Arsti 4 näpunäidet oma tervise kontrollimiseks uuel aastal

Uuele aastale ja uuele aastakümnele suundudes soovivad paljud meist seada teatud kavatsused (resolutsioonid, kui soovite), kuid oma rutiini pole alati lihtne muuta.

Sellepärast jagame neid integreeriva arsti näpunäiteid Bindiya Gandhi, MD Kui ta oli lifeinfluxi podcast veel oktoobris jagas ta parimat nõu, mida ta annaks kõigile, kes soovivad oma tervist kontrollida.

Ükskõik, kas olete alles tervislikuma reisi alguses või soovite oma tava lähtestada, on siin Gandhi neli näpunäidet, mida uude aastasse võtta:



1.Te vajate tuge.

Teised võivad proovida olla teie tugisüsteem, kuid lõppkokkuvõttes 'peate olema teie tugisüsteem', ütleb Gandhi. 'Ja teie ümber peab olema inimesi, kes teid toetavad.'

kuidas olla suhtes tõsine

Gandhi rõhutab, kui oluline on end ümbritseda inimestega, kes julgustavad teie tervisereisi. Kui tulete koju ja teie partner kahtleb teie toitumiskavas või kritiseerib teie toidulisandite kasutamist, siis see ei toeta.

Reklaam

kaks.Esitage küsimusi ja tehke testid.

Gandhi soovib, et kõik oleksid iseenda eestkõnelejad ega kardaks kunagi oma arstidelt küsida, kas millelgi pole mõtet. Kui soovite rohkem teste, peaksite neid küsima (siin on suurepärane allikas küsides arstilt uuringuid ). Gandhi soovitab terviklikuks sukeldumiseks nii hormoonide kui ka kilpnäärme teste. TSH asemel soovitab ta kasutada kilpnääret.

Gandhi rääkis ka võimaluste ulatuslikust mitmekesisusest. Kui te ei tunne end ühe arsti juures mugavalt, proovige teist. Teist arvamust saades pole kunagi valus ja te ei tohiks tunda end piiratud.

on sidrunikoored teile kasulikud

'Esitada küsimusi. Küsige nõu, 'ütleb ta. 'Seal on inimesi, kes teid aitavad.'

3.Pange soolestiku tervis tähtsuse järjekorda.

'Kõik meditsiinilised probleemid algavad soolestikus,' ütleb Gandhi.

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

SAADA JUURDEPÄÄS KOHE

Kuigi see 'uudis' pole uus, võib see olla hea aeg terviseprobleemide uuesti uurimiseks ja veenduda, et hoolitsete oma soolestiku eest. Terviseprobleemide juureni jõudmine on parim viis seestpoolt paranemiseks.

parim aeg seksimiseks

Selleks soovitab Gandhi süüa kiudainerikast toitu, probiootikumid või prebiootikumid kui soolestiku mitmekesistamise viis suurendada soolestiku üldist tervist .

Neli.Funktsionaalne toitumine on võtmetähtsusega.

Funktsionaalse meditsiini praktiseerijana on Gandhi soovimatute terviseprobleemide lahendamiseks alati toitude ja toidulisandite suhtes osaline.

Kurkum on näiteks tema lemmikmeetod põletiku vähendamiseks. 'Ma olen suur kurkumi austaja,' ütleb ta. ' Kurkum teie toidus ja teie toiduvalmistamine, kuldsed piimakatted, selline asi. ' Ja kui see trikki ei tee, soovitab ta kurkumiinilisandit.

Nii et kas toetute paljudesse kurkumi kasu tervisele või saate aru, mida vajalikud uuringud teie perekonna anamneesi põhjal , siin on enese eest hoolitsemine 2020. aastal!