Kuidas seada vanematele tervislikke piire (ja kuidas see välja näeb)

Kasvades on oodata, et meie vanemad kehtestaksid reeglid liikumiskeelu, puhtuse, majapidamistööde kohta, kuidas teistega suhelda ja rutiini kehtestada. Vanemad ka oma lastega piire seadma lootes aidata neil iseseisvuda. Kuid asjad hakkavad keeruliseks muutuma, kui lastest kasvavad täiskasvanud, kuid vanem võitleb tasakaaluga vanemaks olemise ja täiskasvanud lapse oma elu lubamise vahel. Kui see on teie peres pinge piirkond, peate vanematega tervislike piiride seadmise kohta teadma järgmist.

Miks vanematega piiride seadmine on nii oluline.

Piiride seadmine oma vanematega on oluline erinevatel põhjustel: see takistab teil nende vastu pahameelt tekitama ja soodustab tervislikku ja nauditavat suhtlemist, aidates teil samal ajal ka individuaalsust veelgi luua - st identiteedi omamine väljaspool suhet vanematega. Korralike piirideta võivad vanemad uskuda ja tunda, et on hea, kui nad suruvad oma veendumusi ja eluviise oma täiskasvanud lastele peale.



Kuigi neid vestlusi võib olla keeruline pidada, on need vajalikud tervislike suhete loomiseks nende ja iseendaga. Vanematega tervislike piiride seadmise lõpptulemus võib viia ärevuse, pahameele, konfliktide juhtimise paranemise võime ja tervisliku enesehinnangu vähenemiseni.



Reklaam

Kuidas näevad vanematega välja terved piirid.

Tervislikud piirid vanematega hõlmavad vastastikust tõdemist, et olete täiskasvanu oma mõtete, arvamuste, veendumuste, kogemuste ja vajadustega. See tähendab, et omate oma vajadusi ja oskate öelda ei, kui soovite öelda ei, ja jah, kui soovite öelda jah.

Vanemate kehvade piiride näited võivad välja näha:



leo mees gemini naine
  • Neil on ootamatud ja sagedased külastused
  • Soovimatu sisend oma partneri kohta
  • Soovimatud nõuanded oma laste kasvatamise kohta
  • Las nad ostavad teie koju asju teie käest küsimata
  • Sagedased kommentaarid teie dieedi või keha kohta
  • Isiklikku ellu sekkumine

Vanematega piiride seadmine näeb välja selline:

  • Saate tuvastada, millised on teie unikaalsed väärtused, millest mõned võivad erineda nende omadest
  • Oskus käituda viisil, mis on kooskõlas teie väärtuste ja veendumustega
  • Olles selge, mida vajate
  • Reeglite kehtestamine selle kohta, kuidas soovite, et teid koheldaks.

Kuidas vanematega piire seada.

1.Ole selge ja kokkuvõtlik.

Enne kui tulete oma vanemate juurde, mida soovite, et nad kohaneksid, küsige kõigepealt endalt, mis teid häirib, ja uurige, miks. Kontseptualiseerige teema. Nende konkreetse käitumise tuvastamine aitab teil end enesekindlamalt ja kindlamalt küsida, mida soovite.

Selgus ja ülevaatlikkus tähendab sirgjoonelisust ja vabandusteta välja ütlemist, mida te täpselt vajate. Veenduge, et teie taotlus oleks konkreetne, sidus ja mõõdetav.



Näiteks ei pruugi see kommentaar hästi üle minna: 'Palun lõpetage kogu aeg ootamatu kukkumine, sest see muutub tõesti tüütuks.'

Proovige selle asemel: „Mul on raske, kui ootamatult mööda lähed. Edasi liikudes saate kõigepealt helistada? Ja pidage meeles, et saan teiega aega veeta ainult nädalavahetustel. '

Mida rohkem harjutate lühidalt olemist, seda lihtsam on see.

kaks.Ole kindel ja kaastundlik.

Enesekehtestamine tähendab enda enesetunde ja vajaduse välja ütlemist, proovimata teisele inimesele haiget teha. See hõlmab silmsideme säilitamist, rahulikkuse tunde säilitamist, vestlusele avatud olemist, teise inimese aktiivset kuulamist, oma tooni jälgimist, sirget rühti ja otsekohest olemist.

Samal ajal on kaastundlikkus oluline. See tähendab, et mõistate, kust teie vanemad võivad tulla, ja mõistate raskusi, mida nad võivad kogeda, kui lasete lahti oma rollist, mis neil kunagi teie elus oli, austades samal ajal ka teie vajadusi. Kaastunde harjutamine aitab meil jääda maapinnale ja tulla armastuse või kaitse vastu.

3.Näidake tunnustust.

Vanemaga piiri seadmisel võib see aidata näidata tunnustust selle eest, mille eest olete suhtes tänulik, ja võib-olla ka kavatsusega nende käitumise taga. Näiteks kui teil on vanem, kes sekkub teie suhetesse pidevalt, võite öelda, et hindate tema muret enda pärast või hindate, et ta soovib teile parimat, kuid soovite ka, et nad lõpetaksid katse oma suhtesse kaasata romansid, sest oled võimeline ise otsuseid langetama. Vanemate tunnustuse näitamine ütleb neile, et te ikkagi hindate neid oma elus ilmumise eest. Sa lihtsalt tahaksid kuidas nad ilmuvad välja teisiti.

Neli.Harjutage 'purustatud plaadi' tehnikat.

Kui teie vanemad võitlevad teie soovidega tervislikumate piiride järele, proovige tehnikat 'purustatud rekord'. See on enesekehtestatud suhtlemise praktika, kus te ei tegele puutujate, argumentide ega ringikujulise vestlusega. Pigem jätkate oma vajaduste selgitamist ja kokkuvõtteid ikka ja jälle. See näitab, et hoiate kinni oma piiridest ega ole huvitatud vaidlusest või läbirääkimistest oma piiride üle.

Näide purustatud plaaditehnikast võib tunduda öeldes: 'Ma ei tegele sellega enam; lõpetage kommentaaride esitamine selle kohta, kuidas ma oma lapsi kasvatan ja öeldes seda nii mitu korda, kui tunnete end mugavalt. See tehnika edastab ja tugevdab teie sõnumit, püüdmata põhjendada, miks soovite teatud piire.

5.Teadke oma piire.

Võtke aega, et selgeks teha, mida olete nõus sallima ja mitte sallima. Kuhu tõmbate piiri? Kas saate näiteks oma vanematega telefonitsi rääkimisega hakkama saada vaid kord kuus? Iga päev? Teil pole midagi halba, kui soovite oma vanematega piiranguid seada. See on individuaalsuse tervislik osa.

Lisaks, kui vestlus ei lähe abistavasse või produktiivsesse suunda, teadke, millal teil on aeg vestlus lõpetada. Pöörake tähelepanu sellele, mida te tunnete ja kui palju ebamugavusi on teie jaoks tervislik taluda. Kui tunnete, et vajate puhkust või jätate vestlusest eemale, on seda oluline teha, et takistada ennast vihastamast ja vestlust eskaleerumast.

6.Vabastage igasugune süü piiride omamise pärast.

Vanematega piiride seadmine võib tekitada kahtluse, hirmu ja süütunde. Selleks, et saaksime harjutada enesekehtestavat suhtlemist ja kaastunnet, peame harjutama tunnete äratundmist süü piiride seadmise ümber . Süü võib olla näitaja, et tunneme, et teeme midagi valesti, ja on oluline täielikult teada, et piiride seadmine vanematega pole vale. Lihtsalt on. Piirid on oluline osa suhte säilitamisel ja minatunde loomisel.

Süütunde vabastamise praktika võib olla jaatuste lugemine nagu „Ma väärin ennast väljendama” ja „Mul on lubatud minu vajadused rahuldada”.

oktoober 10. sodiaagis

Päeva lõpuks saate otsustada oma piiride ja tingimuste üle. Tuletage endale meelde, miks te oma piire seate, ja harjutage enesevalideerimist ja kaastunnet enne vanematega peetavat vestlust, selle ajal ja pärast seda.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.