Kuidas leevendada ärritunud nahka: kõik põhjused ja dermad on seal

Ärritunud olemine pole noh lõbus: sa oled pidevalt piiril - ja vähimgi torkimine võib olla asi, mis sind välja lükkab. Keegi ei taha end regulaarselt sellisena tunda? Sellistel põhjustel soovitatakse meil pöörduda stressi leevendavate võtete, hingamisharjutuste, keha liigutamise, piisavalt magamise ja emotsionaalse tervisega ühenduse võtmise poole. Kordame: Ärritumine pole lõbus - ja selle vältimiseks peaksime võtma ettevaatusabinõusid.

Selles artiklis

No arvake ära? Teie nahk nõustub. Vaat, ärritunud, vihane nahk on märk sellest, et midagi läheb viltu, olgu see siis väline või sisemine. Ja selle parandamiseks peame kõigepealt tuvastama, mis toimub - ja siis võime sukelduda lahendustesse. (Kui oleme ausad, siis see ei erine nii palju sellest, kui tunnete end emotsionaalselt ärritatuna.)

Nii et siin selgitame vihase nahaga toimuvat ja sukeldume seejärel põhjustele omastesse lahendustesse.



Reklaam

Miks meie nahk ärritub.

Ärritatud nahk taandub naha barjääri funktsioon . '[Meie nahatõke] kaitseb meid mehaaniliste vigastuste, madala niiskuse, külma, kuumuse, päikese, tuule, keemilise kokkupuute, bakterite, viiruste, seente ja muude patogeenide eest,' selgitab pardal sertifitseeritud dermatoloog Hadley King, MD , märkides, et 'tervislik barjäär on naha normaalse funktsioneerimise jaoks kriitilise tähtsusega'. Ja kui teie nahk seda ei tee - kui see ei täida oma ülesandeid - hakkate nägema, et sümptomid ilmnevad põletiku ja ärrituse kujul.

Kuid ärritunud nahale kalduvusega kaasneb suur probleem: teie naha barjäär võib kahjustada ja seeläbi vihastada! Ja rohkete põhjustega kaasneb arvukalt abinõusid. (Või võib see olla isegi kombinatsioon vähestest teguritest, mis soodustavad naha põletikulist seisundit - raskendavad asja veelgi.)

Nii et selleks, et otsustada, milline lahendus teile sobib, peate kõigepealt mõistma, miks ärritus võib tekkida - ja mis täpselt kahjustab nahabarjääri. Kui olete sellest paremini aru saanud, võite selle töö oma rahule jätta.

Kokkuvõte

Nahaärritus tuleneb teie barjäärifunktsiooni lagunemisest. Siiski on paljudel põhjustel, miks teie barjäär võib nõrgeneda - seetõttu on oluline uurida erinevaid põhjuseid ja käivitajaid.

1.Nahatüüp

Võib-olla tundub see ilmne, kuid kuiv ja tundlik nahk on oma olemuselt kergemini ärrituv nahk. Tegelikult määratletakse tundlikku nahka sõna otseses mõttes sellega, et see on rohkem ärritunud kui teised nahatüübid. Juhatuse atesteeritud dermatoloogina Purvisha Patel, M.D. , selgitab: 'Tundlikule nahale on iseloomulik nahk, mis ei talu karmide olude, kemikaalide, keskkonna ega isegi dieeti.'

Kuiva naha puhul ei pruugi te väliste või sisemiste agressoritega nii peen olla, kuid tõenäoliselt on teil palju samu sümptomeid. 'Kuiv nahk hõlmab naha ketendamist või ketendamist, karedust ja sageli sügelust. Tegelikult on kuiv nahk üks kõige tavalisemaid naha sügeluse põhjuseid, 'ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Jaimie Glick, MD

Selle põhjuseks on asjaolu, et nendel nahatüüpidel on looduslikult kahjustatud nahatõke, mis ei ole nii efektiivne ärritavate ainete eemal hoidmisel ega vee sees hoidmisel.

Parandus: otsige rahustavaid ja niisutavaid koostisosi.

Noh, julgustame teid lisatööd tegema niisutamise ja rahustamise osakonnas. Seal on mitu koostisosa, mis aitavad teil sinna jõuda. Naha rahustamiseks ja niisutamiseks otsige neid oma koostisosade loenditest.

Kokkuvõte

Kuivad ja tundlikud nahatüübid on nahaärritusele altimad. Abi saamiseks otsige oma nahahooldustoodetest niisutavaid ja rahustavaid toimeaineid - näiteks peptiide, rasvhappeid ja skvalaani.

kaks.Tasakaalustamata mikrobioom

Üha rohkem õpime mitmekülgse, eduka tähtsuse kohta naha mikrobioom —Ja kõik kahjustatud tagajärjed. 'Mikrobioom abivahendid haavade paranemisel , piirab kokkupuudet allergeenidega, minimeerib oksüdatiivseid kahjustusi ja hoiab naha lihavana ja niiskena, 'ütleb arst ja loodusraviarst Kara Fitzgerald, N.D.

viisid, kuidas rutust välja tulla

Uuringud näitavad, et nahal on rohkem ärritusi, kui tal on kahjustatud bioom. Tegelikult näitavad hiljutised uuringud, et mitmekesise mikrofloora olemasolu (nii nahas kui ka soolestikus) aitab välja tõrjuda potentsiaalsed allergeenid, ärritajad ja patogeensed organismid .

Parandus: otsige mikrobioomseid nahahooldustooteid.

Ideaalses maailmas suudaks teie naha mikrobioom iseseisvalt õitseda - ja te ei peaks tegelikult selle pärast liiga palju muretsema. Arvestades tänapäevaseid hügieeni- ja nahahooldustavasid, elustiili muutusi jne, saavad meie kollektiivsed mikrobioomid siiski löögi.

Seetõttu pöörduvad nii nahahoolduse eksperdid kui ka tarbijad mikrobiomi nahahooldus või valemid, mis on välja töötatud ja formuleeritud naha- ja mikroorganismide toitmiseks pre-, pro- ja postbiotikumide abil. Selle idee on see, et oleme suutnud tuvastada teatud nahatervisele kasulikud bakteritüved või bakteritüved, mis võivad meil puududa, ja täiustatud valemite abil saame aidata neid epidermisel kasvatada .

Siin on kiire ülevaade sellest, mida kumbki paikselt teeb:

  • Prebiootikum: Prebiootikumid on nahahoolduses uuem teema ja need on sündinud ideest, et elav, dünaamiline kilp, mis on teie mikrobioom, vajab teatud kogust toitaineid, et see aitaks oma tööd jätkata. Võite mõelda prebiootikumidest kui probiootikumide toidust.
  • Probiootikum: Need on tegelikud elusad bakteritüved, mis leiduvad loomulikult teie nahal ja mis on ümber istutatud aktuaalsete vahenditega, et veenduda, et teie nahal on piisav tase.
  • Postbiootikum: Uusim kordus, need on fermenteeritud väljundid - näiteks antimikroobsed peptiidid, rasvhapped ja ensüümid - bakteritelt endilt.

Kokkuvõte

Edukas mikrobioom võib aidata ärritust jälgida. Otsige mikrobiomi nahahooldust, näiteks pre-, pro- ja postbiotikumidega koostatud aktuaalseid aineid.

3.Põletikulised nahahaigused

Nahk tüübid mängivad rolli ärritunud nahas - nagu ka nahk tingimused ; need võivad hõlmata ekseemi, rosaatsea ja psoriaasi. Tegelikult näitavad uuringud, et paljusid neist haigustest saab jälgida barjäärfunktsiooni häirete tõttu. Näiteks usuvad teadlased, et ekseemi põhjustab segu üliaktiivne immuunsüsteem, ebanormaalne barjäärifunktsioon ja nõrk mikrobioom . Teises uuringus leiti, et rosaatseaga patsientidel oli vähenenud lipiidide sisaldus naha barris r, piirates epidermise barjääri funktsiooni.

Põhimõtteliselt põhjustab barjääri suutmatus oma ülesandeid täita loomulikult naha ja keha vastuvõtlikumaks teistele ärritajatele, põhjustades ägenemisi, mis võivad tunduda karedad laigud, üldine kuivus, värvimuutus, muhud, haavandid ja füüsilised aistingud nagu põletamine või sügelus.

Parandus: jälgige oma käitumist ja külastage professionaali.

Esimesed asjad kõigepealt: külastage spetsialisti, näiteks juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi, kes aitab teil neid tingimusi diagnoosida ja jälgida. Kuigi ekseemi, rosaatsea ja psoriaasi ei ravita, saate sümptomeid kontrolli all hoida ravimite, toodete ja elustiili valikute abil.

Üks asi, mida saate kohe tegema hakata, on a nahahoolduse ajakiri , kuulsa esteetiku näpunäide Alicia yoon , asutaja Virsik ja Lily . Selles saate jälgida oma naha väljanägemist ja enesetunnet igapäevaselt, märkides samal ajal ka seda, milliseid tooteid te kasutate, kuidas tundsite end emotsionaalselt, mida sõite ja mis tahes muud teavet, mis teie arvates on asjakohane. Nii saate hakata tuvastama asju, mis võivad süttida. (Kuum näpunäide: kui otsustate aja kokku leppida, võtke see oma naha või arsti juurde - see võib anda teile teie sümptomite jaoks väärtuslikku teavet!)

Kuid ajakiri võib teha enamat kui see: see võib pakkuda konteksti läbielatule - ja võib-olla anda õrna meeldetuletuse, et ärge nii raskelt ennast ega nahka. 'Kui mul tekivad ägenemised, mäletan, et see kestis kauem kui tegelikult,' märgib ta. 'Ma vaatan tagasi oma ajakirjale ja see oli ainult kolm päeva, kui tundus nagu kaks nädalat.'

Kokkuvõte

Põletikulised nahahaigused on oma olemuselt reaktiivsemad. Jälgige kindlasti oma ägenemisi nahahooldusajakirjaga ja külastage abi saamiseks dermi.

Neli.Vinnid

Tehniliselt öeldes kuulub akne vabalt põletikulise nahahaiguse kategooriasse. Kuid akne probleemid on kahesugused - seega otsustasime selle jaotada omaette ossa. Esiteks on akne oma olemuselt põletikuline: 'Akne põhjuseks on liigne õlitootmine, aknet põhjustavate bakterite ülekasv nahas, poorid blokeerivad kleepuvad naharakud ja põletik' Joshua arvamuse koostaja, M.D. Teiseks, see, kuidas me sageli akne ravime, võib iseenesest põhjustada täiendavat ärritust, kuna paljud turul olevad traditsioonilised aknet ravivad tooted on agressiivsed.

kuidas pidada pikka abielu

Parandus: pöörduge põletikuvastaste paiksete ravimite poole.

Murdude ja akne korral on oluline olla kindel, et mitte tugineda liiga tugevalt hapetele ja koorijatele. Muidugi võivad sellised asjad nagu piim- ja salitsüülhape olla teie rutiinis, kuid peate olema tähelepanelik just selle üle, kui palju te neid kasutate.

'Kõige olulisem näpunäide on' vähem on rohkem '. Tahad koorida just nii palju, et suurendada rakkude voolavust ja paljastada värsket uut nahka, 'ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja MD asutaja Ife Rodney. Igavene dermatoloogia . 'Enamik normaalse, aknele kalduva või kombineeritud nahk pääseb koorimisest kaks korda või isegi kolm korda nädalas. Need, kellel on küpsem, kuivem või tundlikum nahk, võivad soovida koorimist ainult kord nädalas. '

Lisaks peaksite olema ka kasutamisel tähelepanelik põletikuvastased akne koostisosad , mis võib nahka rahustada ja leevendada vihaseid hooge ja lööke. (Veelgi parem: leidke rahustavate koostisosadega puhverdatud AHA või BHA tooted, et nad ei pingutaks üle!)

Mõned olulised, millele tähelepanu pöörata:

  • Roheline tee
  • Kurkum
  • Manuka kallis

Kokkuvõte

Akne on oma olemuselt põletikuline. Selle raviks ärge kasutage ainult koorivaid aineid - vihase naha leevendamiseks otsige põletikuvastaseid ravimeid.

5.Karmid teemad

Rääkides agressiivsetest toodetest või liialdamisest, võivad mitmed karmid probleemid - sealhulgas retinoidid ja koorijad - naha barjääri eemaldada, jättes muidu „normaalse” naha ärritavaks. See on nähtus, mida paljud nahad, sealhulgas pardal sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, MD , on loonud sensibiliseeritud naha.

'Seda teete endale,' ütleb Bowe, kes märgib ka, et see pole ametlik diagnoos. Ja seda tehakse naha pealmise kihi koorimisega. Põhimõtteliselt võite muuta tasakaalustatud naha reaktiivseks, koorides selle kaitsekihi koorimisvahendite, näoharjade, hapete, karmide tooneritega või isegi lihtsalt üle pestes. 'See on keeruline tasakaal: soovite eemaldada surnud naharakud, et saaksite kena sära, kuid ei taha seda liiga palju teha ja seda kihti õhendada,' hoiatab Bowe. 'Sa pead olema ettevaatlik.'

Parandus: lihtsalt chill out, OK?

Parandus pole siin nii keeruline: lõpetage toodete kasutamine viivitamatult, põetage oma barjääri tervisele niisutavate kreemidega, et saaksite koorivad aktuaalsed vahendid säästlikult tagasi kasutada. Kuid kui vajate mõnda teavet toodete ja koostisosade kohta, mis võivad tõkkekahjustusi põhjustada, hoidke silma peal retinoididel, AHA-d, BHA-d , füüsilised koorijad ja tugevad näopuhastusvahendid. Kordame: nii tähtis on kasutada tugevaid aktuaalseid aineid mõõdukalt ja vastavalt talutavusele.

Kokkuvõte

Tugevate lokaalsete ainetega, nagu retinoidid ja happed, on lihtne üle pingutada. Need võivad aga eemaldada teie niiskustõkke, looduslikud õlid jne. Pidage meeles, kui tihti te neid kasutate - maksimaalselt 1–3 korda nädalas - ja puhverdage neid ka niisutavate toodetega.

6.Allergiline või ärritav kontaktdermatiit.

See on sisuliselt allergiline reaktsioon (tavaliselt lööbe kujul) millelegi, mis teie nahka puudutas. Levinumad põhjused on allergeenid (näiteks teatud eeterlikud õlid, lõhnaained, metüülparabeen või butüülparabeen) või isegi sellised asjad nagu füüsiline hõõrumine ja lohistamine (näiteks määrdunud meigipintslitest või maskidest).

Parandus: tuvastage oma allergeen ja vältige sellega edasist kokkupuudet.

Lööbe koheseks leevendamiseks pärast selle tekkimist pole kahjuks liiga palju teha, kui leida looduslikud põletikuvastased ja sügelemisvastased salvid (nagu Earth's Care sügelusvastane kreem ) sümptomite ajutiseks leevendamiseks.

Sealt edasi on kõige olulisem teha kindlaks peamised käivitajad või allergiad ja vältida nende kasutamist nii hästi kui võimalik. Mõnikord on see lihtne: kui teate, et olete teatud ürdi või taime suhtes allergiline, võite lihtsalt koostisosade silte üle kontrollida. (Kui te pole kindel, kontrollige randmel enne näole kandmist kohapeal.) Teinekord nõuab see oma harjumuste suhtes rohkem tähelepanu pööramist, näiteks veenduge, et olete pesta meigipintsleid ja rätikud regulaarselt. Ja veel teised, see on vältimatu - nagu näiteks maskide puhul. Nendes olukordades proovige kõigest väest nahka võimalikult palju rahustada.

Kokkuvõte

Kontaktdermatiit on tavaline nahahaigus, mida põhjustavad allergeenid või naha stressorid. On oluline, et te oma nahahoolduse rutiini tagasi teeksite ja tuvastaksite rikkuja.

7.Stress, uni, dieet ja palju muud.

Naha ärrituvus võib tulla ka seestpoolt. Krooniline stress, halb uni, põletikulised dieedid ja palju muud võivad teie nahas ilmneda - eriti kui teil on geneetiline eelsoodumus nahahaiguste, näiteks akne või rosaatsea tekkeks. Seda nimetatakse aju-naha telg ja iga aastaga saame rohkem teada, kui põimunud on meie vaimne ja naha tervis.

näo tassimine enne ja pärast pilte

'Me kõik teame, et stress on paratamatu osa elust ja see tekib siis, kui oleme vaimse, füüsilise või emotsionaalse surve all, mida tajume, ületab meie võime sellega kohaneda,' ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Keira Barr, MD 'Meie aju mängib stressi reageerimisel suurt rolli, mis avaldab nahale mõju peamiselt hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telje kaudu. Selle reaktsiooni aktiveerimisel vabanevad stresshormoonid, näiteks kortikotropiini vabastav hormoon (CRH), glükokortikoidid ja adrenaliin. Selle tulemuseks on lai valik füsioloogilisi ja immuunreaktsioone, mis võivad vallandada või süvendada nahahaigusi. '

Parandus: jälgige oma vaimset tervist.

Las see meenutab, et teie vaimne tervis on sama oluline ja väärtuslik kui teie füüsiline tervis. Pange päeva jooksul aeg maha, et hoolitseda selle eest meditatsiooni, liikumise, lähedastega rääkimise, ajakirjade koostamise, loova hobi või mis iganes teid aitama.

Kokkuvõte

Unepuudus, stress ja vale toitumine võivad kõik teie nahal ilmneda. Pange oma keha esikohale ja teie nahk järgib seda.

8.Keskkonnapõhjus.

Meile ei meeldiks jätta arvestamata palju jälestatud reostust, tuulepõletus ja päikesepõletus! Need kõik võivad nahka koheselt ja aja jooksul kahjustada, põhjustades lööbeid, tekstuuri ja tooni häireid ning enneaegset vananemist. Vaadake, kuna teie nahk on takistuseks - see võtab sageli löögi, kaitstes teie keha elementide eest. Kuigi need esinevad kõigil erinevalt, põhjustab kaitsmata kokkupuude karmide elementidega oksüdatiivse stressi, mis võib põhjustada ärrituse sümptomeid.

Parandus: Kaitse, kaitse, kaitse.

Veenduge, et teie nahahoolduse rutiin sisaldab niisutavaid elemente, antioksüdante ja päikesekaitset. Hüdraatorid suudavad hoida niiskustõket tervena, antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide vastu ja päikesekaitse kaitseb nahka UV-kiirte eest.

Kokkuvõte

Pidage meeles: teie nahk on kilp ja sellisena võtab see palju. Kasutage enda kasuks kaitsvaid tooraineid - näiteks päikesekaitsekreeme, antioksüdante ja tõkkeid toetavaid niisutajaid.

Üldised näpunäited ja nipid.

Oleme mõned neist eespool käsitlenud, kuid on vaid mõned head üldised nõuanded ja nipid proffidelt, millest enamik inimesi kasu saavad - nii koondasime selle ühte lihtsasse loendisse. Hea, kui teil on ägenemise ajal need ideed käepärast:

  1. Jälgige oma ägenemisi. Nii saate jälgida kõiki võimalikke päästikuid, mis on teile teada või tundmatud.
  2. Maandage stressi. Me teame, et see võib tunduda hirmutav, kui teie nahk on ärritunud, kuid selle pärast stressis olek halvendab probleemi veelgi. Harjuta hingamisharjutusi, venita ja ole enda vastu lahke.
  3. Kaitske nahka. Takistusena tegutsemine on üsna maksustav töö - pidage meeles, kuidas kaitsta end SPF-i, antioksüdantide, biootiliste koostisosade jms abil.
  4. Söö põletikuvastast dieeti. Kuna toit võib olla paljude nahahaiguste vallandaja, saate oma nahale alguse anda alustades soolestikust .
  5. Pidage meeles oma mikrobioomi. Tervislik ja edukas mikrobioom on naha tervise võti, oleme õppima hakanud. Aidake oma jõudsalt areneda, valides tõkkeid toetavate toodete.
  6. Ära kunagi liialda. Nahahooldus on parim mõõdukalt. Ärge kasutage tugevaid toimeaineid üle ja kui olete juhtunud üle parda minema, chillige mõnda aega, kuni nahk taastub.

Ära viimine.

Ärritus toimub mitmel viisil - kuid selle võib lõpuks otsida kahjustatud nahabarjäärini. Nahale kipub kipuma, kui esmalt nuputada, mis teie nahka kahjustab, ja seejärel sellele vastavalt hoolitseda.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.