Empaadid, kuula: 7 viisi, kuidas oma kodus kaos keskel rahulikuks saada

Kuna inimesed veedavad rohkem aega kodus - töötavad, õpivad ja suhtlevad kaugjuhtimisega COVID-19 pandeemia tõttu -, vajavad empaatiad kodus pühapaiku, kus nad saaksid taanduda ja taastuda. Kuna empaatiad on hüpertajutavad inimesed, kes tunnevad teiste energiat ja emotsioone nii, nagu oleksid nad iseenda omad, on rahulikus ja rahustavas pühakeskkonnas oluline seisakuid laadida. Kuid see võib tunduda keeruline, kui ka teised inimesed - näiteks pereliikmed või toakaaslased - veedavad rohkem aega kodus või kui olete väga väikeses ruumis, mis on nüüd kodu ja kontor. Järgnevad näpunäited empaatilise pühakoja loomiseks igal ajal ja igal pool:

1. Nõustuge sellega, et empaadina vajate teadlikke pause teiste energiatest ja emotsioonidest.

Minu raamatus Empaatide enesehooldus , Ma selgitan, et kuna empaatiad koguvad rohkem, võivad nad kergemini üle koormata ja üle stimuleerida. Sõltumata sellest, mis maailmas toimub ja ükskõik kus te end sellesse satute, on seisakute saamine, kui saate oma tundlikku süsteemi hooldada, tohutu komponent teie enesehoolduses. Empaatide jaoks on hädavajalik taganeda teiste energiatest ja emotsioonidest, et teie tundlik süsteem saaks taastuda.

Reklaam

2. Pidage meeles, et saate taganeda ja taastuda peaaegu igas ruumis.

Meile kõigile meeldib vaadata Instagrami kaunilt kureeritud pilte sise- ja väliruumidest, kuid pidage meeles, et teie empaatiline pühakoda ei pea olema suur ... või täiuslik pilt. Alates pandeemia algusest olen lasknud klientidel kutsuda mind intuitiivsele seansile oma autodest (mis on pargitud garaažis) kodus, mida nad jagavad laiema perega, või vannitoast, kus nad asuvad väikeste lastega. Olge loominguline selle kohta, kust saaksite endale natuke privaatsust ja ruumi leida, kui elate koos teiste inimestega või kui olete üksi ja ruumi tundub piiratud.



mida tähendab mansett facebookis

3. Muutke ühised või tavalised alad empaatilisteks pühakodadeks.

Kui otsustate, et elutuba on teie empaatilise pühamu jaoks hea koht, kuid päeval on see tiheda liiklusega ala, kuni lapsed kotti löövad, muutke see õhtul küünalde, viiruki, püha muusika, pehmete padjadega pühakojaks. ja visked, kristallid või muu, mis paneb sind tundma end füüsiliselt mugavalt ja energeetiliselt keskendatud. Sama kehtib ka siis, kui olete üksi väikeses ruumis, mis praegu toimib kontori ja koduna. Pühakoja elementide tutvustamine väikesele ruumile, mis teenib paljusid eesmärke, aitab tal end tunda pühakojana rohkem kui vaja.

4. Rõhutage tervislikke taandumise ja taastumise tegevusi.

Kui olete oma lemmiksaate järjekorras viiendas osas ja teine ​​veinipudel, küsige endalt, kas võite olla tuimaks läinud. Tervislik taandumise ja taastumise aeg peaks olema lõõgastav, kuid võimaldama teil ka hetkes kohal püsida. Vaadake mõõdukalt ja kaaluge muude tegevuste lisamist lugemine , päevikute pidamine , täiskuu või noorkuu rituaalid ja oraakli- või tarokaardid , jne.

5. Mõista, et sa ei pea tingimata üksi olema.

Vaikselt voodis partneri kõrval lugemine, kaasõpilasega inspireeriva taskuhäälingusaate kuulamine, sõbraga meisterdamine või teismelisega 1000-osalise pusle kallal töötamine võib teie tundlikule süsteemile olla väga tervendav ja vähese stimulatsiooniga tegevus. Samal ajal kui proovite saada pausi teiste inimeste energia ja emotsioonide neelamisest, ei tähenda see, et peate tingimata inimesi vältima!

6. Looge ajutistesse ruumidesse empaatiline pühakoda.

Kui ööbite sõprade või perega nende kodus, hotellis või pikemas perspektiivis Airbnb-s, määrake siseruumides või õues paik, mille saate vajadusel muuta empaatiliseks pühakojaks. See muudab teid lõdvestunumaks ja kodusemaks. Võite teistele selgitada, et terrassil on väike nurk, kuhu soovite mõnikord tagasi pöörduda, kuid et keegi on teretulnud seda ruumi kasutama, kui te pole seal. Kui olete energia suhtes väga tundlik, saate alati teha järgmist ruumi kiire puhastamine suitsuga , vett või heli, enne kui oma pühakotta sisse pugete.

kuidas meestega päriselus kohtuda

7. Pange oma pühakojas jaheduse aeg tähtsuse järjekorda.

Võimalik, et töötate kodus, juhtides samal ajal ka väikseid lapsi, kes on samuti kodus, hoolitsevad haige eest või vastate sõprade ja pereliikmete kõnedele ja tekstidele, kes pöörduvad emotsionaalse toetuse saamiseks tavapärasest sagedamini. Empaadid ei õitse, kui eeldatakse, et nad on kogu aeg sees. Töötage välja regulaarne režiim koos taganemise ja taastumise ajaga - võimaluse korral iga päev - ja selgitage teistele, et see on teie enesehoolduse jaoks oluline.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.