Eksperdid ütlevad, et 95% traumadest pärineb sellest ühest ootamatust allikast
Pildi autor kuuletuda / Stocksy 15. detsember 2022Kuigi termin põlvkonna trauma võib-olla olete teie tee varem ristanud, kas olete kunagi tõesti tuvi sellesse? Trauma on uskumatult levinud; tegelikult, mõned hinnangud näitavad, et 70% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on vähemalt korra elus kogenud mõnda tüüpi traumaatilist sündmust, kuid mitte kõik traumad ei tulene katastroofidest.
Ühes hiljutises episoodis mindbodygreen podcast , arst ja tuntud esineja Gabor Maté, M.D. , enimmüüdud autor Müüt normaalsest , selgitab, kuidas trauma võib delikaatselt ühelt põlvkonnalt teisele edasi kanduda – siin on tema ülevaade põlvkondade traumast ja sellest, kuidas sellega hakkama saada.
Mis on põlvkondade trauma?
Definitsiooni järgi tähendab põlvkondade trauma traumaatilisi kogemusi, mis juhtusid teie sugulastega, kes on tulnud enne teid. See trauma võib olla organismis talletatud ja kui seda ei lahendatud, anti see ikka ja jälle edasi.
27. augusti märk
Tegelikult väidab Maté, et 95% traumadest on mitu põlvkonda. 'Sa annad selle tahtmatult edasi. Just nii see käib,' lisab ta. Ta selgitab, et trauma ei mõjuta tingimata tulevaste inimeste geneetilist ülesehitust, vaid pigem seda, kuidas need geenid käivituvad. Seda mõistet tuntakse kui epigeneetika , mis on arenev valdkond, mida Maté sõnul on alles hiljuti uuritud.
Lisaks traumade pidevale edasikandumise lõpetamisele teie perekonnas võib teie enda trauma lahendamisel olla isegi füüsilisele tervisele kasu, kuna eksperdid (kaasa arvatud Maté) väidavad, et trauma võib tegelikult kehas ladestuda ja avalduda haiguseks.
'Teie vaimu ja keha ei saa lahutada,' ütleb ta. Teisisõnu: teie emotsionaalsed kogemused mõjutavad otseselt teie keha ja teie kehaga toimuv mõjutab otseselt teie meelt ja seega teie emotsionaalseid reaktsioone.
Kuidas see välja näeb?
Püüdes aidata inimestel oma trauma tuvastada, küsib Maté oma klientidelt, millal nad viimati olid tõesti kellegagi ärritunud. Enamasti ütleb ta: 'Me ei ole ärritunud selle pärast, mille pärast me oleme ärritunud.'
Tõlge: taga on sügavam tähendus miks teatud asjad köidavad sind nii palju. Selle põhjuseks on asjaolu, et mälu meeldejätmine on teadlik, samas kui teie kehal ja närvisüsteemil on oma mälestused, mis on täiesti teadvuseta, kuid traumahaav võib siiski ilmneda teie igapäevaelus. Nagu Maté selgitab: 'Trauma ei ole see, mis teiega juhtus, vaid see, mis juhtus teie sees.'
Nii et järgmine kord, kui mõtled, Ma ei tea, miks ma selle peale nii vihane olin, võta päästik teadmiseks. See võib olla kasulik näpunäide teie põlvkondlikule traumale osutamisel. Sama kehtib ka trauma kohta, mida olete omal nahal kogenud.
Ja isegi kui teate traumaatilise sündmuse kuupäeva, kellaaega ja kohta, ei tähenda see, et olete kõik sellega kaasnenud tunded töödeldud. Ja kui rikute oma aju, püüdes meenutada, kuidas te end tundsite – see on täiesti tavaline vastus, mida eksperdid kutsuvad repressioonid .
Gabor viitab traumale kui 'paranemata haavale'. Õnneks saate selle haava tahtliku pingutusega ravida – alustage siit.
80 inglinumber
Kuidas tervenemist alustada.
Kõigepealt: oluline on peatada põlvkondade traumade tsükkel. Muidugi ei ole lihtne 'tervendada' kellegi teise traumat, mida te ise ei kogenud, kuid see on võimalik.
Kui olete kontaktis mõne oma vanema pereliikmega, võib esimeseks sammuks olla nendega rääkimine sellest, milliseid traumeerivaid kogemusi nad on läbi elanud. Kui nad pole enam elus või ei ole enam teie elus, võite ise pisut kaevata: pange tähele iga kord, kui tunnete end emotsionaalselt vallandatuna. Seejärel analüüsige juhtunud sündmust ja miks see pani sind tundma – kas sa tundsid end hüljatuna? Alt vedama? Hirmunud? Reedetud? rikutud?
Kui tunnete algemotsiooni, olete vastanud küsimusele 'miks'. Järgmisena liikuge edasi 'mida' juurde, mis tähendab endalt küsimist, mida sa tegelikult suudad teha et end paremini tunda. See võib olla sõbrale helistamine, et emotsioonidest rääkida, või jalutuskäigule minemine, et meelt puhastada, päeviku pidamine jne – olenemata sellest, kas otsustate nende emotsioonide vahel liikuda, tehke seda ühe beebisammuga.
Kuigi põlvkondade trauma lahtiharutamine võib tunduda koormana, on see armastuse akt, mis mõjutab ainult positiivselt teid, teie lapsi ja neid, kes tulevad pärast seda. Sellegipoolest ei ole sügavalt juurdunud emotsioonide vabastamine lihtne, nii et siin on veel mõned traumaspetsialisti näpunäiteid sind aidata.
757 inglinumbri armastus
Oluline on märkida, et kui teil on juurdepääs teraapiale, võib see olla abiks ka traumade lahtiharutamisel ja teie elus mõistlike isikupärastatud toimetulekuviiside leidmisel. Kui ei, võite rääkida usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Lõppude lõpuks ei pruugi te oma traumat selgelt näha enne, kui keegi hakkab teilt õigeid küsimusi esitama.
Takeaway.
Trauma võib tekkida väga peenelt ja suurem osa traumast, mida oma kehas talletate, ei ole isegi teie oma – see pärineb põlvkondadest enne teid. Esimene samm tsükli katkestamisel on tuvastada trauma juur ja püüda aktiivselt sellele reageerida. Kui teil on juurdepääs terapeudile, saate nendega koostööd teha, et saada teine vaade. Ja kui soovite trauma pärimise kohta rohkem teada saada, vaadake meie täielikku juhendit.
Jagage Oma Sõpradega: