Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas ma oma mõtteviisi muutes võtsin kaalulangetamise platoo üle

Kehakaalu langetamise platoo ületamiseks on palju füüsilisi viise: dieet, treenimine, lühiajalised trikid. Kuid minu enda edukusest kaalulangetamisel ja klientidega töötamise kogemustest olen aru saanud, et alati on peamine põhjus, miks te ei suuda kaalust alla võtta. Kui te seda ei lahenda, näete edu saavutamiseks vaeva.





Näiteks kaotavad paljud naised tervislikumalt toituma asudes osa (või mõnikord üsna palju) kaalu. Kuid kaalulangus peatub peaaegu alati enne, kui nad jõuavad oma 'ideaalsesse' kehasse. Kui 2010. aastal dieeti muutsin, kukkusid esimesed 22 naela vaevata ja kiiresti. Olin oma tulemustega rahul, tundsin end pingelisemana ja ravisin paljusid terviseprobleeme.

Mu kaal külmus aga järsku küljest, olenemata sellest, milliseid muudatusi ma dieedis tegin. See püsis samal arvul üle aasta.



Lõpuks kaotasin soovitud kaalu, kuid see võttis peaaegu neli aastat . See ei olnud ka ainult järkjärguline kaalulangus: ma löön nende aastate jooksul kaalulangetamise platoo vähemalt kolm korda!



Olles mitu korda ületanud kardetud kaalulangetamise platoo, võin teile öelda, et saladus pole mingi maagiline dieeditrikk või imeline treeningrutiin. See on palju sügavam kui see kõik. See on sinu mõtteviis. Siin on esimesed sammud, mida saate omaenda kaalukaotuse platoo ületamiseks teha.

1. Avastage ülekaalulised tegelikud põhjused.

Kui teil on ülekaal, pole peamine põhjus ilmselt teie dieet, vähene liikumine, elustiili harjumused või tahtejõu puudumine. Jah, kõigil neil teguritel on suur roll teie tervises ja teie keha enesetundes ja ilmumises, kuid need on vaid tegeliku, sügavama põhjuse ilmingud.



23. novembri sodiaagimärk

Mõnikord tunnevad inimesed end oma elu mõnes piirkonnas täitmata. Võib-olla tajuvad nad, et ei järgi oma tegelikku eesmärki. Võib-olla pole nad oma suhetega rahul. Võib-olla nad ei tunne vaimset sidet. Nad üritavad alateadlikult seda sisemist tühjust toiduga täita.



On palju sügavamaid psühholoogilisi põhjuseid, miks te võite seda liigset kaalu kanda. Oluline on avastada need, mis teie kohta kehtivad, ja pöörduda nende poole, kui soovite rasvast püsivate ja püsivate tulemustega vabaneda.

Reklaam

2. Nõustuge oma praeguse reaalsusega.

Ma näen, et nii paljud naised kaaluvad ennast obsessiivselt, piiravad kaloreid, süüdistavad oma ainevahetust ja mõtlevad: 'Miks ma panustan kõik need jõupingutused kehakaalu langetamiseks, kuid ei saavuta tulemusi?'



Tähelepanelikult kaalulangetamisele keskendumine, oma kehakuju vihkamine ja arvamine, et kaalu langetamisel on teie elu täiuslik, on selle ülekaalulisust hoidva asja ilmingud. See näitab, kui te ei aktsepteeri seda, mis on, kui seisate vastu praegusele reaalsusele. Ja mis iganes sa vastu hakkad, see püsib.



Platoost läbi murdmiseks ja visa liigse kaalu vabastamiseks peate kõigepealt aktsepteerima oma praegust keha ja olema sellega korras. See ei tähenda, et soovite jääda igaveseks selliseks, nagu olete, kuid peate aktsepteerima praegust reaalsust: 'OK, seda ma tegin oma kehaga, selline ma praegu välja näen. Ükskõik, mida ma ikka armastan ja hindan oma keha ”.

Alles siis saate vabaneda sisemisest pingest, tunda end vabalt ja keskenduda positiivsete muutuste saavutamisele.

kaalud ja kaksikud seksuaalselt

3. Leidke õige motivatsioon.

Kui mõtlen kaalulangetamise motivatsioonile, siis tulevad sageli meelde need motivatsiooniplakatid, mis kujutavad kuumade spordimudeleid ja kordavad õõnesfraase nagu 'Pole valu, pole võitu' või 'Tugev on uus kõhn.'



Kuid ma arvan isiklikult, et selline motivatsioon on pealiskaudne, isegi kahjulik. See võib teid mõnda aega pumbata, kuid astuge samm tagasi ja küsige endalt, miks peaks just teie tähelepanu olema täiuslike kõhulihaste olemasolu?

Meedia ja massikultuur tingivad eelduse, et kõhn ja vormis olemine toob meile õnne ja muudab meie elu tervikuks. Tavaliselt pole need eeldused isegi teadlikud. Kuid tõeliselt oluline on tunda end vabana ja ühendatuna, omada palju energiat ja enesekindlust ennast täielikult väljendada.

Peate välja mõtlema, mida soovite end tõeliselt tunda, määratleda oma põhiväärtused elus ja oma visiooni enda kanda võtta. Kõik on erinevad, nii et see peab olema teie isiklik manifest, mitte üks läikivast ajakirjast lõigatud ja kleebitud. Seejärel laske neil väärtustel, visioonil ja soovitud tunnetel teid juhtida ja olla teie motivatsiooniks.

See motivatsioon tuleb seestpoolt, on SINU jaoks autentne ja toob teie ellu harmooniat. Kõik muu järgneb loomulikult.

22. juuli sodiaagis

Foto autori nõusolekul

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: