Uurige Oma Ingli Arv

Isetehtud elektrolüüdijoogi retsept, mis hoiab teid kogu suve jooksul hüdreeritud

Iga meditsiiniline või toitumisalane ekspert ütleb teile, kuidas oluline on hoida vedelikku ; hoiab see ju kehas kõike korralikult toimimas. Kuid mis puutub niisutamisse, siis kuigi vesi on ülioluline, on seda ka elektrolüütide taseme säilitamine (nagu naatrium ja kaalium). Tegelikult, kui elektrolüüdi tase on välja lülitatud, võib see põhjustada mitmesuguseid ebameeldivaid sümptomeid.





Kuna see on suve tipp ja hüdreerituna püsimine on olulisem kui kunagi varem, proovige seda funktsionaalse toitumise eksperdi ja sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja omatehtud elektrolüüdijoogi retsepti Jaclyn Sklaver, MS, CNS, CDN, LDN .

DIY elektrolüüdi jook

Koostisosad

  • 1 tass apelsinimahla või kookosvee
  • ⅓ teelusikatäis soola
  • ½ sidrunist pressitud
Reklaam

Meetod

Segage, kuni sool on lahustunud, ja nautige.



aug 31 Tähtkuju

Märge: Nende toitainevajaduste rahuldamiseks kasutage ka apelsinimahla, millele on lisatud kaltsiumi.



30. juuli sodiaagis

Miks elektrolüüdid on nii olulised.

Mis täpselt on elektrolüüdid? Nagu Sklaver selgitab: 'Need on elektrilaenguga mineraalid, mis aitavad reguleerida vedeliku tasakaalu, reguleerida vererõhku ja panna meie lihased kokku tõmbuma.' Nende hulka kuuluvad naatrium, kaalium, magneesium, fosfor, kloriid ja kaltsium.

'Me kaotame elektrolüüte kehavedelike, nagu higi ja uriin, kaudu,' registreeris dietoloog dietoloog Rebekah Blakely, RDN , ütles varem MBG. 'Kui elektrolüüdid muutuvad tasakaalust välja, nagu nad võivad pärast rasket treeningut, kus olete palju higistanud, võite leida mõningaid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu peavalud, pearinglus, nõrkus, ebaregulaarne südamelöök ja lihaskrambid.'



Sellepärast on nii oluline täiendada kaotatud elektrolüüte. Neile, kes on füüsiliselt aktiivsed või veedavad palju aega kuum või niiske keskkond , elektrolüüte on vaja higi tõttu kaotatud naatriumi asendamiseks ja naatriumtransportööride kaudu vee rakkudesse tõmbamiseks, 'ütleb Sklaver. 'Need võimaldavad soolestikus imada rohkem vett kui ainult tavaline vesi.'



646 inglinumber

Alumine joon.

Tõenäoliselt ei pea te elektrolüütjooke iga päev kallutama, kuid võib juhtuda, et neist on abi - näiteks treeningu ajal või pärast seda, eriti kuumal päeval, kui teil on palavik või isegi pärast liiga palju alkohoolseid jooke. Kui need hetked tabavad (ja te tunnete tõenäoliselt, kui nad seda teevad), laske sellel elektrolüüdil oma jooki juua.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: