Kuidas ühendada teadlikkus oma päevaga, alates 3 heaolu eksperdist

Kui tahame elada harmoonias ja olla omaenda parimad versioonid - karjääris, peres ja sõprade ringis -, peame pöörduma keha kui terviku poole. Ja see algab meie mõtetes.

2. okt sodiaagimärk

Keha taasühendamine mõistusega algab millestki, mis on juba meie sees: meie hingeõhk . Me hingame terve päeva, ilma et sellele isegi mõtleksime, kuid enamik meist ei aktiveeri selle sisemise ressursi tegelikku potentsiaali. Meie hingamine elab meis endis, see liigub läbi meie ja toetab meid. See on see, kes me oleme, väljaspool meie endi ootusi, ja see ühendab meid meie tegeliku potentsiaaliga.



Kui me oleme stressis, on meie hingeõhk esimene asi, mida see mõjutab. Kui väline pinge satub meie kehasse, muutub meie hingamine lühikeseks ja madalaks. Hoiame sõna otseses mõttes hinge kinni, kui oleme pinges, šokeeritud või hirmul. Me kõik oleme kuulnud, et korralik hingamine on meile kasulik, kuid pöörame selja hingamise jõule, selle asemel, et töötada autopiloodil ja vaeva näha. Pingest on saanud meie harjumus.



Ma usun paremal viisil. See Ben Harperi loo 'Better Way' lüürika on minu mantra ja ma kasutan seda palju harjutades või jooga juhtimine . Kui olete pinges ja jäik, ei pääse te hinge täielikule potentsiaalile ligi. Kuid on võimalik treenida ennast pingevabaks ja liikuvaks ka stressi ajal, kui teil on a regulaarne tähelepanelikkuse harjutamine meditatsioon leotatud pehmus.

tähelepanelikkus

Pilt autor Tara Stiles



Kui arvestan tähelepanelikkusega, tormavad mulle meelde kaks head sõpra: Mallika Chopra, autor, meditatsiooniõpetaja, motivatsioonikõneleja; ja Colleen Wachob , Lifeinfluxi asutaja ja tegevjuht. Mõlemad on aidanud mul isiklikult koos miljonite teistega õppida teadveloleku meditatsiooni praktikat ja seda jätkata. Mul oli hiljuti mõlemaga sel teemal oma uue raamatu auks väga eriline vestlus Puhas meel, puhas keha . Siit saate teada, kuidas nad kaasavad teadlikkuse oma ellu praegu ja nende nõuanded sellele uuele aastale lähenemiseks:

Väike taust minu uskumatute sõprade kohta: Mallika kasvas üles mediteerimist õppides. Tema isa Deepak Chopra palus regulaarselt temal ja vennal Gothamil vastata introspektiivsetele küsimustele: Kes ma olen? Mida ma tahan? Kuidas saan teenida? Mille eest olen tänulik? Mul oli rõõm teda oma raamatu jaoks intervjueerida Puhas meel, puhas keha meditatsiooni harjutamise ja õpetamise kogemuse põhjal. Võimas soovitus, mille ta jagas, küsib endalt, miks soovite meditatsioonipraktikat alustada ja jätkata, mitte lihtsalt proovida, sest teate, et see on teile kasulik. Selle väga konkreetse põhjuse olemasolu on olnud minu jaoks hädavajalik vahend vahenduspraktikast kinnipidamisel.

Esimest korda kohtusin Colleeniga tema abikaasaga Jason Wachob - Lifeinfluxi asutajad ja kaasjuhid - üle kümne aasta tagasi, kui nad astusid meie stuudiosse joogatundi. Nad olid just alustamas MBG-d ja mind inspireeris tõepoolest nende missioon kureerida kasulikkust tol ajal, mis oli wellness-tööstuse alguses. Mulle meeldis eluvoolu sõna „roheline”, mis oli paigutatud sinna, kus oleme sõna „vaim” nii tihti elanud. Minu jaoks tähistas vahetus midagi minu kirele lähedast ja kallist, tunnistades, et me kõik oleme vaimsed olendid, ja on aeg asuda tööle.



Palun nautige minu vestlust nende kahe imelise naisega. Loodetavasti inspireerib see teid oma tähelepanelikkusega tõeliseks muutuma. Sa väärid ennast paremini tundma.

Reklaam