ja seda võimendada. See nõuab pidevalt kasvavat vastupidavuse reserv .

Vastupidavus on võime muutustega silmitsi seista ja nendega kohaneda ning ka väljakutsetest taastuda. See on mõiste ja olemisviis, mis kehtib üksikisikute, inimrühmade ja kogukondade kohta. Vastupidavusega ei saa me mitte ainult katastroofist, pettumusest ja tagasilöökidest tagasi põrgata, vaid ka nende tõttu tugevamaks saada. Seda tehes arendame oma elus meisterlikkuse tunnet.

Ehkki selle eeliseid hinnatakse laialdaselt, mõistetakse vastupidavust ennast sageli valesti. Vastupidavus ei tähenda, et me loobuksime leinast või väldiksime või summutaksime valu, mida tunneme oma elus segastel aegadel. Samuti ei ole vastupidavus mentaliteet „pole valu, pole mingit kasu” ega „jäika ülahuule” olemasolu või püsivus iga hinna eest.

Tõeliselt paindlikuks saamiseks on kriitiline, et tunnetaksime end oma emotsioonide suhtes ja lubaksime vajadusel kogu nende vahemiku jõu töödelda. Tervise seisukohast võib emotsioonide allasurumine, mahasurumine või eitamine avalduda füüsiliste sümptomitena, hõlmates kõike alates kroonilisest valust kuni unetuse, peavalude, kehakaalu muutuste, hormonaalse tasakaalustamatuse ja muuni - kõik need võivad haigustesse kaasa aidata.

Vastupidavuse arendamine tähendab meie emotsioonide mõistmist ja nende tunnetamist samas ka meie elu edasi viima. Vastupidavuse ja kogukondade vastupidavuse säilitamine nõuab meie inimlikkust. See on suhtetöö. Tõeliselt vastupidavaks saamiseks peame oma tundlikkust kasvatama ja austama, mitte seda kõrvale tõrjuma.

3. põhimõte: tunne ennast ... See on lõputu seiklus.

See, kes sa eile olid, ei pruugi olla see, kes sa täna oled, ja see, kes sa täna oled, ei pruugi olla see, kes sa oled järgmisel nädalal. Nagu kosmos, muutute te ka pidevalt. Te ei saa kunagi 'valmis'. Kui te võtate omaks kasvu ja muutused kui tervise põhialused, annate endale piisavalt ja pidevat luba muutumiseks. Teie identiteet kohandub pidevalt, mis tähendab ka seda, et olete igavesti iseennast tundmas.

See pidev enese tundmaõppimise protsess on kosmilise tervise loomiseks hädavajalik.

Rakendades seda evolutsioonilist mõtteviisi eneseteadvuse teekonnale, muutume me nähtavamaks ja valmis tegema uusi ja erinevaid valikuid, mis kajastavad ja toetavad meie kõige säravamat tervist. See on teadliku elamise vorm, kus me jääme juurdunud olevikku ning märkame ja reageerime sellele, mida keha, vaim ja hing igal ajahetkel vajavad.

Selle asemel, et järgida ühtseid tervisetrende, võime oma tervist ja enesehooldust aeglustada, kuulata ja kohandada vastavalt oma individuaalne vajadused ja soovid. Selle asemel, et teha otsuseid teiste inimeste ootustele või nõudmistele vastamiseks, võime meid suunata tugevast selgest enesetundmise ja eesmärgi tundest. Oleme teadmise ja saamise vahel lõputu tants ja selles navigeerimine nõuab kohanemisvõimet ning külluslikku, järeleandmatut enese aktsepteerimist.

Integreerides astroloogia protsessi, saame paremini mõista, et etteantud eluaspektid ei röövi meilt võimu ega tegutsemisvabadust. Saame kohaneda ja areneda. End pidevalt tundma õppides võime eristada, millised käitumisviisid, tegevused ja mustrid meid erinevatel aegadel kõige paremini teenivad. Meie ainulaadne suhe Maa, päikese, kuu ja teiste planeetidega, vaadatuna läbi astroloogia objektiivi, annab meie saamise kaardi.

4. põhimõte: võtke vastu mõlema 'ja' paradoks.

Kosmiline tervis hõlmab seda, mille autor on Jim Collins Ehitatud kestma , nimetab 'geeniust ja' üle 'türanniat või.' Tervis pole kas / või; see on nii / kui ka. Ratsionaalne ja kvantifitseerimatu saab eksisteerivad koos. Saate hoolitseda oma emotsionaalse heaolu ja meele-keha tervise eest ja ravige haigusi parimate võimalustega, mida pakub Lääne meditsiin.

parim aeg kollageenpeptiidide võtmiseks

Teil võib olla tugev individuaalse identiteedi tunne ja kogeda kollektiivse tähenduse mõistmise eeliseid.

Võite elada aukartuses, imestades universumi ja oma keha saladuse üle, ja armastan ikka teadust.

Võite austada iidset tarkust (astroloogiat) ja kaasaegne teadus (positiivne psühholoogia, integreeriv heaolu ja palju muud).

Mis puutub teie tervisekäigusse ja tervisega seotud eesmärkidesse, siis saate hoolitseda selle eest, kes te praegu olete ja omage endiselt tugevat visiooni selle kohta, kes soovite tulevikus olla. See pole teineteist välistav teekond. Võite näha haigust, stressi ja kaost kui direktiive selle kohta, mida on vaja muuta, ilma et see eitaks või ignoreeriks nende vallandatavat intensiivsust.

„Ja” leidmine kehtib meie elu kõigi aspektide kohta.

Oleme lõplikud ja laiendav. Oleme sama kosmose eraldiseisvad isikud ja maatükid.

Me võime kurvastada ja tunda rõõmu. Meil võib olla krooniline haigus ja olla terved. Saame kogeda äärmise stressi hetki ja areneda oma kõrgeima hea poole.

Me võime otsida tervist ja ikka veel rõõmu täis. Me võime elada haavaga, mis kunagi täielikult ei parane ja toimib ikkagi ise.

Me võime olla hästi kohanenud inimesed, kellel on hästi toimiv elu ja kellel on endiselt raskusi, melanhooliat, viha ja valu.

Me võime mõlemad olla teadlased ja maagiline. Me võime olla ka realistid ja täis lootust.

Kosmiline tervis on tugev, kuid graatsiline metoodika, mis kehastab tundlikkust, avaldades samal ajal mõju. See annab väga reaalseid tulemusi, kuid viisil, mis tundub õrn ja võimas ka.

5. põhimõte: avage oma tervendav maagia.

Naistena on meid juba ammu häbistatud oma võimu omamisest, sunnitud leppima, leppima ja kasvatama. Kuigi need atribuudid võivad olla osa sellest, kes me oleme, oleme ka mõlema / ja. Meie armastav heatahtlikkus eksisteerib kooskõlas tohutu, sageli alarealiseeritud potentsiga, mis mullitab sügavalt meie sees. Kasutades astroloogiat, positiivset psühholoogiat ja integreerivat heaolu oma kosmilise tervise tugevdamiseks, avame samal ajal nii oma suveräänsuse kui ka võimaluse, mis on omane nii meile endile kui ka ümbritsevale looduslikule maailmale.

Ajalooliselt peeti tervendavat maagiat „nõiduseks”, mida harrastati mõttetu hullusena või äärmisel juhul käsitleti teda kui surma karistatavat kuritegu. 'Kuriteo' eest, kui nad väidavad oma teadmisi ja kasutavad looduse ravivad jõud piinati ja ohverdati tuhandeid naisi. Ükskõik kui iidne see ajalugu ka ei tundu, on meie tugevus ja innukus endiselt pidevalt kehtetuks muutunud. See pole üllatav - nõudes oma tervendavat maagiat, võtame tagasi oma väe ja oma võimu tagasi nõudes äratame enda sees metsikkuse. Mõlemad stsenaariumid on patriarhaalses ühiskonnas vastuvõetamatud.

Meie tänapäevane mõistmine - ja mobiliseerimine - alkeemiast on juurdunud selle ajaloos kui tagakiusatud praktikas. Ajalooliselt on inimesed selle poole pöördunud aegadel, mil nad on end kõige jõuetumana tundnud: kui ühiskond surus ja võttis neist õiguse ära, kui nende keskkond - isegi oma keha - tundis end täielikult enda kontrolli alt väljas. Ka praegu on ühiskonnas, kus valitseb sooline, rassiline, keha suurus, seksuaalne eelistus, religioon, võimekus ja muu, diskrimineerimisega meie püha seos loodusega tee isikliku vabaduse ja tervise taastamiseks.

Sellele teekonnale asudes saame kõigepealt selgeks, mis on tervendav maagia. Paranemine on terapeutiline protsess, millega kiputakse valutama. See on tervise ja elujõu taastamine, kui haavad on aset leidnud. Tervendamise eesmärk on uuendamine, taastamine ja täiustamine. Maagia on loomine tahtluse ja tahte kaudu, ühenduses jõududega meie endi sees ja loodusmaailmas.

Oma tervendava maagia taastamiseks peame lihtsalt end sellele avama, olema valmis nägema oma kaost muutuste lävena ja jagama oma tervendavat maagiat universumiga, mis ihkab meiega ja meie kõrvalt võluda. Seda me selles raamatus ka teeme, kui loome kosmilist tervist.

Välja võetud Kosmiline tervis . Autoriõigus 2021, autor Jennifer Racioppi. Soullaagri Creative illustratsioonid. Kasutatakse Little, Brown Spark, Little, Brown and Company jäljendi loal. New York, NY. Kõik õigused kaitstud.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.