Tutvumisleht pärast lahutust? Abielueksperdid kaaluvad, mida teha ja mida mitte

Pärast lahutust võib kohtingul käia segane ja kaardistamata territoorium . Kas saate lahutamise ajal käima hakata või on teatud aeg aega oodata? Kuidas sa tead, et oled valmis edasi liikuma? Nendele küsimustele vastamiseks ja teistele lahutuse järgsetele kohtingutele toomiseks ja keelamiseks palusime abielunõustajatel oma nõuandeid jagada.

Millal pärast lahutust tutvuma hakata.

Nagu romantika mis tahes aspekt, pole ka ühte universaalset. Kui uuesti kohtama hakkate, sõltub suuresti teie oludest ja sellest, kuidas reageerite.



Atesteeritud paaride terapeudi sõnul Alicia Muñoz, LPC , kuigi pole ühtegi arvulist ajaakent, mille kohta saaksite pärast lahutust uuesti kuupäeva näha, kipuvad tulevased suhted paremini toimima, kui teie abielu kaotuse kogemiseks kulub mõni kuu - või isegi nii kaua kui aasta. '



See on osaliselt tingitud täieliku edasiliikumise ajast. 'Isegi kui teil on hea meel, et abielu on läbi, on ikkagi kurvastada kaotusi, mis ei pruugi olla enesestmõistetavad,' märgib naine - näiteks kaotus usalduses teie enda romantiliste valikute vastu. Sel juhul on Muñozi sõnul oluline selgeks teha, kas olete tõesti valmis, ja see võtab aega.

Reklaam

Kas lahutuse läbimise ajal on kuupäev korras?

'Abielulahutuse ajal käimine,' märgib Muñoz, on natuke nagu antibiootikumide segamine alkoholiga: kas see kombo tapab sind? Ilmselt mitte. Kas tekivad segased, ebameeldivad ja ettenägematud emotsionaalsed ja psühholoogilised kõrvalmõjud? Sellele võib üsna palju loota. '



Ehkki võib tunduda lihtne ja kergendav leida uus inimene, kes teie meelt asjadest eemaldaks, võib see pärssida kasvu, mis on vajalik teie lahutuse tervislikuks lahendamiseks. Muñoz nimetab seda 'emotsionaalseks ja psühholoogiliseks mitmeülesandeks'.

Kui tunnete end sunnituna kohtinguna, käies samal ajal lahutusmenetluses, ütleb ta, et lõppkokkuvõttes on parem otsida oma elus usaldusväärsete, mitteromantiliste inimeste, näiteks sõprade, pere või terapeudi tuge. Samuti on oluline olla teadlik oma motivatsioonist, ütleb ta. 'Kas otsite hoogu? Kasuga sõbrad? Kas teie usk armastusse kinnitatakse? Et segada ennast valust? '

Reeglid abielulahutuse järgimise kohta

1.Tehke kindlaks, kus teie abielu valesti läks.

Enne kui isegi kaalute varvaste tagasi tutvumisbasseini kastmist, peaks suhtenõustaja olema Margaret Paul, Ph.D. ütleb, et on hädavajalik tuvastada, kus abielu valesti läks. 'Kõigil suhetel on süsteem, millest me kõik oleme 100% osa,' ütleb ta, 'ja kui te ei saa aru, mida te tegite, mis aitas kaasa suhte ebaõnnestumisele, kordate sama käitumist ka järgmises.'



kaks.Varuge aega oma kaotuste leinamiseks.

Leina esineb mitmel kujul ning suhte kaotus ja paljud järgnevad mikrokadud võivad olla laastavad. Andke endale nii palju aega kui vaja, et tunda end taas mugavalt ja avatuna armastusele. 'Võtke aega paljude emotsioonide valimiseks ja olge valmis oma emotsioonidega ümber käima, kui need uue partneriga ootamatult tekivad,' ütleb Muñoz.

3.Veenduge, et olete valmis.

Ta soovitab ka järgmised küsimused, et hinnata, mil määral olete valmis uusi inimesi nägema:

  • Kas ma mõistan aluseks olevat dünaamikat, mis viis minu abielu probleemideni, ja kuidas ma nendesse panustasin?
  • Kas ma saan nendest probleemidest ja dünaamikast objektiivselt rääkida, nähes nii enda kui ka endise perspektiivi?
  • Kas ma saan rääkida oma lahutusest ilma kõrge emotsionaalse reaktiivsuse aste, kuid ka eitamata, lahus hoidmata, minimeerimata, süüdistamata jne?

Kui suudate neile küsimustele ausalt öelda jah, võib Muñoz öelda, et võite olla valmis kohtinguks, vähemalt 'ideaalse mõtteviisi', vaimse tervise vaatenurgast.

722 inglinumbri tähendus

Neli.Tehke sisemine töö.

Kui hakkate end uuesti kohtama valmistuma, on see siiski oluline seada esikohale oma vajadused ja kasv . 'Abielulahutuse ajal või pärast seda on kõige olulisem tutvuda,' ütleb Paulus, 'teha omaenda sisetööd, et mõista täielikult teie osalemist suhetesüsteemis, mis viis ebaõnnestunud suhteni.'

Ükskõik, kas kellegi teise või lihtsalt iseendaga, aitab selgust saada läbielamine, lahutus ja koht, kus praegu olete. Mõelge usaldusväärsete, hinnanguteta sõprade, treeneri või terapeudi ja / või regulaarsete päevikute kaudu, soovitab Muñoz. 'Töötage läbi emotsioonid, mis kuuluvad teie varasematesse suhetesse.'

5.Kaaluge terapeudi või nõustaja külastamist.

Lahutus pole väike asi ja kui tunned, et saaksid kätt kasutada, on nii oluline toetuda oma tugisüsteemile. Võite saada kasu litsentseeritud terapeudi, treeneri või nõustaja külastamisest. Kui emotsioonid muutuvad valdavaks või kui maadlete küsimustega, mis valesti läks, on abiks võimalus sellest välja rääkida ja erapooletu vaatenurk.

6.Õppige ennast hindama.

Uute inimestega kohtumist alustades, võib-olla kohtingutel käies, märgib Paulus sina peaks olema teie enda prioriteet. 'Õppige ennast piisavalt hindama, et kohtingul olles ei tekiks hirm tagasilükkamise ees,' ütleb ta. 'Te peate oma kuupäeva küsitlema, mitte muretsema selle pärast, kuidas teie kuupäev teile tundub. Kui te ei hinda ennast veel piisavalt, et seda teha, pole aeg kohtingutele tulla. '

7.Olge inimeste ees, kes soovivad teie haavatavust ära kasutada.

'Tutvumisstseenis on saadaval palju nartsissiste ja te võite olla lahutusest haavatav,' lisab Paul. ' Loe nartsissismi kohta ja pidage meeles, et nad teavad täpselt, mida öelda, et olete igatsenud kuulda, et teid sisse tõmmata. Nartsissist on varsti pärast lahutust paljudele mu klientidele sügavalt haiget teinud. '

8.Ole aus oma mineviku suhtes.

Kui olete ametlikult uuesti kohtinguid alustanud, ütleb Muñoz, et on oluline olla oma uute partnerite suhtes aus, kui tulete ja kus olete. 'Olge valmis jagama tasakaalustatud vaadet oma varasematest suhetest inimese või inimestega, kellega te kohtate,' ütleb ta. 'See annab märku, et saate omada oma osa.'

9.Avalikustage oma vajadused, hirmud ja piirid.

Lisaks aususele oma mineviku suhtes on mõistlik olla aus ka oma praeguste vajaduste suhtes. 'Püüdke oma hirmud ja vajadused asjakohaselt - ja ausalt - avaldada selle inimese või inimestega, kellega te kohtate,' ütleb Muñoz. Ausalt öeldes ausus aitab vältida probleeme, mis paratamatult tõusevad, kui proovite neid probleeme vältida.

10.Saage selgeks, millised on teie standardid.

Mitte segi ajada oma 'tüübiga', saate selgeks, millised on teie lepingute rikkujad, käivitajad ja standardid. Teades, mida teate nüüd oma varasemast abielust, mida teete nüüd teisiti? Mida sa ei seisa? Ja mis kõige tähtsam, kas olete valmis ja suutma nende standardite eest seista?

üksteist.Ole kannatlik.

Mõned inimesed suudavad pärast lahutust kohe uutesse suhetesse hüpata, teistel läheb aga kaua aega, enne kui nad suudavad jälle nii tugevaid emotsioone tunda. Ärge kahtlege aeglase põlemise võimalikkuses. Iha ja kirg võivad tunda end joovastavalt , kuid tegelikud ühendused võtavad aega. Ärge laske end heidutada, kui kulub hea käputäis kuupäevi, et hakata tundma sädet ja tõmmet uue romantilise huvi vastu oma elus.

12.Usaldage oma sisikonda.

Harjuge häälestama seda, kuidas inimene tunneb end teie läheduses olles. Kas nad ütlevad asju, mis teid natuke eemale peletavad või tunduvad isegi punaste lippudena? Kas nad austavad teie piire, suured või väikesed? Ärge süütage ennast; kui su sisetunne räägib sulle kuupäeva kohta midagi, on see ilmselt õige.

13.Ole avatud uutele võimalustele.

Ja viimaks, jääge avatuks kõigile tutvumisega kaasnevatele võimalustele. Võib-olla tähendab see esimest korda tutvumist väljaspool oma 'tüüpi'. Sest kunagi ei tea - tõeline ühendus ja igatsus võivad sind leida üllatavates kohtades.

Kas saate pärast lahutust leida tõelise armastuse?

Võib-olla olete jõudnud nii kaugele ja oletate isegi mõelnud, et võiksite kellegagi kohtuda. Kas pärast lahutust on tõesti võimalik armastust leida?

Lühike vastus? Jah! Kuid selleks on vaja tööd (nagu iga suhe).

'Inimesed teevad seda kogu aeg, kuid inimesed taastavad ka kogu aeg oma valulike suhete hävitavad mustrid,' märgib Muñoz. 'Pärast lahutust leidsin oma elu armastuse, kuid ma ei teadnud, et ta on minu elu armastus, kuni me hakkasime tegema tööd tervislikumaks ja üksteisest sõltuvamaks täiskasvanuks saamiseks.'

Ta lisab: 'Ma ei usu, et on olemas selline asi nagu tõelise armastuse leidmine. Võite 'leida' kellegi suhtes läheduse, tõmbe, kuid tõeline armastus on teadlikult loodud. '

Abielulahutus ei ole lihtne asi ja pärast tutvumine pole midagi kergekäelist. Kuid teatud eneseteadvuse, teadliku kavatsuse ja enesekindlusega igaüks võib leida armastuse teiselt poolt .

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

16. juuli Tähtkuju