Kuidas söömise ajal oma kehahoiakut parandada

Söömine on midagi, mida me teeme iga päev, kolm korda päevas, mõnikord ka rohkem, seega on oluline, et söömise ajal oleks õige rüht. Mis õigesti teeb hoiak kui me sööme õelalt ja millest me alustame? Koos õpetamisega jooga 20 aastat olen olnud Aleksandri tehnika õppija üle 8 aasta ja neil mõlemal on olnud tohutu mõju minu rühile kõigis mu igapäevastes ülesannetes. Lisateave Aleksandri tehnika kohta siin .

Mis on õige joondamine meie söömise ajal? Õige joondus söömise ajal tähendab seda, et selg on pikk, kael on vaba ja me liigendame puusadesse. Kui kael on vaba ja pea hõljub selgroo otsal, võib kogu selgroog pikeneda. Puusaliigestest hingedega saame lauale lähemale, tõstes lusika suhu, selle asemel et tõmmata kaelast ja peast.

Miks on oluline, et meil oleks söömise ajal hea rüht? Oleme püstised olendid ja see mõjutab kõiki meie elundeid. Kui me langeme, ei mõjuta see mitte ainult selgroogu, liigeseid ja lihaseid, vaid ka elundeid, aeglustades seedimist. Söömise ajal püsti istumine aitab ära hoida puhitus ja raskustunne. See tähendab seedimist ja toksiinide kõrvaldamine suurema kergusega.



Kuidas alustada:

kuidas arendada täiskasvanutel turvalist kiindumust

1. Istu natuke rohkem oma toolil edasi

2. Tule vaagnapiirkonna ülaosale, nii et sa ei kaldu tagasi

3. Tundke, kuidas selgroog vaagnapiirkonnast välja õitseb

4. Las pea hõljub selgroo tipul.

5. Hingake puusades ja hoidke selgroogu pikk.

6. Too toit suu juurde.

kuidas vagusnärvi rahustada

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam