Kuidas ma muutsin oma unerežiimi ja toodet, mis on minu edu võti

Mina, nagu paljud inimesed 2020. aastal, olen unega tõesti võidelnud. Ateljeekorterist töötamine muutis minu magamistoa igaks toaks: köök, kontor, jõusaal - teie nimetate seda. Minu kunagine rahulik „OOO” rahulikkuse varjupaik muudeti töökohaks, olgu see siis professionaalne või füüsiline, muutes minu õhtu „väljalülitatud” osa tõeliseks takistuseks.

Maailmas ei olnud piisavalt küünlaid, mis võiksid kosmose energiat nihutada, ja öösel pidas mu keha unele vastu, hoolimata minu ülimast kurnatusest. Mulle pole võõras aeg-ajalt esinev unetus, kuid midagi 2020. aasta une kohta tabas teisiti. See oli pidevalt häiritud, olenemata sellest, kas väljas olid halvasti ajastatud ehitushelid, temperatuuri reguleerimise probleemid, liiga palju pärast tööpäeva veiniklaase või vajadus see postkast enne silmade sulgemist nulli viia. Viskamine muutus normiks ja hullemgi, leppisin lüüasaamisega (vihjake kell 2 öösel kerimisele sotsiaalmeedias.)

Lõpuks oli mul piisavalt ja midagi minu sees klõpsatas. Otsustasin, et pean olema pühendunud unerežiimile sama palju kui nahahoolduses (ja las ma ütlen teile, see on väga tõsine). Alustuseks pühendusin sülearvuti välja lülitamisele, kui olin selle päeva töö lõpetanud. Tõsi, mul oli endiselt telefoni teel juurdepääs oma e-postile, kui mul oleks vaja uuesti võrku hüpata, kuid see sümboolne väljalülitatud žest hakkas ajule märku andma, et tööpäev on lõppenud ja mu energiat saab mujale paigutada.



Järgmisena otsisin instinktiivselt kokteili järele, et eraldada „töö” ja „isiklik” aeg, valisin hoopis värske õhu ... ükskõik kui jahe väljas oli. Isegi kui see oli lihtsalt jalutuskäik nurka ja tagasi, noorendas õues hingamine mu vaimu, erinevalt joogakujulisest „puhastavast hingamisest”. Õues on võimalus meelt taaselustada ja peast välja viia ning see võimaldab teil mõista, et tööpäeva pingetest väljaspool on terve maailm.

Tagasi sees on aeg süüa. Õhtusöögiks otsustasin meeletult tellida (järjekordne pandeemiline harjumus), et podcasti kuulates valmistan endale köögiviljarikkaid toite. Peale selle, et ma olen oma füüsilise keha jaoks tervislikum, leidsin, et mu mõistus sai sellest veelgi rohkem kasu: mu aju püsis aktiivne, käed hõivatud ja mu vaim nii palju kõrgemal kui oleksin olnud, kui oleksin naasnud oma Dawson’s Creeki joodiku juurde.

Pärast söömist pöördusin oma magamistoa energia vahetamise poole. Kontor päeval valgustatud, öösel summutatud õhkkond lugemiseks ja lõõgastumiseks (minu eelistatud R & R). Olen hakanud teadlikumalt ekraaniaega minimeerima ... kui pole midagi, mida ma meeleheitlikult vaataksin. Selle asemel jõuan nüüd sõpradele järele (mäletate telefonikõnesid?), Ajakirja ja proovin läbi viia põhjaliku õhtuse venitusrutiini, mis lõpeb jalgadega seina ääres (tõsine seedimist soodustav vahend).

Kui olen oma meelt tõhusalt leevendanud ja oma kehas võimalikult palju pingeid kaotanud, panin oma uue Bose Sleepbuds sisse ja sulge mu silmad. Ma leidsin uneuuringutest need pisikesed juhtmeta silikoonist kõrvaklapid ja otsustasin, et need on asjad, mida ma pean oma uues rutiinis proovima. Minu akna taga olevad helid maskeeritakse kiiresti ja ma kasutan Bose Sleep App'i helisid, et oma meelt vabastada ärkveloleku aegadest. Olen valinud ookeani heli 'paisuma' õhtust õhtusse, seades end siduma lainete heli unega üleminekuga. See on toiminud suurejooneliselt, justkui oleksin heli kaudu avastanud oma kehas ja ajus salajase väljalülituslüliti ega leiaks end enam iga tunni tagant ärkamast.

Bose Sleepbuds II

Bose Sleepbuds II

milline seep sobib kuivale nahale

Spetsiaalselt une jaoks mõeldud tõeliselt traadita kõrvaklapid. Mugavad kõrvatipud blokeerivad passiivselt müra, samas kui rahustavad helid aitavad teil öö läbi magada. Saate kuni 10 tundi ühe laadimise ja 3 lisatasu eest.

Osta kohe

Lõppkokkuvõttes olen õppinud, et une eelistamine tähendab ennetavalt muudatusi ja oste, mis toetavad õhtust puhkamist. Tehes valikuid, mis eraldavad tervislikult minu tööelu isiklikust, muutes oma keskkonda ja öist rutiini, on minu une kvaliteedi ja kestuse osas imet tehtud. Olen aru saanud, et selleks, et saaksin tõhusalt hästi magada, pean andma oma ajule ja kehale märku, et nad enne magamaminekut puhketundideks valmistuksid. Kui olen teki all, siis on Bose Sleepbuds mis võimaldavad mul sujuvalt üle minna unistuste valdkonda, enne kui järgmisel päeval kõike uuesti alustan. Magamisviis muutub igaveseks ... lõpuks.

Reklaam