Kuidas Alzheimeri tõbi meestel ja naistel erineb, alates riskiteguritest kuni ennetamiseni

Alzheimeri tõbi mõjutab umbes Ainuüksi Ameerika Ühendriikides elab 6 miljonit inimest , eeldatavasti aastaks 2050 on oodata 15 miljonit patsienti. (Kontekstina võib öelda, et kokku on see kogu New Yorgi, Chicago ja Los Angelese populatsioon).



Kuid Weill Cornelli meditsiinikolledži neuroteadlase, toitumisspetsialisti ja Alzheimeri tõve ennetuskliiniku dotsendi sõnul Lisa Mosconi, Ph.D. , statistikas on tohutu nüanss, mis jääb tavaliselt tähelepanuta.

'Peaaegu kaks kolmandikku kõigist nendest patsientidest võivad olla naised,' ütleb ta mulle selles Lifeinfluxi saates. 'Nii et iga Alzheimeri tõbe põdeva mehe jaoks on kaks naist.'



Miks on selle neuroloogilise haiguse all nii palju naisi kui mehi? See on küsimus, mida Mosconi on oma uurimistöös proovinud vastata, ja see on see, mida me episoodi käigus pikalt arutame (ei, see pole ainult sellepärast, et naised elavad statistiliselt kauem).

Alustame meestest.



Uskuge või mitte, aga meeste peamine riskitegur on vallaline. Mosconi sõnul vajavad mehed tugisüsteemi - uuringud on näidanud, et meestel, kes pole abielus, oli suurem kognitiivse languse oht.

Kuigi olemasolevad uuringud on uurinud ainult mõju heteroseksuaalsetele abielus meestele, väidab Mosconi, et armastav suhe - olenemata sildist - on oluline tegur Alzheimeri tõve ennetamisel. Niikaua kui meestel on tugisüsteem, võib Mosconi sõnul väheneda nende risk Alzheimeri tõveks.

'Füüsiliselt peavad mehed olema suhtes,' ütleb ta. 'Kuid see, kui olete oma abikaasa, sõbra või partneriga kindel ja hooldav suhe, toetab teie tervist.'



See on mõistlik, kuna toetav ja armastav partner tagab suure tõenäosusega, et sööte õigesti ja pöördute rutiinsete kontrollide tegemiseks arsti poole. Seega võiksid eriti mehed tänada oma partnereid selle mitte nii peene närimise eest, et rohkem töödelda või töödeldud toitu vähendada. Mõjud võivad Mosconi sõnul olla aju tervise jaoks esmatähtsad.

Reklaam

Naiste jaoks on see veidi teine ​​lugu.

Naiste jaoks märgib Mosconi, et riskifaktor nr 1 on nende hormonaalne tervis, täpsemalt menopaus.

199 inglinumber

'Menopausi läbivate naiste puhul hakkab aju näitama aju energia taseme langust, mis on korrelatsioonis amüloidnaastude või Alzheimeri tõvega naastude moodustumisega naiste ajus,' selgitab ta.



Mõelge naiste hormoonidest kui nende aju 'suurriikidest'; kui naised kaotavad menopausi ajal need supervõimed, muutub aju veidi haavatavamaks - samas kui meestel püsib nende testosteroon kogu elu jooksul üsna stabiilne. See tähendab, et naised võivad soovida kontrollida, kas neil on perimenopaus või postmenopaus, ja selgitada välja, kas nad soovivad hormonaalset ravi alustada juba 40ndate aastate keskel, ütleb Mosconi.

'Menopaus näib olevat pöördepunktiks, et neist meditsiinilistest riskidest saaks potentsiaalne meditsiiniline probleem,' selgitab ta. 'Nii et minu jaoks on tõesti kasulik, kui ma näen riske just praegu, kui olete 45- või 50-aastane, nii et saame tugeva lähteülesande ja paneme teid Alzheimeri tõve ennetuskavale.'

Mosconi Alzheimeri tõve ennetamise kava.

Niisiis, kuidas näeb välja Alzheimeri tõve ennetuskava Mosconi sõnul? Kuna naiste riskitegur nr 1 on nende hormonaalne tervis, märgib Mosconi, et see on kõige parem optimeerida nende hormoone - mis on dieedi ja elustiili tegurite abil suhteliselt teostatav. Ta mainib mõningaid näpunäiteid, mis on naistele eriti kasulikud:

1.Järgige Vahemere dieeti.

See ei oleks aju tervise podcast, kui me seda ei mainiks Vahemere dieet . Tervislikuma toitumiskava, Vahemere dieedi osas kogub tänapäeval tonni punkte . Ja nagu teisedki toitumisspetsialistid, on Mosconi sõnul ka selle köögiviljapakendis oliiviõli sisaldava toitumiskava eelised Alzheimeri tõve ennetamisel võrreldamatud.

'Tundub, et see dieet töötab naistele ja meestele tõesti hästi,' ütleb ta. 'See on väga mõistlik dieet. See sisaldab palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja kaunvilju. The oomega-3 rasvhapped kalad, eriti DHA ja EPA, on aju tervise seisukohalt väga olulised. '

Kuigi mõlemad soolised isikud näevad Vahemere dieedist saadavat kasu, märgib Mosconi, et see dieet on naistele eriti aju tervist tugevdav: „Vahemere dieeti pidavatel naistel on lääne dieedil olevate naistega võrreldes palju väiksem kognitiivse languse oht, depressioon, südamehaigused, insult, vähk ja neil on ka vähem kuumahooge, 'ütleb ta.

kaks.Piirake kokkupuudet endokriinseid häireid põhjustavate kemikaalidega (EDC).

'EDC-d on väga spetsiifilised kemikaalid, mis võivad teie leibkonnas olla, mis võivad östrogeeni häirida,' ütleb Mosconi. 'Need ühendid on tervisele ohtlikud, eriti rasedatele ja noortele tüdrukutele. Seega on väga oluline, et meil poleks majas peaaegu ühtegi plastikut. '

Tunnistame plasti kasutamist jätkusuutlikkuse seisukohast probleemina, kuid peaksime ka rõhutama, et plastikus sisalduvad kemikaalid võivad reostada meie toitu, vett ja - uskuge või mitte - hormoone.

märtsil 6. Tähtkuju

'Isegi kui loete, et teie plastmahuti on BPA-vaba, on endiselt toitu või jooke lekitavaid kemikaale, eriti konteineri uuesti kuumutamisel,' märgib Mosconi. See ei tähenda, et peaksite oma kodus olevate plastmänguasjade pärast stressi tekitama (nagu me teame, pole ka krooniline stress kasulik). Kuid klaaspudelite ja anumate kasutamine igal võimalusel, eriti toidu kuumutamisel, on võtmetähtsusega.

3.Joo kohvi - aga mitte liiga palju.

Kõigil seal asuvatel kohvihullutajatel on hea meel teada, et Mosconi soovitab Alzheimeri tõve ennetamiseks abiks juua paar tassi kohvi päevas. Enne riskantsele territooriumile minekut on see siiski hea joon. Põhimõtteliselt tahate olla kohvimurru selles magusas kohas - mitte liiga palju ja mitte liiga vähe.

'Kui te ei joo kohvi, on teie risk Alzheimeri tõveks sama suur kui inimesel, kes joob tonni kohvi,' ütleb Mosconi. 'Kuid kui olete otse keskel, mis on umbes kaks tassi kohvi päevas, näib see olevat tõesti kasulik.'

Mosconi sõnul on teine ​​hoiatus see, et vastus kofeiinile sõltub naiste menstruaaltsüklist. Kas olete kunagi tundnud, et olete lihtsalt ei saa saada seda kofeiinimelu ka pärast nelja või viit tassi? Seda seetõttu, et olete tõenäoliselt menstruaaltsükli teises osas, kus teie progesteroon on kõrgem ja pärsib seda vastust stimulandile.

Teisest küljest ei vaja te oma tsükli esimesel kahel nädalal, kui östrogeeni tase on kõrgem, selle energialaengu tundmiseks nii palju kohvi. Sellest hoolimata peaksid eelkõige naised veenduma, et nad joovad kohvi joomise ajal alati seda 'magusat kohta' - isegi kui nad tunnevad, et see ei pruugi töötada. 'Teie hormoonid ei pruugi lasta sellel teie jaoks töötada, kuid teie süda kannatab ja teie uni kannatab,' märgib Mosconi.

Neli.Liikuge varakult.

Lõpuks usub Mosconi liikumise tähtsusse. Spordisaali löömise osas ütleb Mosconi, et teie sisse pandud aeg (ja higi) on tõepoolest investeering.

'Eriti naiste jaoks, kui teil on kogu elu jooksul korralik võimekuse tase, on teie dementsuse oht 70-80-aastaselt väike,' märgib ta.

See tähendab, et ta tunnistab noorest peast treenimise tähtsust ja soovitab teil liikuda. Olgu see HIIT, jooga või lihtne jalutuskäik läbi ümbruskonna, keha liikumisel on pikaajaline mõju aju tervisele.

Kuigi Alzheimeri tõbi on hirmutav haigus, on Mosconi-sugused inimesed lootusrikkad, et saame aru, mis neid hirmutavaid diagnoose tegelikult juhib. Ütlematagi selge, et on viimane aeg rääkida naiste ja meeste erinevustest kognitiivse tervise osas ning leida sihipärased meetodid haiguse ravimiseks ja ennetamiseks. Aju tervise puhul pole isikupärastatud meditsiin kunagi olnud nii tähtis.

1221 inglinumbri tähendus
Nautige seda osa! Ja ära unusta tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcasts või Spotify !

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.