Kuidas kliimamuredega toime tulla ja selle jaoks parem olla, lähtudes oma vanuserühmast

Jutt kliimamuutustest kipub tuginema kiiretele ja aktiivsetele tegusõnadele: Meile öeldakse, et võidelda ja võidelda, võidelda ja ohverdada. Mis puutub peegeldamise, töötlemise ja integreerimise aeglasemasse töösse? See jääb suures osas vestlusest välja - see võib potentsiaalselt kahjustada meie vaimset tervist ja võimet kõigepealt sisukaid toiminguid teha.

Kuidas kliimamuutuste psühholoogiline koormus tegevusetust tekitab?

Me kannatame reaalajas soojeneva maailma mõningate aspektide all: äärmuslik kuumus ja loodusõnnetused võivad põhjustada traume ja ootamatut ümberasumist. Tulevikus püsivad muud ohud, nägemata, kuid mitte tunnetamata. Toidupuuduse, merepinna tõusu ja massilise väljasuremise apokalüptilise tuleviku prognoosid võivad põhjustada närivat põhitunnet depressioon ja ökoärevus .



Kliimamuutused kujutavad endast ainulaadset ohtu heaolule, osaliselt just selle samaaegse vahetu ja vahemaa tõttu.



'Kliimamuutused on hüperobjektid, see tähendab, et neil on elujõudu ja sidusust, kuid need on nii ruumi ja aja jooksul jaotunud, et seda on raske täielikult mõista - võib-olla võimatu,' Janet Lewis, MD, üldpsühhiaater, kes kuulub Kliimapsühhiaatria liit , rühm 500 veidrat vaimse tervise spetsialisti, kes juhivad tähelepanu kliimamuutuste psühholoogilistele koormustele, ütleb mbg.

Ta selgitab, et see tajutav avarus võib põhjustada keeldumist või vastutuse eitamist. Seistes silmitsi probleemiga, mis on väljaspool meie mõistmispiirkonda, on loomulik reageerida hirmuga tegevuse asemel. Selles mõttes on kliimakriis osaliselt tunnetuskriis.



'Traumeeritud isikud ja rühmad eksisteerivad hirmupõhises enesekaitselises ellujäämisrežiimis, mis pöörab nende fookuse sissepoole, pärsib nende õppimisvõimet ja suudab kõik muud kui kõrvaldada muret teiste heaolu või looduskeskkonna pärast,' Bob Doppelt, Ph D. kirjutab oma raamatus selle kohta, kuidas ühiskond saab kliimamuutusi kasutada kui võimalust õppida ja kasvada, Transformatsiooniline vastupidavus .

'Kuid,' lisab ta, 'kui üksikisikud ja rühmad arendavad tõhusaid vastupidavuse oskusi, suudavad nad vältida isiklikult või sotsiaalselt kahjulikke reaktsioone raskustele [...] ning kasutada traumat ja stressi katalüsaatoritena, et oma heaolu tegelikult varasemast kõrgemale tõsta. tasemed. '

Lühidalt, vastupanuvõime suurendamise tavad võivad aidata leevendada kliimamuutuste psühholoogilist koormust praegusel ajal ja edendada keskkonnaalaseid edusamme tulevikus.



Siin kaaluvad keskkonnakaitsjad ja vaimse tervise spetsialistid, kuidas need kliimakindlad tavad välja võiksid näha, kuidas neid vanuserühmade järgi kõige paremini kohandada ja kuidas neid integreerida meie ühiskonna struktuuri, et saaksime kõik edasi liikuda tervena, motiveeritult ja terviklikult. pühendunud kauglennule.

Reklaam

Lapsepõlv: aeg suhtlusliinide avamiseks ja emotsioonide normaliseerimiseks.

Enamik teadusuuringutest, mis käsitlevad kliimamuutuste vaimse tervise mõjusid lastele, on keskendunud loodusõnnetuse läbi elatud traumadele. Orkaanid, üleujutused ja ekstreemsed ilmastikunähtused on sageli lapse esimene kokkupuude kliimamuutustega (isegi kui nad neid sel ajal sellisena ei tunnista) ja võivad mõjutada selle lapse kasvu.

'Katastroofid mõjutavad tõesti seda, kuidas lapsed maailma näevad ja tulevikutunnet kujundavad,' Betty Lai, Ph.D., Bostoni kolledži teadlane, ütleb mbg. Lai on teinud tööd, jälgides, kuidas lapsed suuremate katastroofidega nagu orkaanid toime tulevad. Kuigi ta ütleb, et iga laps on erinev, võivad mõned tavalised reaktsioonid hõlmata unehäireid, agressiivset käitumist, negatiivseid veendumusi tuleviku suhtes või unistusi või sündmuse tagasivaateid.

Aitamaks lastel neid traumajärgseid stressi sümptomeid läbi elada, on Lai sõnul võtmetähtsusega neile võimaluste andmine oma tunnetest rääkimiseks. Tema uurimistöö on näidanud, et vanemad ja hooldajad eeldavad sageli, et nende laps tunneb samu emotsioone, mida nad tunnevad, ja võiksid pigem neist mitte rääkida. Tegelikkuses pole see alati nii ja vaikus võib jätta lastele lahendamata küsimusi.

'Tavaliselt on lastel kergendust, kui küsite neilt, kuidas neil läheb, sest nad hoiavad neid tundeid ja tahaksid saada võimalust sellest rääkida,' ütleb ta. See võib vähendada ka tõenäosust, et laps süüdistab end juhtunus.

800 inglinumber tähendab

Mõnikord võivad lapsed, kui te ei registreeru, välja mõelda, mis nende meelest juhtus, sest nad üritavad seda ise läbi mõelda. Nad vajavad selles osas natuke täiskasvanute abi, ”lisab Lai. 'See teebki lapsed sellistes katastroofiolukordades haavatavaks. Neil pole nii palju kogemusi maailmaga ja seetõttu püüavad nad mõista, kuidas need tükid omavahel kokku sobivad. Andes neile võimaluse küsimusi esitada, võib see olla tõesti oluline. '

taurus mees horoskoop täna

Suhtlusliinide avamine võib aidata ka laste emotsioone kinnitada. Ja lõpuks ei pea me selle saavutamiseks ootama, kuni mõni katastroof tabab.

Lai vaatenurgast on parim viis, kuidas lapsi soojendavas maailmas kasvamiseks ette valmistada, pakkudes neile palju võimalusi oma tunnetest ohutult rääkida ja õpetada oskusi ebasoodsate sündmustega toimetulekuks, säilitades samas positiivse väljavaate.

Koolinõustajaid ja sotsiaaltöötajaid koolitatakse seda tegema, kuid nad kipuvad olema tõsiselt alarahastatud. American School Counselor Association soovitab omada ühte koolinõustajat 250 lapse kohta. Alustuseks kõlab nagu madal suhe, kuid ainult paar riiki kohtuvad järjekindlalt. Kogu riigis on keskmine näitaja lähemal 1 nõustaja iga 464 kohta õpilased. Järgmise põlvkonna edukaks loomiseks peame nende jaoks paika panema emotsionaalsemad tugisüsteemid nii kodus kui ka koolis.

Noorukiiga: aeg kliimamuutuste teaduse tasakaalustamiseks unistamise ja tähenduste loomise kunstiga.

Kui oleme teismeliste aastad täis saanud, hakkame tundma, kuidas kliimamuutused võivad meid tulevikus mõjutada, lisaks meie vahetule kogemusele. Kuid enamik meist pole veel selle ebamugava teabega toimetulemiseks vajalikke oskusi välja arendanud. Pole siis üllatav, et teismelised on nüüd kõige tõenäolisem vanuserühm, kes sellest teatab ärevus kliimamuutuste pärast jääb nende elule vahele.

Värske aja järgi California sinise kilbi küsitlus 1200 USA elanikul vanuses 14–24 eluaastat ütles 26% neist, et keskkonnaalane sündmus või loodusõnnetus on mõjutanud nende võimet koolis keskenduda. Enamik neist teatas ka tundest, nagu võtaks nende põlvkond kliimamuutusi tõsisemalt kui vanemate põlvkond.

See puudutab aeglast tegevust, aeglaseid muutusi, aeglast lootust, täpselt nagu kliimamuutused on aeglase vägivalla vorm.

- Sarah Jaquette Ray, Ph.D.
Facebook Twitter

Sarah Jaquette Ray, Ph.D. Humboldti ülikooli keskkonnauuringute professor on näinud seda kliimamuutuste põlvkondlikku koormust oma klassiruumis. 'Ma arvan, et noored tunnevad, et töö on nii kiireloomuline, et nad peavad seda tegema 24/7,' ütleb ta mbg-le.

Kuigi Jaquette Ray tunnistab, et kriis on pakiline, tunnistab ta ka tempo aeglustumise ja mõtlemisaega võtmise tähtsust, eriti noorukieas. 'See puudutab aeglast tegevust, aeglaseid muutusi, aeglast lootust, täpselt nagu kliimamuutused on aeglase vägivalla vorm. Kiireloomulisus on õigustatud, kuid see on ka läbipõlemise retsept. '

See on ka meeleheite retsept. Jaquette Ray meenutab ühte klassi, kus ta palus õpilastel visualiseerida elamist terves ja jõukas tulevikus, kus neid kiidetakse panuse eest kliimamuutuste tagasipöördumisse. Kui ta neilt küsis, mis on see, mille pärast neid visualiseerimisel kiidetakse, tunnistas enamik neist, et nad ei teinud seda harjutust lõpule. Nad ei osanud isegi ette kujutada, kuidas terve tulevik välja näeb.

Selle hukutunde leevendamiseks ütleb Jaquette Ray, et järgmist põlvkonda tuleb julgustada kasutama oma negatiivseid emotsioone oma kirgede kütmiseks, selle asemel et põletada tulekahju: 'Meeleheide on armastuse funktsioon ... Kui meil on need emotsioonid , need on näitajad. Nad on juhised, kuidas tegutseda. '

Lõppkokkuvõttes võivad hirm ja valu tegutsemisele nii palju kui rõõmu anda. Seejärel saab meie ülesandeks tuvastada, mis see tegevus võib olla - kus peituvad meie ainulaadsed oskused ja kired - ning kannatusest mõtestada. (Jaquette Ray raamat, Kliimaärevuse välijuhend on suurepärane ressurss seda tüüpi eneseuurimiseks.)

See on igas vanuses hädavajalik töö, kuid mida noorem me seda tegema hakkame, seda parem. Sel põhjusel peaks Jaquette Ray arvama, et kliimakriisi emotsionaalsemat, südant ja hinge hõlmavat külge tuleks uurida koolide õppekavades ning pidada sama oluliseks kui teaduslikku statistikat ja prognoose.

Ideaalis julgustaks rohkem õpetajaid igas vanuses lapsi kasutama klassiruumi ruumina, et kujutada ette tulevikku, mida nad tahaksid elada. Nagu Jaquette Ray ütleb: 'Te ei saa ühte jalga teise ette panna, kui te ei tea, millises suunas te lähete.'

355 inglinumber

Täiskasvanueas: aeg kogukonnas toetuse ja lootuse leidmiseks.

Ehkki kliimamuutuste psühholoogiline koormus võib kasvades tuhmuda, ei kao see kindlasti.

'See on tohutu stressor, kuid see tekitab stressi erinevatele inimestele erinevatel viisidel,' räägib Lewis oma täiskasvanud patsientidega nähtu kohta. Mõned on mures inimkonna tuleviku pärast; teised näevad vaeva laste saamise üle otsuste tegemisega; teised, kellel on lapsed, on segaduses, kuidas nendega kliimavestlusi pidada.

Terapeudina tunneb ta, et tema ülesandeks on nende mured kinnitada ja aidata neid laiemasse konteksti viia. See on midagi, mida kõigil terapeutidel on teist tüüpi probleemidega tegelemisel kogemusi. Siiski arvab Lewis, et kliimaspetsiifilistel stressidel on teatud aspekte, mis nõuavad lisakihti mõistmist ja uurimist.

'Psühhiaatritel ja teistel vaimse tervise spetsialistidel on juba suurem osa oskustest sellega toime tulla,' ütleb ta. 'Kuid küsimus on nende oskuste laiendamises siia, kuni ajaloo punktini.'

Praktikute abistamiseks töötab kliimapsühhiaatria liit välja kliimakeskse õppekava meditsiiniõpilastele ja psühhiaatrias elavatele elanikele ning innustab Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni olema kliimavestlustes jõulisem hääl (nad aitasid neil hiljuti alustada oma esimest kliimamuutuste komisjon ).

Puuduvad kõrvalistmed, millel istuda. Oleme kõik sellest osa saanud.

- Janet Lewis, MD
Facebook Twitter

Lewis ütleb, et see kliimaõppekava võib puudutada võimalusi näiteks uute trauma vormide käsitlemiseks. 'Tavaliselt mõtleme traumale kui minevikus eksisteerivale ja sobimatult tänapäeva tungivale traumale. Aga mis siis, kui trauma on olevikus ja tulevikus? ' Või võib see käsitleda, kuidas aidata patsientidel toime tulla solastalgia , suhteliselt uus termin, mis kirjeldab teie keskkonna aja jooksul halvenemise jälgimise stressi.

See võib puudutada ka ravimeid, mis võivad soojenevas maailmas levinumaks muutuda. 'Paljud meie psühhiaatrilised ravimid võivad muuta inimesed kuumuse suhtes tundlikumaks ja nüüd on meil üha intensiivsemad kuumalained,' selgitab ta. 'Nii et psühhiaatrid peavad olema kuumusefektide suhtes eriti tähelepanelikud.'

Arvestades kliimamuutuste universaalset olemust, loodab Lewis, et kliimakirjaoskuse järgmiste terapeutide järgmine laine koolitatakse nende teenuseid haldama grupis. 'Me tegeleme kollektiivsete probleemide ja kollektiivsete lahendustega. Meie kui üksikisikud ei saa istuda kõrvalt. Puuduvad ääred, millel istuda. Oleme kõik sellest osa saanud, ”ütleb ta.

Tunnete arutamine rühmas aitab inimestel ka ära tunda, et nad pole üksi, ja leida tugevust arvudes. 'Lihtne on mõelda:' Noh, kui ma ei näe, mida ma selle vastu teha saan, siis on ehk parem sellele mitte mõelda. ' Ja sellel mõtteviisil on tohutu pimeala, sest kollektiiv saab teha asju, mida üksikisikud ei suuda, ”ütleb ta.

Lõppkokkuvõttes tuleb see kõik tagasi kliimamuutuste keerukuse nägemises mitte takistuse, vaid võimalusena. Kui probleem on nii kaugeleulatuv, avab see ukse lõpututele edusammudele.

'Asjaolu, et olukorrad on ebakindlad, tähendab, et kogu see ruum on loominguline,' ütleb Lewis.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.