Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas panna oma partnerit maja ümber rohkem tegema, päriselt

Abielus või vabaabielus olevad naised teevad seda endiselt enamus leibkonna tööjõust ja laste eest hoolitsemine. Naised teevad üle kahe korra rohkem palgata hooldust ja majapidamistöid nagu ÜRO andmetel teevad seda mehed.





See on alati olnud pettumust valmistav ja ebaõiglane, kuid COVID-19 tulemusel on maja ümber tehtavate tööde hulk märkimisväärselt suurenenud, kui on vaja rohkem süüa valmistada, rohkem riideid pesta, lapsed kodukooli ja proovides seda kõike teha, töötades paljudel juhtudel täistööajaga tööd. Paljude naiste jaoks on see pandeemia olnud ainulaadselt valdav.

Kui olete naine abielus või elate mehega, kes pole majapidamistöödega nii seotud kui teie, siis saate täpselt luua võrdsema tööjaotuse, isegi kui olete selle tasakaalustamata dünaamikaga kinni jäänud. kogu teie suhte jaoks:



1.Tunnistage, kui vajalik see on.

'Esimene samm on tunnustada ja töödelda oma olemasolevat viha ja pahameelt,' ütles kliiniline psühholoog Lina Perl, Psy.D. , ütleb mbg. „Pärast aastaid kestnud tasakaalustamatut tööjaotust tunnete end tõenäoliselt pettumuse, hindamatu ja isegi lootusetuna muutuste võimalikkuse suhtes. Seetõttu ei alusta nii palju naisi seda vestlust. Nad kujutavad ette, et kui nad seda alustavad, on emotsioon plahvatuslik ja hävitav. Kuid selle mahasurumine ja vaheldumisi oma mehe süüdistamine selles, et ta ei tee rohkem, ja iseenda süüdistamine, et rohkem ei öelnud, pole vastus. '



Vestlus on teile mõlemale tõenäoliselt ebamugav, kuid selle teisel poolel on midagi paremat. Sina saab jõuda oma partneriga kergemasse ja rahuldust pakkuvasse kohta.

Esimene samm: rääkige sellest otse. Jah, on aeg maha istuda ja seda teha.



Reklaam

kaks.Juhtige oma enesetundega.

'Püüdes oma partnerit millekski sundida, õnnestub see pikas perspektiivis harva, isegi kui see on hetkel õnnestunud, kui soovite saada (või võib-olla isegi vajate),' Joanna R. Pepin, Ph.D. , sotsioloog, kelle uuringud keskenduvad soolisele ebavõrdsusele perekonnas, ütleb mbg. 'Rääkimine oma partneriga oma enesetundest, näiteks stressi ja ärevuse allikatest, pakub teie partnerile võimalust pigem teie jaoks ilmuda kui tunda kaitset selle eest, mida nad pole teinud.'



Küsige, mida peate tundma, kuidas soovite tunda, Pepin soovitab selle asemel, et öelda, kuidas teie partner on teile alt vedanud. Mis paneks sind end võrdsema ja toetatuna tundma?

3.Väldi süüdistavat mängu.

Siin on Perli soovitus selle vestluse ülesehitamiseks, tema sõnul:



  1. Öelge probleem võimalikult objektiivsel ja faktilisel viisil. 'Ma tunnen, et teen palju rohkem meie pere eest hoolitsemisega mitteseotud ülesandeid.'
  2. Öelge, kuidas see teid tunneb. Kasutage „I” -lauseid. Ärge öelge: 'Te ei tee siin ümbruses midagi!' Kas te ütlete: 'See jätab mind ülekoormatuks ja mõnikord pahaks ja vihaseks.' Newsflash: see on tõenäoline mitte ole oma partnerile üllatav. Ta ilmselt teab, et sa oled ärritunud.
  3. Pange mõistlik eesmärk. 'Ma tahaksin, et hakkaksime rääkima, kuidas saaksime mõlemad olla teadlikud sellest, mida on vaja teha, nii et ma ei tunne, et see kõik mulle langeks.'
  4. Selgitage, mida see kõigile pakub. 'Minu eesmärk on tunda end teile lähemal ja pigem meeskonnana. Ma armastan sind ja ma ei taha olla vihane ja rabatud. '

Neli.Tunnista, miks see on raske.

Tõde tunnistada on OK: seksism, patriarhaat ja sooline ebavõrdsus on teie leibkonnas elus ja terved. Kõik on korras. See pole teie ega partneri süü. See kehtib enamiku heteroseksuaalsete suhete kohta ja selles pole süüdi keegi ega paar. See on kultuur, milles elame.



'Selles ajaloohetkes oleme naiste ja meestena ainulaadsel ja raskel positsioonil pikaajaliste soorollide läbirääkimiste pidamiseks ning see pole lihtne,' ütleb Perl. 'Korda pärast mind: see juhtub meiega mõlemaga! Oleme mõlemad sellise ühiskonna tulemus, kus soorollid on polariseerunud. '

Las see on osa vestlusest, mis teil oma partneriga on. Tunnistage valjusti, kui ebaõiglased soorollid kahjustavad teie suhet (ja teie enda isiklikku heaolu), ja nõustuge, et tasub proovida neile vastu töötada. Muutke võrdsus avatud prioriteediks.

26. juuni horoskoop

5.Lõpetage ütlemine, et naised on selles asjades lihtsalt 'loomulikult' paremad.

Ilmselt olete kuulnud mõningaid variatsioone: 'Naistega on lastega lihtsalt parem!' Sama ka koristamise ja korrastamise ning söögivalmistamise ja muuga.



Sel ajal ütlesime tavaliselt, et naised teevad rohkem majapidamistöid, sest mehed olid pere peamised palka teenijad, selgitab Pepin. Kuid nüüd, kui ülalpeetavateks saavad rohkem naisi ja paarid jagavad tavaliselt leibkonnas rahalisi kohustusi, oleme tema sõnul jõudnud veel ühe ettekäändeni: isiksus. Paarid tegelikult 'võimendavad isiksuse erinevusi, mis sageli põhinevad müütidel sooliste erinevuste kohta'.

Pepini enda uuringud on näidanud, et inimesed ikka usun, et naised on paremad hooldajad ja koduabilised kui mehed , ehkki muud uuringud on müüdi ümber lükanud. Näiteks on uuringud seda näidanud naised pole paremad multitegumtöötlejad kui mehed ja see meeste arusaamad sellest, kui räpane tuba on on praktiliselt samad kui naiste arusaamad sellest ruumist.

Daamid, te pole oma asjadega loomulikult parem kui teie mees. Teile on õpetatud, kuidas seda teha, teid on õpetatud hoolima selle tegemisest ja olete nüüd seda teinud nii kaua, et olete selles väga osav. Selgitage seda oma partnerile ja andke talle võimalus õppida ja ka selles hästi hakkama saada, kui ta seda veel pole.

6.Vältige väravavahti.

Väravavaht võib olla suur takistus võrdsele tööjaotusele. See võib tunduda nii, nagu kritiseeriksite pidevalt, kuidas teie partner teatud ülesandeid täidab, tema valmis tööd parandama või jälgib teda, kuna te ei usalda teda seda õigesti tegema. See käitumine heidutab teie partnerit aktiivselt töös osalema ja initsiatiivi võtma.

Usaldage oma tööd partnerile. Kui midagi jääb alla, proovige teda mitte kritiseerida ega vaielda temaga selle üle, mis on „õige” viis teha asju, mis põhjustavad kaitset ja pettumust. Selle asemel selgitage talle, miks teile teatav ülesande täitmise viis hoolib. Näiteks aitab pesu värvitoonidesse paigutamine säilitada teie õrna valget; nõude puhastamine kohe pärast kasutamist väldib hilisemat kogunemist ja see on see, mis teid pingutab.

11. aprilli märk

Paluge tal hoolida asjadest, mis teile korda lähevad, nii et ta saaks teile armastust näidata.

Lisaks õppige võimaluse korral lahti laskma. Esialgu tuleb ette mõni ebaefektiivsus ja see häirib teid. Kuid tunnistage, et lubada oma partneril vastutust kanda on pikemas perspektiivis olulisem kui täna võimalikult kiiresti kõik ära teha.

7.Kasutage kaebuste asemel positiivset julgustust.

'Uuringud näitavad, et õnnelikud paarid otsivad oma partnerist aktiivselt positiivseid jooni. Stressi ajal on lihtne keskenduda sellele, mis ei lähe hästi. Kuid enamikku inimesi motiveerib positiivne julgustamine palju rohkem kui kaebuste vältimine, ”selgitab Pepin.

Öelge sageli, aitäh. See võib olla praktika, mille te paarina sisse seadate, et teadvustada endale, kui palju teine ​​inimene teeb. Kui kumbki teist märkab, et teine ​​on teinud majapidamistöid, tänage neid otse.

  • 'Tänan teid pesu kuivatisse panemise eest.'
  • 'Tänan teid nõudepesumasina mahalaadimise eest.'
  • 'Tänan teid, et panite lapse eile magama.'

Jah, iga päev on palju tänulikke ja kordate samu korduvalt. Selles on asi. See loob maja ümber palju rohkem positiivsust ja kui üks partner teeb rohkem kui teine, on see kohe päris selge. Partner, kes teeb oma õiglasest osakaalust vähem, saab siis initsiatiivi küsida.

8.Tehke asju koos.

Sageli, kui paarid soovivad oma majapidamistöös ergutada võrdsemat dünaamikat, istuvad nad maha ja proovivad õiglasemal viisil jagada kodutööd keskel. Aga Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sotsioloog ja raamatu autor Kriisi aeg: kuidas abielupaarid töötusega silmitsi seisavad , juhib tähelepanu sellele, et need individuaalse taseme muudatused võivad sajanditevanuse soolise dünaamika vastandudes tunduda mitterahuldava lahendusena. Sageli leiate, et kuigi paberil näib, et ülesanded on jaotatud võrdselt, kalduvad mehed sageli ülesannete hulka, mida nad peavad soovitavamaks - näiteks hoovitöö ja auto eest hoolitsemine -, mitte igavamate igapäevaste ülesannete täitmiseks. Või muidu teevad nad pool tööd, kuid naine on see, kes vastutab selle eest, et see kõik tehtud saaks.

Dan Carlson, Ph.D. leibkonnas soolist dünaamikat uuriv sotsioloog soovitab võimalikult palju koos ülesandeid täita.

'Vältimaks ühe partneri ülekoormamist või selleks, et üks partner oma määratud ülesandeid lõdvestaks, proovige teha ülesandeid koos,' kirjutas ta hiljutine Twitteri lõim . 'Kui paarid jagavad omavahelisi ülesandeid (nt pesen pesu, ta peseb nõusid), võib tekkida ebavõrdsus, eriti kui ülesanded on ebasoovitavad. Ehkki see pole alati võimalik, on teie jaotus õiglasem ja rahuldustpakkuvam, kui suudate asju koos teha. '

Üks võimalik viis selleks: Kui üks partner peseb pärast õhtusööki nõusid, võtab teine ​​partner selle aja pesu haaramiseks või elutoa korrastamiseks. Või äkki panete mõlemad oma nädalavahetusest killukese majapidamistöös märgistamiseks, vaheldumisi, kes mis ülesande igal nädalal teeb. Nii tagate, et veedate kumbki üldjuhul sama palju aega majapidamistöid tehes. Muidugi pole see alati teostatav, kuid kui üritate võimalikult palju asju koos teha, võib see vähemalt luua meeskonnatöö õhkkonna.

9.Pöörduge vaimse koormuse poole.

Kui ülesannete jagamine teie vahel tundub eelistatud süsteemina, jätkake seda - kuid ärge unustage arvestada 'nähtamatu' või 'kognitiivse' tööga, ütleb Rao.

'Näiteks on see, et isegi kui mehed teevad tasustamata tööd (näiteks majapidamistööd ja lastehoiuteenused), sõltuvad nad ikkagi naistest, kes ütlevad neile, mida ja millal teha. Oletame, et mees läheb perele toidupoodi. Naine on see, kes vaatab nende külmkappi, sahvrit, mõtleb, mis neil puudu on, mida lähema nädala jooksul vaja läheb, ja teeb nimekirja. Abikaasa käib ja poodleb, helistab sageli isegi naisele, kui ta ei leia eset, et teda juhtima panna, ”selgitab Rao. 'Kõik kodutööde läbirääkimised peaksid hõlmama ka sellist tööd.'

Mõned inimesed nimetavad seda kui vaimne koormus . ' Siin on kasulik koomiline vaimse koormuse kohta mis aitab teil veelgi mõista, kuidas see välja näeb. Jagage seda oma partneriga, et nad teaksid, mida sa mõtled. Kuidas saate mitte ainult ülesandeid jagada, vaid ka vastutuse kõigi ülesannete haldamise eest?

10.Ole paindlik.

Ükskõik milline strateegia, mille te välja mõtlete, sobib teile paarina, pidage seda meeles. Tulevad ette ootamatud ülesanded ja eriolukorrad, millele te ei olnud eraldanud - see on OK.

'Pange tähele: püsige paindlikult,' ütleb Perl. 'Teil on vaja baasi, kust töötada, kuid peate ka nägema seda kui midagi, mis muutub teie ja teie muutuva eluga.'

On okei, kui peate mõnikord ülesandeid vahetama või tegema midagi väljaspool oma otsustatud mänguplaani. Ole armuline, helde ja andestav. Eelkõige ole kannatlik.

üksteist.Jätkake registreerumist.

Te ei kavatse seda ühe vestlusega lahendada. See on midagi, mida peate ikka ja jälle naasma, enne kui jõuate kohta, mis tunneb end mõlema inimese jaoks tõeliselt hästi, lihtsalt ja loomulikult. Perl soovitab määrata iganädalase sisseregistreerimise aja, et näha, kuidas asjad lähevad ja kuidas te mõlemad tunnete. Nende registreerumiste ajastamine võib samuti aidata teil seda tõsiselt võtta ja tegelikult muudatuste tegemisele pühenduda.

'Kui teil on kahtlusi, tulge selle idee juurde tagasi:' Me oleme selles koos, 'ütleb Perl. 'Teie ja teie partner ei ole vastased.'

16. septembri märk

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: