Kas seate piire või tõkkeid? Siin on põhjus, miks erinevus on oluline

Abielu alguses leidsin, et unustan oma vajadused ja üritan oma abikaasale meele järele olla. Minu võimetus piire seada oli tingitud põhiväärtuste puudumisest, madalast enesehinnangust ja hirmust hülgamise ees. See pani aluse isiklikule ja abielukriisile, kuna ma ei elanud enam oma elu minu jaoks. Minu prioriteediks sai tema õnn minu enda ees.

Kui proovisin neid probleeme enda, oma terapeudi ja abikaasaga lahendada, läks meie abielu segadusse. Mu mees muutus segadusse ja vihastas minu täieliku suhtumise ja tegevuse muutumise üle. Kui leidsin oma hääle ja mõistsin paremini oma vajadusi, muutusin enda jaoks äärmiselt kaitsvaks. Joonistasin liiva sisse raskeid jooni tema kiire ja eduka karjääri planeerimise kohta ning muutusin paindumatuks, kui plaani koostasime. Ma ei tahtnud kompromisse teha, kuna tundsin, et iga kompromiss kuulub minu enda kategooriasse.

Olin kindel, et pean enda eest hoolitsema ja piirid looma. Mida ma alles hiljem taipasin, oli see, et meie tervislikku sidet pakkunud piiride asemel olin loonud tõkked, mis selle ära lõikasid.

Piirid versus tõkked.

Piirid on juhised, mille loome, et anda endale ja teistele teada oma vajadustest, ootustest, võimekusest ja piiridest. Need on meie emotsionaalse ja füüsilise tervise jaoks hädavajalikud. Tervislikud piirid õpetavad meile eneseväärikust ja -armastust. Piiridest on lihtsam aru saada, kui need on füüsilised, kuid emotsionaalsed piirid on meie jaoks sama olulised, et end turvaliselt tunda. Seal on palju piiride tüübid , kuid üldiselt võite mõelda piirist kui joonest, mis ütleb teile, kus teine ​​inimene lõpeb ja kus alustate.

Tõkked on katsed luua intiimsuse takistusi ja tekitavad ka teie ja teise osapoole jaoks turvalisuse puudumist. Mõnikord võivad meie enesehoolduskatsed suhetes anda tagasilöögi, kuna muutume oma hääle ja isikliku ruumi nii kaitsvaks. Pendel saab hõlpsasti tõkete poole kiikuda, enne kui leiame õige tasakaalu oma piiridega.

Miks erinevus on oluline?

Paljud meist jõuavad täiskasvanuikka ebakindlalt, mis määrab tervisliku piiri. Lapsena saadud sõnumid kujundavad sageli seda, kuidas me piirid täiskasvanuna defineerime. Kui nägite, et vanemad krooniliselt ennastohverdavad või keelduvad kompromissidest, mõjutab see teie võimet seada selged ja paindlikud piirid. Samamoodi, kui täiskasvanud ei austa meie piire, jääme sageli uskuma, et me pole väärt enda eest hoolitsemist.

Näiteks lapsena öeldi mulle sageli, et olen „egoistlik“, mis jättis mul hirmu vabalt mängida. Noore täiskasvanuna pidin iga kord valima, kas teha midagi enda jaoks või mida teised tahtsid, et ma teeksin, valisin viimase. Need korrad, kus ma ennast esikohale seadsin, kandsin endaga kaasa kotti süütunnet ja häbi. Minu jaoks oli väljakutse teha asju, mis toidaksid mu südant ja hinge.

Kui inimene hakkab paranema ja piiride olulisust paremini mõistma, võivad nad hõlpsasti luua tõkkeid.

Piiride asemel, mis teenisid meie tervislikku sidet, olin loonud tõkked, mis selle katkestasid.

Kui alustasin koos intsesti üle elanud kliendi Jenniga, oli ta liiga hirmul, et öelda seksile ei, kui tema poiss-sõber tema poole pöördus. Jenni ajaloo tõttu oli tal raskusi füüsilise läheduse ja sotsiaalsete olukordade piiride seadmisega. Ta sattus sageli olukordadesse, kus ta ütles jah, kui mõtles tegelikult ei, jättes ta pidevalt olukorda, kus ta kompromiteeris ennast. Näiteks kui tema poiss-sõber alustas seksi ja tal polnud tuju, tõmbus ta emotsionaalselt tagasi, lubades tal samal ajal teha seda, mida ta tahtis, kuigi ta mõistus oli miilide kaugusel.

Kui hakkasime tegelema tema piiriprobleemidega, tundis ta, et ta ei saa 'järele anda', nii et ta sulges oma poisi, kritiseerides teda või valides tüli. Püüdes piire seada, muutus ta nii jäigaks, et lõikas seksuaalselt ja emotsionaalselt oma poiss-sõbrast täielikult lahti.

Lõpuks leidis Jenni oma aluse, õppides oma vajaduste väljendamiseks häält kasutama. Töötasime selle nimel, et ta oskaks oma kogemustele sõnu lisada ja emotsionaalse seisundiga ühendust saada. Varsti sai ta oma poiss-sõbraga mugavalt jagada oma seksuaalsuse haavatavust. See uus leitud emotsionaalne vabadus võimaldas tal oma soovi isegi sügavamalt tunda ja esimest korda suutis ta seksi algatada.

märts 8. Tähtkuju

Kuidas seada piire takistusi loomata.

Vedelad ja selged piirid muudavad mängu. Need vähendavad stressi meie suhetele ja suurendavad enesehoolduse, häälestamise ja heaolu võimet. Õppimine tervislike piiride seadmiseks võtab aega, kannatlikkust, järjekindlust ja leebust - viimane neist on sageli a puuduv koostisosa inimeste piiride seadmisel , vähemalt esialgu.

Kui minu klient, nimega Amanda, tuli minu juurde ahastuses, et ämm tuli ja koristas oma maja soovimatult, oli ta kaitsev ja häbi täis. 'Tunnen, et ämm hindab minu koduseid võimalusi,' ütles ta. 'Mis annab talle õiguse tulla minu koju ja üle võtta?' Jagasin Amandaga, et tema kohustus oli öelda ei, kui ta leidis, et see on piiri rikkumine. Kuigi Amanda kartis ämmaga piiri seada, kuna kartis oma reaktsiooni ja haavas tundeid, teatas ta mulle tagasi, et tunneb end oma tegevusest võimatuna.

Ta jagas ka seda, et oli ämma suhtes leebe ja lahke ning nad suutsid omavahel kokku leppida, et kui Amanda vajab abi, siis ta küsib.

Suhe tervislike piiridega toetab iseseisvust ja vastastikune sõltuvus. Me muutume võimelisemaks ära tundma, mis on meie ja teiste vastutus. Kui meil on terved piirid, saame kergesti eristada oma kohustusi olukorras ja teise panust. Saame ka suhtlemisel selgeks ja kasutame oma häält asjakohaselt.

Lõpuks suutsime abikaasaga aru saada, et kompromiss ei pea tähendama enda kompromissimist. Õppisime, kuidas seada selged ootused oma ajakava järgi - mis võimaldas meil ka mõlemal olla paindlikkus austades samas teise vajadusi.

Lahke ja õrn suhtlemine võib olla erinevus piiride seadmisel ja tõkete loomisel. Oma tunnete ja soovide jagamine võib esialgu olla keeruline ning võib tekkida süü- ja häbitunne. Kuid tervislike piiride loomisega hoolitsete mitte ainult enda, vaid ka oma suhte eest, mis on teile mõlemale kasulik.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: