Uurige Oma Ingli Arv

Kas teil on halb päev? Kasutage neid teadusega toetatud tavasid, et oma aju juhtmeks rõõmustada

Oleme kõik mingil hetkel seal käinud. Ükskõik, kas see on vaidlus kallimaga, mõni tööl käiv projekt on kohutavalt valesti läinud või midagi palju hullemat - meil kõigil on olnud aegu, kui mõistus lihtsalt ei lase meil edasi minna. Mängime olukorda uuesti ja uuesti, mõeldes, mida oleksime võinud paremini teha. Või tunneme, et viha, hirm või kurbus haaravad meid nii tugevalt, et tundub võimatu tähelepanu mujale suunata. Olen kindlasti ise seal käinud, viimati, kui minu ettevõtte ebaõnnestumine (ja sellele järgnenud rohke aja, raha ja pikaajalise plaani kadumine) ajasid mind depressioon ja äge ärevus .





Kuid olin otsustanud uue plaani koostada. Seekord pole mitte äriplaan, vaid lihtsalt plaan leia rõõmu uuesti. Pühendasin 30 päeva rõõmu tegemisele minu prioriteediks ja nimetasin seda oma 'rõõmu plaaniks', muutes lõpuks oma järeldused raamat . Kui sain aru, et nii suur osa minu negatiivsest kogemusest põhineb ajus ja selle ümberpööramiseks oli lihtsaid asju, muutusid minu mõtted, tunded ja elu üsna kiiresti.

Siin on mõned igapäevased praktikad, mis aitasid mul aju rõõmuks ümber ühendada ja muretsemise ja negatiivsuse tagasisidest välja astuda:



1. Harjuta tänulikkust.

Üks kiiremaid viise, kuidas end praegusel hetkel paremini tunda, on teha kokkuvõte kõigist asjadest, mida peate olema tänulik . Lihtsad faktid, mida te hingate, olete tõenäoliselt viimase 24 tunni jooksul söönud ja oskate neid sõnu lugeda, ütlevad mulle, et teil on juba palju tänada oma õnnetähtede eest. Tänulikkus aktiveerib kaskaadi kasu teie ajus .



Reklaam

2. Hinga sügavalt sisse.

Mure ja stress panevad amügdala aktiveeruma, andes ajus häiret ja blokeerides prefrontaalse ajukoore selgeid otsuseid vastu võtmast. Õnneks rahustab amügdalat hapnikuga ja sügav hingamine teeb seda trikki sageli. Hinga mitu aeglast ja sügavat hingetõmmet. Teid üllatab, kuidas nii lihtsa toimingu tegemine võib teie enesetunde palju paremaks muuta.

3. Pange tähele teemat.

Meie mõte on ühendatud teatud korduvate mõtetega lihtsalt seetõttu, et need on harjumuspäraseks muutunud. Kuid neid mõttemustreid saab harjutades muuta. Iga kord, kui leiate end mõtlemast mõtetele, mis tekitavad halva enesetunde, asendage need mõtetega uus mantra , midagi sellist nagu 'Kõik läheb minu jaoks ideaalselt lahti'. Või 'ma usaldan eluprotsessi'.



4. Leidke hõbedane vooder.

Kui olete mures, on tõenäoline, et hoolite millestki või kellestki - ja see on hea! Nii et lõigake endale lõtvust. Lülitage oma mure fookusesse mure taga peituvale positiivsele emotsioonile (näiteks soov saada lähedasi ja armastavaid suhteid või olla terve ja mugav), mõistmata ennast hukka negatiivsete mõtete varjamise eest.



1. detsembri sodiaak

5. Kasutage oma kujutlusvõimet.

Kas teadsite, et sama ajupiirkond aktiveerub, kui kogeme midagi päriselt ja kui kujutame midagi elavalt ette? Kui mure on meid alt vedanud, saame oma ettekujutuse jõudu ära kasutada. Kuigi me ei saa oma praegust olukorda alati kohe muuta, võib kujutlusprotsess tegelikult aidata meie elus tõelisi muutusi luua.

Lõppkokkuvõttes peame leppima sellega, et me ei saa kontrollida enamikku ümbritsevatest asjadest ja inimestest. Võiksime lasta sellel end hulluks ajada või aktsepteerida seda, mida suudame kontrollida - mida me tunneme.



Lisateave selle kohta, kuidas leida raskete hetkede hõbedane vooder siin ja siin .



Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: