Psühholoogilt saate teada, kuidas oma kõige sügavamaid väärtusi tuvastada ja eesmärke avada

Uue aasta alguses kirjutavad paljud inimesed üles resolutsioonid, mis näitavad, mida nad tahavad saavutada: veeta rohkem aega lähedastega, piirata aega ekraanide taga, rohkem joogat harrastama ja loetelu jätkub.

Harjumuste muutmine on keeruline ja paljud inimesed hindavad uut kalendriaastat, sest see võib tähendada uut peatükki või tühja lehte. See tunne on vaieldamatult oluline pärast 2020. aastat, eriti. Eelmise aasta sündmused on mõjutanud stressitaset, motivatsiooni ja paljude inimeste võimet eesmärke täita. Ehkki võib olla ahvatlev see unustada ja edasi liikuda, on 2021. aasta resolutsioonid mõttetud, kui neid ei teavitata 2020. aasta ja mida oleme neilt õppinud .

Alustage oma väärtuste tuvastamisest.

Järgmise peatüki ettevalmistamiseks peame tagasi astuma ja aega veetma mõtiskledes tahtlikult selle üle, mis on meile elus oluline -ja miks. Teisisõnu, peame määratlema oma väärtushinnangud, et panna paika tulevane aasta. Väärtused on paljude meie käitumiste, tegude, mõtete ja tunnete aluseks. Nad on meie juhend, kuidas reageerida, kui elu läheb sassi.



kui leiate hea mehe

Selles valdkonnas tööd teinud teadlased (nt Brené Brown) märgivad kahe või kolme väärtuse tuvastamise tähtsust igapäevaste toimingute suunamiseks - mitte 10 või 20. Kui valime rohkem kui kaks või kolm väärtust, on neid keeruline hoida prioriteet. Õnneks on veebis saadaval mõned kasulikud ressursid, mis on mõeldud just selle tegevuse jaoks. Enne 2021. aasta uusaastalubaduste kindlustamist printige välja see tööleht ja pühenduda oma kahe peamise väärtuse leidmisele elus.

Alustuseks ringige ringi top 10 või 20 väärtust, mis teile esialgu meelde jäävad. Sealt edasi kategoriseerige need üksteise sarnasuste põhjal. Küsi endalt: Kas ma töötan selle nimel, kui olen kõige parem? Kas ma mõtlen sellele, kui olen keerulistes olukordades või pean tegema raskeid otsuseid?

Kui leiate end ummikusse, kaaluge, kas see on teie väärtus või kas soovite seda tunda peaks ole teie väärtus teiste inimeste või keskkonna sõnumite tõttu. Keskendu sulle.

mida kujutab tuli unes

Seejärel mõtisklege mõne oma kõige raskema ja rõõmsama üle hetked 2020. aastast . Kui meil on tugev emotsionaalne reaktsioon millelegi, mis meie elus on juhtunud, on see tugev märk sellest, et sündmus on kuidagi seotud meie väärtustega. Kasutage neid hetki ja reaktsioone, et aidata teil kindlaks teha oma parimad väärtused. Lõppkokkuvõttes soovite välja selgitada ühisnimetajad, mis teavitaksid teisi teie ümber käinud väärtusi. See võib olla kaasatud enesereflektsiooni hulga tõttu pikk protsess, kuid see on oluline, nii et pidage sellest kinni.

Reklaam

Leidke (ja looge) seos oma väärtuste ja resolutsioonide vahel.

Kasutagem näiteks ühist uusaasta lubadust töötada välja. Kui see on teie jaoks potentsiaalne lahendus (või on seda varem olnud), küsige endalt, miks see on teie jaoks oluline. Asetage end uudishimuliku väikelapse kingadesse, kes jätkuvalt küsib, miks? kuni leiate aluseks oleva väärtuse. Võib-olla soovite regulaarselt treenida, sest hindate oma tervist. Võib-olla soovite treenida sagedamini, sest see võimaldab teil olla lapsevanem või partner, kes soovite olla; sel juhul võiks aluseks olevaks väärtuseks olla perekond. Teiste jaoks võib treenimine olla meeskonnatöö või kogukonna vahend. Eesmärk on siin leida oma 'miks' ja lasta sellel olla teie aluseks - see pole tingimata kõige olulisem lahendus ise.

kuidas alkohol mõjutab teie ainevahetust

Kui teate, mis on teie peamised väärtused, saate seda teha looge tuttavaid ja armastatud resolutsioone . Naaske küsimuse juurde : Kui ma ilmun oma parima minana minu jaoks olulisel ja tähendusrikkal viisil, kuidas see välja näeb? Vastus on sellest, millest soovite oma 2021. aasta eesmärkide saavutamiseks alustada.

Kui teie resolutsioonid on teile isiklikult olulised ja need kajastavad tõeliselt seda, kes te uuel aastal olla tahate, olete oma sisuka 2021. aasta poole teel.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.