Kuidas saada looduse eeliseid - pole vahet, kus sa viibid

Pikkade sisekülgede abil on võimalik panna meid hindama kõike seda, mida väljas pakub. Karantiinipäevil on asjad, mida me varem pidasime iseenesestmõistetavaks - reisid parki, jalutuskäigud mööda tänavaäärseid tänavaid, hetked, mis veedeti lihtsalt aknast välja vaadates - pühaks ja mõistust säästvaks. Selle aasta jooksul helisema Maa päev võtame kõik selle tähistamiseks hetke looduse ravivõime ja kasutage seda kõikjal maailmas, kus me ka pole. Siin on mõned ideed alustamiseks.

Kui viibite toas:

'Nendel aegadel ei pruugi me loodusse pääseda, kuid võime alati rännata oma sisemise olemuse juurde,' Julia Plevin , asutaja Metsa suplusklubi ja selle autor Metsas suplemise ravimaagia , tuletab meile meelde.

See võib tunduda tähelepanelikumana looduses, millele teil on juurdepääs ( olgu see siis toit, õhk või toataimed ), mõtiskledes selle üle, kuidas teie ühendus loodusmaailmaga on arenenud selle kriisi või teie meelest laiematesse paikadesse reisimise tagajärjel. Alustuseks pildistage ennast mööda randa kõndimas. Pange tähele lainete kokkuvarisemise helisid, niiske õhu suudlust teie nahal. Seejärel kujutage ette, kuidas kõnnite mööda randa ja puude kogu juurde, mis viib teid roheluse ja aktiivsusega täis lopsakasse džunglisse. Jätka seda harjutust, et läbida erinevaid maastikke või looduslikke kohti, mis sulle meelest meeldivad, pöörates erilist tähelepanu ümbritsevatele sensoorsetele detailidele ja lase neil end vaid mõneks minutiks transportida.



aloe vera aknejälgede korral enne ja pärast

Heather White , looduskaitsepoliitika ja rohelise elu ekspert, lisab seda tähelepanelik päevikute pidamine võib olla veel üks vahend loodusega ühendamiseks suletud uste tagant. Isegi kui saate oma akna avada või rõdul seista, hankige värsket õhku. Vaata üles. Vaadake, kuidas pilved liiguvad, tunnetage vihma või kuulake linde ja putukaid. Kulutage viis minutit, jälgides, millist loodust näete. Pange kirja, mida märkate. Ole kohal, ”ütleb ta.

Plevin lisab, et muud meditatiivsed ja korduvad tegevused (mõtle toiduvalmistamise ja meisterdamise peale) võivad tekitada meile sarnase tunde, nagu õues jalutamine. 'Jaapanis on metsas suplemist pakkuvates keskustes sageli ka muid tegevusi, nagu soba-nuudlite valmistamine ja lipsuvärvimine. Nii et isegi kui me ei pääse loodusesse, saame metsa suplemise eetose sisse tuua aeglaste, nauditavate ja meditatiivsete tegevustega, 'selgitab ta. 'Pange tähele elemente, mis mängivad. Alustage universumi nägemist igas objektis, alates toataimest kuni tassi teeni. Andke oma ajule puhkus ja nautige vaikust. '

miks mu käed nii kuumad on
Reklaam

Kui teil on aega (ohutult!) Välja minna:

. Asutaja Micah Mortali sõnul Kripalu teadliku välijuhtimise kool ja selle autor Ümberehitamine: meditatsioonid, praktikad ja oskused looduses ärkamiseks , iga killuke loodust võib olla tähelepanelikuma olemise portaal. Tema järgnevat istumispraktikat saab teha igast pargist, tagaaiast või aknast (kuigi värske õhu voolamiseks võiksite selle avada):

  1. Leidke akna juurest või loodusest koht, kus tunnete end turvaliselt ja pääsete meeldivasse keskkonda. Võimalusel lubage endal sihitult ekselda, kuni mõni konkreetne koht välja kutsub. Kui olete kaldunud hommikusele istumisele (koidukooris, kus linnud on kõige aktiivsemad, on ideaalne aeg), võiksite leida koha, mis naudib päeva esimesi kiired kiired.
  2. Sisestage oma asukoht tähelepanelikult. Liikuge aeglaselt, häälestudes hinge sisse- ja väljavoolule. Olge teadlik häiretest, mida teie kohalolek võib tekitada metsloomade jaoks, kus te viibite. Las teie sissepääs on graatsiline ja õrn.
  3. Leidke mugav iste. Istumiseks võite kaasa võtta teki või padja. Kui olete sisse elanud, olge oma istumise ajaks nii vaikne kui võimalik. Võite ette kujutada, et sulate maastikku, kivisse puude vahele.
  4. Istumise ajal hoidke silmad lahti, märkage helisid ja märkage liikumist looduses enda ümber. Laske end lummata kõigest, mis teie tähelepanu köidab: lendavad haned, hüppav robin, rohu liikumine kerges hommikuse tuule käes.
  5. Kui on aeg oma istung lõpetada, võiksite kaaluda maale tänupakkumise tegemist. Need võivad olla tänusõnad või väike pulgadest ja lilledest koosnev mandala.
  6. Tule tagasi oma kohale läbi aastaaegade ja igasuguste ilmade. Kuude ja aastate möödudes hämmastavad teid need väikesed imed, millele olete kingitud. Kui teie armastus loodusmaailma vastu süveneb ja kasvab, jagage seda järgmise põlvkonnaga. Ainult armastus aitab meil püsivalt muuta suhet maaga.

Kui teil on võimalik täna ringi liikuda ja jalutada, joosta või rattaga sõita, muutke see veidi tähelepanelikumaks, häälestades märke teie ümber muutuvatest aastaaegadest. Nendel päevadel Meg Daly, asutaja Allakriipsutus , eelseisev 10-miiline park ja linnarada Miamis, kasutab oma välist aega meditatsiooni, puhkuse ja meeldetuletusena tulevastest helgematest päevadest. 'Loodus annab mulle lootust ja tuletab meelde, et ta valitseb meie kõige pimedamas tunnis,' ütleb ta.

mis on nartsissisti vastand

Mida iganes teete, et täna ja iga päev loodust kasutada, selle autor on Simon Barnes Uuenda ennast , ütleb, et tee seda vaikselt: 'Kuule. Tõesti kuula. Järgmised nädalad on maailma parim metsiku muusika festival, mis tuleb teie lähedale puu juurde. Ära jäta seda ilma. '

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.