Sel talvel õues võimlemine? Siit saate teada, kuidas tuulepõletusega toime tulla

Oleme sügises sügises, peaaegu sulandunud talveilmaga. Ja nagu me ikka veel tegeleme COVID-19 , piiratud juurdepääs siseruumides asuvatele jõusaalidele ja arvatavad karantiinipiirangud paljudes piirkondades, tundub õues liikumise jätkamine paljudele meist vältimatu. Ja väljas treenides külmemal ja tuulelisemal aastaajal kaasneb üks väga masendav nahahaigus: tuulepõletus.

Kui olete seda kogenud, teate, et see pole asi, millega soovite regulaarselt tegeleda. Niisiis, siin rääkisime nahahoolduse ekspertidega, mis see on ja mida täpselt sellega teha. Loe edasi ja naudi siis oma tulevasi välitreeninguid - ärrituseta.

Mis on tuulepõletus ja mis selle põhjustab?

Tuulepõletused on ilmastiku poolt põhjustatud nahaärritused. 'Tuulepõletus on naha valulik ja põletikuline reaktsioon, mis tekib aja jooksul külmades ja tuulistes oludes. Sisuliselt võib kuiv ja külm õhk nahalt niiskuse eemaldada, jättes selle ärritatuks ja kuivaks, 'ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Rachel Nazarian, MD , Schweigeri Dermatology Group NYC-s. 'See näeb välja nagu päikesepõletus: nahk on valulik, värvunud nagu punane või tuhaline, eriti tundlik ja võib isegi ketendada või koorida.'

Kui ilm on kuiv, on teie nahk vastuvõtlikum transepidermaalsele veekaotusele - nahanähtusele, kus nahas olev vesi aurustub sellest sõna otseses mõttes teie ümbritsevasse õhku. 'See juhtub siis, kui koos on tuul, madal õhuniiskus ja madal temperatuur kahjustab naha barjääri , ”nõustub juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Hadley King, MD 'See nõrgendab naha kaitsevõimet, mis põhjustab naha punetamist, kuivamist ja ketendust.' Hadley lisab ka, et tuulepõletus pole ainult esteetiline probleem: tõenäoliselt tunnete seda ka. 'See võib tunduda soe ja tundlik ning see võib kipitada või põletada,' ütleb ta.

kas kohv ajab sind kakama või kõhukinnisusse

Lõpuks on veel üks probleem, mis võib tuulepõletusi veelgi süvendada - selle agressiivsem nõbu, päikesepõletused. 'Sageli on päikesekiirgus ka vallandaja, kuna inimesed ei mõista, et ultraviolettkiirgus tungib pilvedesse ja võib põhjustada päikesepõletust isegi siis, kui temperatuur on külm,' lisab Nazarian.

Atesteeritud esteetik Pump ja Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching asutaja Nicole Hatfield kinnitab seda ka: 'Tõenäoliselt on tuulepõletus ka päikesepõletuse kombinatsioon, kuna tuul jahutab nahka ja meelitab meid päikese käes viibima, kui me seda ei märka. ise põleme. '

Reklaam

Kuidas saate seda ravida ja ära hoida?

Arvestades, et siin on niiskuse puudumine, mis põhjustab naha barjääri ja põletiku ohtu, ei tohiks lahendus teile üllatusena pakkuda: niisutage, rahustage ja tugevdage barjääri. Seda kõike saate teha kombinatsiooniga kolme tüüpi niisutajaid . 'Otsige niisutajat, mis sisaldab niisutavaid niisutavaid aineid, naha barjääri toetavaid pehmendajaid ja niiskuse lukustamiseks oklusioone,' ütleb King.

Ta selgitab edasi, et 'niisutajad, nagu hüaluroonhape ja glütseriin, on enamasti madala molekulmassiga ained, mis seovad vett sarvkihti, kuid veesisalduse säilitamiseks tuleb neid kasutada koos teiste komponentidega.'

simone de la rue toitumiskava

Sealt on lisaks vaja pehmendavaid aineid: need on koostisosad, mis seavad teie barjääri esikohale. 'Pehmendavad ained on küllastunud ja küllastumata muutuva pikkusega süsivesinikud, mis aitavad kaasa naha barjääri funktsioneerimisele, membraani voolavusele ja rakusignaalidele, mis viib naha tekstuuri ja välimuse üldise paranemiseni,' ütleb ta. 'Näited hõlmavad kolesterooli, skvaleeni, rasvhappeid ja keramiidid . ' Ta lisab ka, et põletiku leevendamiseks võite kasutada koostisosi: 'Kasutage selliseid rahustavaid koostisosi nagu Aloe Vera või kaerahelbed, 'ütleb King.

Seejärel pange see kõik vette nii, et need toitained ei pääseks külma õhku. 'Oklusioonid on õlid ja vahad, mis moodustavad nahale inertse kihi ja blokeerivad füüsiliselt transepidermaalse veekadu. Näidete hulka kuuluvad mesilasvaha, õlid, silikoonid, lanoliin ja tsinkoksiid, 'ütleb ta.

Ekspertide sõnul on ennetamine seotud füüsilise kaitsega. Olge tähelepanelik kandma a mineraalne päikesekaitsekreem , nagu tsinkoksiidivalemid, luua oklusiivne barjäär, mis aitab ka päikesekaitset. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kandes korralikku näo- ja kehakatet: „Vältige tuulepõletust, kandes kaitseriietust, nagu sall näo ümber,” ütleb Hatfield. Arvestades, et me kõik kanname hetkel õues olles maske, peaks viimane punkt olema palju lihtsam.

Lõpuks, kui märkate, et põete tuulepõletust, olge esialgu oma nahaga eriti õrn: „Ärge nahka korjake ega koorige,” ütleb King. 'Ja vältige koostisosi, mis võivad olla ärritavad - nagu alkohol või koostisosad nagu salitsüülhape, bensoüülperoksiid, retinoidid või glükoolhape - kuni nahk on paranenud. '

treeningud kodus viibimiseks emmed

Ära viimine.

Kuna sisetreeningud ja spordisaalid on sel sügisel ja talvel muutumas vähem tõenäoliseks reaalsuseks, on korralik võimalus, et näeme tuulepõletuste ja nahaärrituste kasvu. Kui leiate end õues jooksmas kuivas ja külmas kliimas, pidage meeles, kuidas nahka füüsiliselt kaitsete ja kuidas sellele hiljem kalduda, ning peaksite suutma end kaitsta kiiritatud ja põletikulise näo eest.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.