Uurige Oma Ingli Arv

Meevesi ei ole ainult nohu - jooge oma immuunsüsteemi jaoks

Soe vesi sidruniga on populaarne hommikune jook seedimise, niisutuse ja terve naha toetamiseks. Mõni lisab magusaks lisamiseks hommikuse joogi juurde isegi mett. Selgub, et sooja veega meega - hoidke sidrunit - võib olla ka mõningaid kasulikke omadusi.





Kõige sagedamini ulatuvad inimesed meevee järele külmetuse saabumisel. Kuigi see võib olla rahustav valusad kõrid ja muud nohu sarnased sümptomid, kas see on tegelik ravim? Registreeritud dieediarstid ja ajurveeda eksperdid jagavad sellel teemal oma arvamust.

Mis kasu on meeveest?

Mett on traditsiooniliselt kasutatud, et aidata hallata kõike alates külmetusnähtudest kuni põletushaavadeni, registreeritud dieediarst Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , ütleb mbg. 'Kasutamine mesi erinevates ravimeetodites saab omistada selle antimikroobne , antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused, 'ütleb ta. 'Kuid mee efektiivsusest külmetushaiguste vastu on vähe teada.'



20. märts sodiaagimärk
Reklaam

Külmetusnähtude juhtimine

Ühes 2018. aasta uuringus anti ülemiste hingamisteede infektsioonidega lastele enne magamaminekut 2 tl mett. Võrreldes platseeboga mesi suutis vähendada köhimist ja parandada und üle 2-aastastel lastel. Varasemas uuringus leiti, et mesi on seda isegi tavalisemate külmetusnähtude leevendamisel efektiivsem kui köharohi .



Antioksüdandid

Koos rahustavate omadustega on mesi ka kõrge antioksüdandid , mis aitavad vähendada vabade radikaalide poolt kehale tekitatavat oksüdatiivset stressi, selgitab Ayanwola. 'Selle mehhanismi kaudu mesi võib aidata kaasa meie immuunsüsteemi tugevdamisele ja võib külma pikkust lühendada, 'ütleb ta.

Ülaltoodud teabe põhjal võib mesi hallata külmetusnähte ja toetada immuunsuse toimimist, kuid vaja on rohkem uuringuid. Vee lisamine meele ei pruugi olla oluline, registreeritud dieediarst Mascha Davis, MPH, RDN , ütleb.



Tegelikult neile, kes järgivad ajurveda praktika , vesi peaks mitte lisada. Arst ja ajurveda ekspert Avanti Kumar-Singh, MD selgitab, et mett tuleb alati võtta toatemperatuuril, ajurveda ravimite all, et vältida selle keemilise struktuuri muutumist.



Mõned praegused uuringud toetavad ka toasoe mee strateegiat: ühes uuringus soovitatakse mett süüa või säilitada pikka aega purki suurendada HMG hulka (hüdroksümetüülfurfuraal), millel võib olla allavoolu toimuvate metaboliitide tõttu kahjulik mõju hiirtele, mesilastele ja inimestele.

unistades peatäidest

Kuid kui te ei järgi ajurveda tavasid, ei saa mee lisamine vette kindlasti haiget teha. Kombinatsioon tagab inimese hüdreerituse, saades samal ajal ka kõik mee eelised.



Kas mee tüüp on oluline?

Kvaliteet, päritolu ja toiteväärtus võivad meeliikide lõikes erineda.



'Toores ja tumedas meesordis on suurem antioksüdantide kontsentratsioon,' ütleb Ayanwola, mis võib aidata kaasa tervislikule immuunsüsteemile.

Sordi osas ütleb Davis Tualang ja Manuka kallis on uuritud nende antibakteriaalsete omaduste osas ja neid kasutatakse tavaliselt traditsioonilises meditsiinis.

Kas sidruni lisamine meevette on kasulik?

Sidrunid on hea allikas C-vitamiin, millel on teadaolevad immuunsust toetavad eelised . 'Enamik külmetushaigeid valib sel põhjusel oma soojale meevette sidruni,' ütleb Ayanwola. 1 unts sidrunimahla sisaldab aga ainult 22% päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest.



Mõlemal juhul on sidruni lisamine hea viis meevee maitsestamiseks, ütleb ta. 'Muud asjad, mida võiksite oma meevette lisada, on värsked ürdid, nagu näiteks rosmariin või tüümian viirusevastased omadused —Või värske ingver maitse ja kurguvalu leevendamiseks. ”

4. septembri sodiaagis

Kokkuvõte

Mesi üksi omab mitmesuguseid kasulikke terviseomadusi. On tõestatud, et see juhib tavalisi külmetusnähte ja selle antioksüdandid võivad toetada immuunsust. Mee lisamine vette ühendab need eelised niisutamisega. Mee ostmisel on oluline kvaliteet ja sort.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: