Söögivalmistamise ettevalmistamine, kui teie partner sööb liha ja teie ei söö (või vastupidi)

Kui olete koos individuaalsete toitumiskavadega paariga, pole teile võõras tõenäoliselt sõltumatu toidukorra ettevalmistus (või üks teist, kes töötab kahe toidukorra korraga valmistamisel). See võib pehmelt öeldes olla midagi logistilist õudusunenägu. Rääkimata asjaolust, et söögi jagamine kodus on üks parimad kuupäeva valikud, mis meil praegu on - ja ideaalis tähendaks see seda, et söögid on samal ajal valmis.

Tundub, et võti vegan- ja lihasööjaga ühilduvate söögikordade jaoks on lihtsalt ühise keele leidmine: asjad, mida mõlemad armastate, mis annavad teile lõpuks õhtusöögiks hüppepunkti. 'Ma arvan, et paindlikkus on võtmetähtsusega,' ütleb kulinaarne ja integreeriv dietoloog Marisa Moore, MBA, RDN, L.D. 'Kuigi see on tore, pole reeglit, et me mõlemad peame õhtusöögil sama sööma.'

Õnneks andis ta elule tagasivoolu oma parima näpunäite jaoks, et valmistada kahele söögikord erinevat valguga, mis tundub endiselt sidus - ja kõik algab maitsestamisest.



RD poolt heaks kiidetud näpunäide ühtsete söögikordade loomiseks.

'Minu näpunäide on keskenduda söögikordadele, mis on kohanemisvõimelised, kuid võivad sageli kasutada samu maitseaineid,' soovitab Moore. Ehkki te ei pruugi kokku leppida, milliseid valke kasutada, võib keskendumine nende valkude maitseprofiilidele koos maitseainete ja maitseainetega, mis teile mõlemale meeldivad, ka ilma retseptita.

kuidas näo vananemislaike meigiga katta

Ehkki võite tunda soovi hakata sööki planeerima valguga, peaksite sellisel juhul kõigepealt avama vürtsikapi. Kas on olemas mõni maitse, mis teid mõlemat armastab, näiteks tšillipulber ja köömned või kurkum ja ingver? Kui olete oma maitseprofiili leidnud, leidke vastavatest dieetidest valke, mis sobivad teie valitud vürtside, kastme või kastmega.

Teine tore asi, mida tuleks kaaluda, on see, kuidas valke keedetakse: kas neid mõlemat saab röstida? Või äkki grillitud? Isegi pannil praetud? See võib aidata roogasid vähendada ja hõlbustada ka söögikordade ajastamist.

Reklaam

Mõned näited alustamiseks.

Ehkki teile meeldivate asjadega tegelemine on alustamiseks sobiv koht, võite mõnikord vajada natuke rohkem suunda. Õnneks oli Moore'il nõu, kust alustada.

kas antibiootikumid võivad nõrgestada immuunsust

'Mõelge ühe jaoks chipotle-sega tofuga valmistatud tako ja teisele chipotle-kana-kana,' ütleb ta. 'Mõlemad saavad nautida ühtesid villiseid pehmeid tortillasid, krõmpsuvaid kapsasulg ja kreemjas avokaado - vahetage valk lihtsalt ära. ' Tacod on üldjoontes suurepärane näide erinevat tüüpi toitumisharjumustest, mis sobivad kõige paremini erinevate toitumisharjumustega paarile: nõudega 'vaja monteerida' roogasid, mis võimaldavad teil komponente valida ja valida.

Tema teine ​​ettepanek? Kasutage sama strateegiat Vahemere piirkond lõunakausid, kuhu võiksite lisada za'atari-vürtsidega kikerherned ühe jaoks ja za'atari-vürtsikad kana teise jaoks. ' See lähenemisviis võib suurepäraselt sobida ka kokkamata, montaažile keskendunud lõunasöögi ajal. Kalakonservid ja konserveeritud kikerherned mõlemad töötavad hästi a-peal suurepärane salat , mis on ühendatud teie lemmikköögiviljade ja omatehtud kastmega.

Teine suurepärane ja lihtne õhtune võimalus on linade õhtusöök : Eeldades, et teil on kaks lehtvormi, võite valmistada nii köögivilju, süsivesikuid kui ka muid komponente mõlema jaoks alusena ja seejärel lisada igale pannile eelistatud valgu.

Ükskõik millist tüüpi roogasid soovite vahustada, hoidke seda lihtsat lähenemisviisi ülimalt meeles suurepärase raamistikuna paljude tulevaste maitsvate ja ühilduvate toitude jaoks.

mis on mandlipiimas olev gellaankumm

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.