Uurige Oma Ingli Arv

Kas teil on ebakindel manuse stiil? Mida see tähendab + kuidas ravida

Hirm hülgamise ees ja abi küsimisega võitlemine võib tunduda kahe eraldiseisva iseloomuomadusena, kuid tegelikult on neil üks ühine joon. Enamikul selle käitumisega samastuvatel inimestel on sama kinnitusstiil, mida iseloomustab ebakindlus, mida nimetatakse ebaturvaliseks kiindumusstiiliks.





Mis on ebaturvaline kiindumus?

Ebakindel kinnitusstiil on suhetele lähenemise viis, mida iseloomustab hirm või ebakindlus. Üks mitmest manuse stiilid , see kinnitusstiil võib muuta inimestel raskeks partneriga sügavate emotsionaalsete ja intiimsete sidemete loomise, Chamin Ajjan, L. S. W., A-CBT , ütleb mbg.

'Inimene, kellel on ebakindel seotus teisega, tunneb tavaliselt suhte pärast muret ja seda, kas teine ​​inimene suudab oma vajadusi või soove rahuldada,' tervikpsühholoog Nicole Lippman-Barile, Ph.D. ., ütleb. 'Nad võivad eeldada, et inimene hülgab nad või teeb neile kuidagi haiget.'



Ebaturvaline manus on katusmõiste, mis kirjeldab kõiki manusstiile, mis pole turvaline kinnitusstiil . Kolm ebaturvalise kiindumuse tüüpi on ärev, vältiv ja kartlik-vältiv, mis on lastel tuntud ka kui ambivalentne, vältiv ja organiseerimata.



Reklaam

Ebaturvalise manuse tüübid:

  1. Ärev kiindumus : Seda nimetatakse ka ärevaks-ambivalentseks kiindumusstiiliks, seda iseloomustab ärevus ja ebakindlus suhetes. 'Need inimesed võivad olla muresid hõivatud, klammerduvad ning vajavad kinnitamist ja kinnitust,' ütleb Ajjan.
  2. Vältiv kinnitus : Seda nimetatakse ka ärevaks-vältivaks kiindumusstiiliks, seda iseloomustab tõrjuv käitumine. Need inimesed väldivad emotsionaalset lähedust ja lähedust ning näevad sageli vaeva, et abi paluda.
  3. Hirmutav-vältiv kiindumus : Seda nimetatakse ka korrastamata kinnitusstiiliks, seda iseloomustab ettearvamatu ja kõikuv käitumine. Ajjani sõnul pole neil inimestel tugevaid toimetulekustrateegiaid ja nad võitlevad suhteprobleemide lahendamisel.

Mis põhjustab ebakindlat kiindumust?

Kiindumuse stiilid töötatakse välja lapsepõlves ja need moodustuvad hooldaja-lapse suhetest. 'See on sisuliselt see, kuidas meid kasvades emotsionaalselt hoiti - või ei hoolitud -,' selgitab Lippman-Barile. Ebakindla kinnitusstiiliga inimestel puudus lapsepõlves üldiselt järjepidevus, usaldusväärsus, tugi ja turvalisus, ütleb Ajjan.

(Siin on meie kiindumusteooria täielik juhend ja kuidas iga kinnitusstiil moodustub.)



Näitlik käitumine:

Lapsepõlves

  • Klammerdub hooldaja külge
  • Hooldaja aktiivne vältimine
  • Sageli lohutab lohutamatult
  • Emotsioonide varjamine või allasurumine
  • Ärritumine või paanika, kui vanem neist lahkub
  • Ilmutatakse iseseisvalt, soovides samas salaja tähelepanu
  • Hirm uurimise ees, eriti uues olukorras
  • Kehv emotsionaalne regulatsioon

Täiskasvanueas

  • Madal eneseväärtustunne ja enesehinnang
  • Abi paluvad võitlused
  • Lükkab teised eemale
  • Hirm hülgamise ees
  • Liiga sõltuv või klammerduv partneri suhtes
  • Liiga sõltumatu või vastupidav läheduse suhtes partneriga
  • Pidevalt suhtes kindlustunde otsimine
  • Armukade ja ähvardab partneri iseseisvus

Kuidas ebakindel kiindumus mõjutab täiskasvanuks saamist.

'Tavaliselt mängivad need kinnitusstiilid (kui need pole lahendatud) täiskasvanueas,' ütleb Lippman-Barile. 'Lapsena ebakindel olek sarnaneb täiskasvanuna ebakindlaga selles mõttes, et ärevus ja hirm mahajätmise ees on endiselt olemas.' Näiteks on laps, kes on klammerdunud oma hooldaja poole, hilisemas elus tavaliselt romantilise partneri külge. Samamoodi võib laps, kes saab teada, et ei saa oma hooldajale loota, olla kunagi valmis täiskasvanuna partnerile lootma.



Sõltumata partneri käitumisest ei pruugi ebakindla kiindumusega inimene end suhetes kunagi turvaliselt tunda, selgitab ta. Lisaks sekkumisele romantilistesse suhetesse võib Ajjani sõnul ebakindel seotus põhjustada ka halba emotsionaalset regulatsiooni, depressiooni, ärevust ja madalat eneseväärtust.

detsember 4. Tähtkuju

Ebakindla manuse parandamine.

Paranemiseks on oluline mõista enda kinnitusstiili. See võib olla kasulik testi tegema teha kindlaks, mis tüüpi ebakindel kinnitusstiil teil on, olgu see ärev, vältiv või kartlik-vältiv.



'Teadmine, miks see võib välja kujuneda ja kuidas, on kasulik, et saaksite oma suhetes nende tunnete ja käitumisega tegeleda,' ütleb Lippman-Barile. Ajjan lisab, et teraapia võib aidata inimestel need põhifaktorid lahti pakkida, õppida uusi toimetulekuoskusi, teadvustada oma mõtteid, tundeid ja vajadusi.



Samuti on oluline investeerimine tervislikesse ja toetavatesse suhetesse, olgu see siis sõprade, lähedaste, mentorite või partneriga. 'Ka oma partneriga töötamine ja selle edastamine on kasulik, nii et mõlemad võtaksid neid mustreid arvesse ja teil oleks strateegia nende kallal töötamiseks,' ütleb Lippman-Barile. Turvalise suhte loomiseks peavad mõlemad partnerid üksteist usaldama ja end iseseisvate inimestena turvaliselt tundma.

Ehkki inimesed ei saa kasvatamise viisi muuta, on täiskasvanuna võimalik välja töötada tervislikud toimetulekustrateegiad. Isiku kiindumisstiilide teadvustamine võib olla selle protsessi esimene samm.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: