Kas antibiootikumid nõrgendavad teie immuunsüsteemi? + 3 viisi selle toetamiseks

Keset pandeemiat elades on võimalik panna inimesi oma üldist tervist ja elustiili uuesti hindama. Kuigi piisav magamine ja toitaineterikka dieedi söömine võib tunduda ilmne, ei pruugi muud näiliselt tervislikud tavad - näiteks antibiootikumide võtmine - olla nii kasulikud.

Kas antibiootikumid võivad nõrgendada immuunsust?

Antibiootikumide ja ka käsimüügiravimite tarbetu kasutamine võib häirida soolestiku tervist. 'Ehkki õiges kontekstis võivad need ravimid olla meie tervisele kasulikud,' ütles sisehaiguste arst Austin Perlmutter, MD , mida varem mbg-le öeldi, 'aja jooksul ja ebaõigel kasutamisel näivad need häirivat mikrobiomi ja sooletõkke tervist'.



Tegelikult integreeriv arst Vincent Pedre, MD , ütleb: 'Ülekirjutatud antibiootikumid on nr 1 soole düsbioosi põhjus , või soolestiku bakterite tasakaalustamatus. Seda seetõttu, et kuigi antibiootikumid (neid nimetatakse ka antibakteriaalseteks aineteks) teevad oma tööd halbade bakterite hävitamiseks või kasvu aeglustamiseks, võivad nad ka heade omadega sassi minna.



'Tegelikult, antibiootikumide põhjustatud mikrobioota muutused võivad püsida ka pärast pikka aega, mis kestavad kuid ja isegi aastaid, 'öeldakse ühes uuringus. See soolestiku mikrobioomi muutus võib lõpuks mõjutada immuunsust.

märk septembriks
Reklaam

Kuidas mõjutab soolestiku tervis immuunsust?

Funktsionaalse meditsiini arsti sõnul Wendie Trubow, MD , 70–80% meie immuunsüsteemist leidub tegelikult soolestikus. See tähendab, et soolestik ja immuunsüsteem on pidevas suhtluses.



'Kõik, mis muudab soolestiku ja selle taimestiku normaalset seisundit, võib mõjutada selle funktsiooni,' ütleb ta, 'ja antibiootikumid tapavad suure hulga mikrobiomi.'

Kuidas toetada soolestikku ja immuunsust pärast antibiootikume:

1.Lisage prebiootikumid ja probiootikumid.

Võttes a probiootiline toidulisand võib parandada soolestiku tervist ja aidata kaasa mikrobioomi heade bakterite täiendamisele. * Trubow soovitab pärast antibiootikumravi võtta vähemalt kuus kuud laia tüvega probiootikumi koos 200 miljardi kolooniat moodustava ühikuga (CFU).

19. juuni sodiaagimärk

Pärast antibiootikumikuuri lõpetamist funktsionaalse meditsiini arst Amy Shah, MD , soovitab ka süüa tervislikku prebiootikumi- ja probiootikumirikast toitu.



Prebiootikumid aitavad probiootikume toita ja neid leidub toidus nagu spargel, jicama, küüslauk ja porrulauk. Probiootikume leidub tavaliselt kääritatud toidud nagu jogurt, keefir , kimchi ja hapukurk . 'Võtke seda alguses aeglaselt, sest mõnda neist asjadest võib olla raske seedida,' lisab Shah.

kaks.Piirata töödeldud toitu.

Töödeldud süsivesikud ja suhkrud võivad võtta a soolestiku tervisele negatiivne maks . 'Uuringud näitavad, et kõrge rasvasisaldusega ja kõrge suhkrusisaldusega dieediga loomadel, kes on väga sarnased paljude töödeldud toitudega, on vähem mitmekesine ja vähem tervislik soolefloora vahemik , 'Kirjutab Pedre MBG-le. Töödeldud magustoitude või laastude vahetamine tervislikud suupisted , puuviljad ja köögiviljad võivad soolestiku tervist parandada.

märts 23. sodiaagimärk

3.Ole aktiivne.

Uuringud on seda näidanud treening võib muuta soolestiku mikrobioomi ja toetada üldist tervist. Mõõdukas treening võib aidata vähendada stressi, mis võib soole mikrobioomi mõjutada soole-aju telg . Lisamine jooga , Pilates , või kiire jalutuskäik igapäevase rutiini juurde võib aidata taastada soolestiku tasakaalustatud mikrobioomi.

Alumine joon.

Kui arst määrab antibiootikume, on see tõenäoliselt mõjuval põhjusel. 'Antibiootikumid on olulised bakteriaalsete infektsioonide korral,' ütleb Trubow, nagu kuseteede infektsioonid, bakteriaalne kopsupõletik, streptokokk, mastiit ja palju muud. Need infektsioonid reageerivad antibiootikumidele tavaliselt umbes nädala pärast, ütleb ta, ja soolestikus tekivad muutused juba mõne annuse järel. Sel hetkel on tema sõnul parem kursus lõpule viia ja veenduda, et nakkus on kadunud - siis saate edasi töötada soolestiku tervendamine .

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.