Tervislikud puhkusevahetused suhkru tarbimise piiramiseks

Me kõik teame, et peaksime suhkrut vähendama. Liiga palju suhkrut saab aitavad kaasa põletikule , insuliiniresistentsus ja üldised hangri sümptomid.

Pühad on täis meeleolu suhkrurikaste hõrgutiste ja jookide näol ning me ei arva, et peaksite loobuma ühestki selle hooaja lemmikmaitsest. Oleme leidnud, et saate neid nautida tervislikumal kujul (ja hoida suhkrutarbimist siiski kontrolli all) mõne väikse näpunäite abil:

1. Muutke järeleandlikud kreemjad joogid valgu- ja probiootilistesse pakenditesse.

Valmistage ise munamarjast inspireeritud smuuti vanilje keefiriga või Rootsi stiilis filmirahvas , mandlivõi, muskaatpähkel ja kaneel. Keefir või filmijolk toob lauale (või smuutitopsile) valku ja tonni probiootikume ning vürtsid loovad selle pühademeeleolu.



5 armukeelt teenivad
Reklaam

2. Küpseta krõbe või murenema.

Pange oma puuvili mandlijahu, kaera, kookosõli, vahtrasiirupi või meega (rafineeritud suhkrute asemel) murenema. Puuviljabaas (me armastame õunu, pirne, marju või segu) annab palju looduslikku magusust ja maitset ning saate kontrollida, kui palju vahtra või mett lisate.

Tervislikud puhkusevahetused suhkru tarbimise piiramiseks

pildi autorLeah Vanderveldt

kuidas saada pikemat orgasmi

3. Kastke majoneem ja hapukoor.

Kreemjad kastmed, dipikastmed ja salatikastmed? Vaheta hapukoor või majonees tavaline jogurt või skyr (oleme fännide fännid siggi meierei , mis on madala suhkrusisaldusega ja valmistatud lihtsate koostisosadega). Segades vähese oliiviõli, küüslaugu ja soolaga, ei tea keegi vahet - tegelikult muudab see tavaliselt salatikastme maitse paremaks ja värskemaks kui majoneesiversioon.

4. Isetegemise PSL.

Iha seda kõrvitsaga vürtsitatud latte? Tehke ise imelike lõhna- ja maitseainete ning suhkrute asemel ehtsa kõrvitsa, vahtrasiirupi ja mandlipiimaga.

Tervislikud puhkusevahetused suhkru tarbimise piiramiseks

pildi autorLeah Vanderveldt

5. Kõrvitsapirukas kõik.

Ikka ihkad kõrvitsakooki vürtsi kõigis selle erinevates vormides? Haarake siggi Pumpkin & Spice'i maitsestatud jogurt madala suhkrusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega võimaluse saamiseks, et saada pärastlõunane madalseis. Pange röstitud pekanipähklid või pepitad, et saada rahuldust, tervislikud rasvad ja veel üks valgu annus.

kuidas astraaliga kellegi juurde reisida

6. Hiilige mõne köögivilja sisse.

Vahetage toitaineterikkad köögiviljad poole tärklise koguse, näiteks lillkapsas või juurseller kartulipudru sees. Proovige kasutada butternut squashi juustu pasta küpsetistes või püreeritud kõrvitsa või bataadi koogides ja leibades. Need lisavad rohkem maitset ja headust, hoides ära suure suhkrutõusu.

7. Pange oma pirukas paremale.

Kooki või koogi lisamiseks jäätise või vahukoore asemel otsige rikkaliku (kuid vähese suhkrusisaldusega) vaniljejogurti lisandiks.