Uurige Oma Ingli Arv

Kas teate oma kollageenitüüpe? Siin selgitame I, II ja III tüüpi

Kollageen on väga rikkalik valk, mida leidub kogu kehas, kus see aitab säilitada kudede ja elundite kuju. Selle täpne asukoht - ja selles sisalduvad amnio-happed - sõltub tüübist. Kõige tavalisemad on I, II või III tüüp.





18. veebruari sodiaak

Kollageenitaseme toetamiseks sirutuvad inimesed sageli selle poole kollageenilisandid , mida kasutatakse naha, juuste, liigeste ja luude terviseks. * Kollageeni valimisel - olgu see siis rohusöödetud veis või mereline - peaksite otsima, millist tüüpi kollageeni see sisaldab, et näha, kas see sobib teie vajadustega.

I tüüp: kasulik naha, juuste ja luude tervisele.

I tüüpi kollageen on kõige tavalisem kehas ja see annab naha, kõõluste, luude, sidemete ja muude sidekudede struktuuri. Selle leiate nii mere kui veiste kollageenilisanditest. Seda on eriti palju nahas, kus see on 'vastutav selle eest, et see oleks elastne ja noor välimus', ütleb ta Gretchen Frieling, MD , juhatuse sertifitseeritud dermatopatoloog. *



Lisandina on seda tüüpi kollageen nahale eriti kasulik. * Üks väike uuring näitas, et kui inimesed võtsid suukaudset toidulisandit, mis sisaldas peamiselt hüdrolüüsitud I tüüpi kollageen , pärast 60 päeva möödusid nende näojooned ja kortsud siledamana ning nahk hoidis tervislikku niiskustaset. * Teine metaanalüüsi uuring - selles osales 805 osalejat, tehes selle siiani üheks suurimaks - näitas, et suukaudsete kollageenilisandite kasutamine võib soodustada naha tervislikku vananemist toetades naha elastsust ja niisutust. *



Kui võtate kollageenilisandit, saate I tüüpi kollageeni. Kuid enamik kollageenilisandeid sisaldab neis kahte tüüpi kollageeni: need on II ja III tüüpi. Seal hakkavadki erinevused ilmnema, kuna neil on väga erinevad funktsioonid.

43 inglinumber
Reklaam

II tüüp: kasulik liigeste tervisele.

II tüüpi kollageen esineb kõhrkoes, mis on leitud ribid, nina, kõri ja hingetoru . See ilmneb ka paljudes leiduvas spetsiaalses kõhrkoes liigespinnad .



Fran E. Cook-Bolden, MD , pardal sertifitseeritud dermatoloog, ütleb, et seda tüüpi kollageen 'toetab liigeste tervist, kuid pole tõestatud, et see oleks nahale kasulik'. * See võib töötada ka liigestega seotud haiguste, näiteks artroosi sümptomite juhtimisel. . * Seda tüüpi kollageeni leidub merekollageenis, kuid mitte rohusöödetud veistes.



Ühes randomiseeritud kliinilises uuringus leiti, et inimesed, kes võtsid II tüüpi kollageenilisandit 180 päeva jooksul, nägid nende füüsilise funktsiooni toetamine ning aitas säilitada valu ja liigeste jäikust. * Teine metaanalüüs, mis ühendas viie varasema uuringu andmed, leidis, et need kollageenilisandid toetasid liigeste jäikust osteoartriidiga inimestel, kuid see ei parandanud nende valu ega füüsilist funktsiooni.

III tüüp: kasulik naha tervisele

III tüüpi kollageen töötab I tüübi kõrval ka nahas, sidemetes, veresoontes ja liigestes. III tüüpi kollageeni leidub rohusöödetud veiste kollageenis, kuid mitte meres. Seda tüüpi kollageen 'soodustab naha tervist ja elastsust - või mis annab teile selle naha tagasi põrkamise,' ütleb Cook-Bolden. *



Vähestes uuringutes on uuritud eranditult III tüübi kasutamist - või vähemalt samal viisil, nagu on tehtud I ja II tüüpi uuringuid -, kuid mõned üldised uuringud viitavad III tüüpi kollageeni eelistele. Kõige olulisem on uuringud on leidnud, et vanuses väheneb III tüüpi kollageeni sisaldus nahas ; ka I tüüp langes, kuid vähemal määral, mis võib-olla viitab sellele, et III tüüp võib olla naha vananemise võtmetegur. Kuigi me ei tea kindlalt, kas see nii on, teame seda küll III tüüpi kollageen on fibroblasti toimimiseks väga oluline . * Fibroblastid aitavad meil nii kollageeni kui ka elastiini toota. Need on elutähtsad haavade paranemisel ja naha üldisel tervisel. *



138 inglinumber

Alumine rida.

Seal olevatest kollageenilisanditest on I, II ja III tüüpi kollageenid kõige levinumad - need on ka meie kehas kõige levinumad. Ja igal tüübil on erinev roll, see tähendab, et valides, milline kollageenilisand teile sobib, on oluline teada erinevust. Ilmselt tulevad mängu muud tegurid - toitumine, mis on peamine mure -, kuid kui otsite nahka toetavamat ja kogu keha soodustavat toidulisandit, peaksite kaaluma rohu kaudu toidetud veiste kollageeni. *

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: