Uurige Oma Ingli Arv

Kui tervislikud on teie mitokondrid? Arstid selgitavad, miks see on oluline

Kõigist viisidest, kuidas me räägime tervislikust vananemisest, võivad mõned tunduda ilmsemad. Me teame, et peame oma naha eest hoolitsema, et see saaks ka edaspidi barjäärina toimida. Me teame, et peame oma keha liikuma südame-veresoonkonna ja lihaste tervise nimel. Me teame, et peame toetama oma soolestiku mikrobioomi põletiku ja seedimise leevendamiseks. Me teame, et vaimse selguse huvides peame kognitiivset tervist esikohale seadma. Oh, kuidas nimekiri jätkub.





mai 5. märk

Üks tervisliku vananemise valdkond, mis sageli tähelepanuta jääb, on mitokondrite tervis.

Miks eksperdid ütlevad, et peaksime vananedes tähelepanu pöörama mitokondrite tervisele.

Mitokondrid on rakkude jõujaamad. See tähendab, et nad vastutavad energia tootmise eest, mis võimaldab kõigil rakkudel optimaalselt toimida. (Seetõttu kipuvad inimesed, kelle mitokondrid ei tööta optimaalselt, end kurnatuna tundma.) Ja nagu paljud asjad meie kehas, hakkavad nad vananedes tegelikult võimu ja funktsionaalsust kaotama.



'Mitokondrid on huvitavad ja muutuvad vananedes üha olulisemaks, sest mitokondrid ammenduvad vanusega,' ütleb funktsionaalse meditsiini arst Frank Lipman, MD , kontoritunnis seansi ajal eluvoogude jaoks Funktsionaalne toitumisprogramm .



Selle loomuliku mitokondrite vähenemise tõttu otsivad paljud tervisliku vananemise eksperdid ja meditsiinidoktorid võimalusi selle funktsiooni tõhustamiseks, isegi aastate möödudes.

Reklaam

Kuidas Lifeinfluxi nr + võib toetada mitokondrite tervist.

Nikotiinamiidi ribosiid (NR) on B3-vitamiini vorm, mis muundatakse nikotiinamiidadeniindinukleotiid (NAD +) tarbituna. NAD + on kehas looduslikult esinev koensüüm, millel on oluline roll energia ainevahetuses ja rakkude nõuetekohase toimimise säilitamisel. Ka NAD + tase langeb vananedes märkimisväärselt ja see langev tase ajab ilmselt vananemisprotsessi.



„Kui tõstate NAD +, edendate elutähtsat ja tervislikku vananemisprotsessi. Nikotiinamiidi ribosiid on uskumatult paljulubav ühend, 'ütleb funktsionaalse meditsiini arst Robert Rountree, MD Tegelikult on uuringud seda näidanud Kliiniliselt on tõestatud, et NR suurendab NAD + taset ja seetõttu noorendab neid rakke loomulikult. *



juuni 10. sodiaagis

Ja kuigi igapäevase toidulisandi, näiteks lifeinfluxi nr + võtmine on kindlasti lihtne ja tõhus viis seda teha, saate ka mitokondrite funktsiooni veelgi optimeerida õigete harjumustega. (Mõni neist võib leida, et teete seda juba ise.)

Muud viisid oma mitokondrite tervise toetamiseks.

Mida saab veel teha? 'On mitmeid viise,' ütleb Lipman ja rõhutab HIIT treeningud , õigete toitainete tarbimine ja vahelduv paastumine . 'Need loovad selle hormonaalse reaktsiooni, nii et natuke stressi, mis stimuleerib mitokondreid.'



'Paastumine on ilmselt üks parimaid asju, nii vahelduv paastumine kui ka lihtsalt paastumine,' ütleb Lipman. Tegelikult on uuringud seda näidanud kalorite piiramine (20–30% vähem kui tavaliselt tarbite) ja paastumine on tõestatud, et need suurendavad NAD + taset. Kalorite vähendamine või paastumine pikema aja jooksul ei ole enamiku inimeste jaoks realistlik ega soovitav, mistõttu enamik soovitab lisada muid mitokondreid parandavaid elustiili muutusi.



See hõlmab, märgib Lipman, teie dieeti üldiselt. 'Söö rohkem häid tervislikke rasvu - tervislikud rasvad on selle jaoks tõesti kasulikud. Paljud fütotoitained, nagu köögiviljad, on head. On teatud spetsiifilisi toitaineid [mis võivad aidata], 'ütleb ta. (Üks nendest toitainetest on NR eespool nimetatud põhjustel.) Sealt edasi tarbige vähem süsivesikuid, sealhulgas teravilja. Vabane ka suhkrust ja töödeldud toitudest. '

Metaboolse tervise viimane valdkond on treeningud. 'Sa tahad teha mõnda intensiivset intervalltreeningut,' ütleb Lipman. 'Sa tahad keha stressida - natuke stressi on kehale kasulik. See stimuleerib mitokondrite suurenemist. Hea on intensiivne treenimine lühikesteks perioodideks. '

Rountree on nõus , märkides: 'NAD-i tõstmise parimad harjutusvormid on kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) ja raskuste tõstmine.'



1331 inglinumber

Kaasavõtmine.

Mitokondrite tervis on oluline viis teie üldise tervise ja pikaealisuse toetamiseks. Rakkude tervisele aitab kaasa mõned lihtsad viisid, kuid üks tõhusamaid on nutika toidulisandi kasutamine, nagu näiteks Lifeinfluxi nr + puhul. See kehtib eriti siis, kui harrastate juba selliseid asju nagu tervislik toitumine, vahelduv paastumine ja HIIT-treeningud ning otsite nüüd võimalusi sammu edasi liikumiseks.

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Jagage Oma Sõpradega: