Kõik vannuvad, et joovad enne magamaminekut õunasiidriäädikat, kuid kas see on tõesti oluline? mbg Uurib

Nüüdseks on kõik koos oma emaga kuulnud heaolu kalli eelistest õunasiidri äädikas . Hapukat kraami on pikka aega mainitud kui ravimit kõigele, alates II tüübi diabeedist kuni ekseemi kuni kõrge kolesteroolitaseme ja isegi rasvumiseni.

24. juuni sodiaagimärk

Kiire otsing ei kaota ainult lõputult ACV häkkimine aga ka valitsev teooria selle võtmise ideaalsest ajast: vahetult enne magamaminekut. Pooldajad ütlevad, et ACV öökapid aitavad teil magada, pagendada halva hingeõhu ja soodustavad seedimist.



Kas nendel väidetel on enne joomist tõde? Kas on olemas ideaalne viis, kuidas sellest magusast ja tangusest äädikast kasu saada? Pöördusime vastuste saamiseks otse ekspertide poole.



Mida teadus ütleb?

'Paljusid neist [kõigi ravimitega] seotud väidetest ei toeta suured ja pikaajalised teaduspõhised uuringud,' ütleb Christy Wilson, Christy Wilsoni toitumine , registreeritud dieediarst Arizonas Tucsonis. 'Vaatamata uuringute puudumisele on kogumik väikesi uuringuid, mis näitavad lubadust ACV-le kui alternatiivsele ravile veresuhkru ja triglütseriidide juhtimisel.'

Mõni väike uuring näitab, et ACV võib aidata seedimist ja aidata teil paremini vitamiine ja mineraale omastada, ütleb Wilson. Üks uuring näitas, et see võib aidata kaltsiumi imendumisel ja a 2013. aasta uuring näitas, et see võib alandada glükoositaset, aidates teie kehal tärklist töödelda.



Kuid ärge unustage suuremat dieedipilti: 'Mis aitab seedimist, on mitmesuguste taimsete toitude söömine,' lisab Wilson. 'Nii et kui kaste või marinaadis olev õunasiidri äädika maitse julgustab teid sööma rohkem köögivilju, nagu sibul, küüslauk ja spargel, millel on palju tervislikke eeliseid, sealhulgas prebiootilisi omadusi, mis aitab soodustada tervislikku soolestikku, head seedimist, ja tervislik immuunsüsteem. '

Reklaam

Niisiis, kuidas ma seda võtan?

Kuna ACV on väga happeline, siis ärge jooge seda otse üles. Vastasel juhul võite söögitoru ja mao tõsiselt ärritada ja kahjustada. Wilson soovitab lahjendada väikeses koguses (1–2 supilusikatäit) ACV-d vedelikus ja võtta see koos toiduga, teha sellest salatikaste või tilgutada seda köögiviljadele või lihale.

Kõik vannuvad, et joovad enne magamaminekut õunasiidriäädikat, kuid kas see on tõesti oluline? mbg Uurib

Pilt autorCherlyn alates @wildlywholesome/ Kaastöötaja



Kui te pole köögis nii osav või kui teil on aega napilt, on ACV-le sisselülitamiseks lihtsamaid viise. Mugava, maitsva ja liikvel oleva võimaluse saamiseks proovige Flora Healthi õunasiidri äädika tervisekaadrid . Need eeljaotatud mahepudelid neljas maitsvas segus - elderberry, sidrun ja ingver, kurkum ja kaneel ning punapeet - on valmistatud väikestes kogustes, kasutades värskelt jahvatatud ürte, mis on segatud ACV-ga.

20. septembri sodiaagis

Millal ma peaksin seda võtma?

Kuigi mõned väidavad, et ACV aitab neil magada, käivitades trüptofaani vabanemise, mis omakorda aitab toota serotoniini (hea enesetunde hormoon), pole selle toetamiseks teaduspõhiseid tõendeid. Wilsoni sõnul on see 'aminohapete lagunemise keeruka protsessi lihtsustatud ja liiga lihtsustatud seletus ja selle mõju neurotransmitterite tasemele, mis võib aidata magada.'

Wilson hoiatab tegelikult enne magamaminekut ACV-i joomise eest, sest selle happesus võib ärritada teie kõhtu ja häirida teie häiret zzz s. 'Ma ei soovitaks seda, eriti vahetult enne lamamist, ja kindlasti mitte, kui teil on seedetrakti probleeme, kroonilisi neeruhaigusi või kroonilist unetust.'

Hommikune hapukas äädikas aga saab abi kardetud draakoni hingamisest. 'Õunasiidri äädikal on antibakteriaalsed omadused, nii et see võib aidata halva hingeõhu hävitamisel,' selgitab ta. Kas soovite seda proovida? Wilson soovitab enne hammaste pesemist kuristada lahjendatud ACV-d veega.

Maksimaalse efekti saavutamiseks võtke ACV tühja kõhuga vähemalt pool tundi enne söömist. Üks meie lemmik- ja üks maitsvamaid viise oma päevase annuse saamiseks on ühe langetamine Flora Healthi õunasiidri äädika terviseproov kui me ärkame - see on päeva vürtsikas, puuviljane ja kirbe algus. Kui teil on magusaisu, proovige uut punapeedi segu - see on maalähedane, millele on lisatud magusust.

TL; DR alumine rida?

Ehkki veel on vaja läbi viia rohkem uuringuid, on õunasiidri äädika tervisekrediit õigustatud. Jooge see kindlasti enne magamaminekut.

7. oktoobri sodiaagis

Selles artiklis sisalduv teave on autori ja / või tsiteeritud isikute arvamus ega kajasta mingil viisil Flora Healthi poliitikat ega seisukohti. See ei ole mõeldud asendada professionaalset meditsiinilist või toitumisalast nõu. Toidu- ja ravimiamet pole neid väiteid hinnanud. See toode ei ole ette nähtud mis tahes haiguse diagnoosimiseks, raviks ega ennetamiseks.