Kinnitatud: Mindful Fitness on sellel suvel tõusuteel. Siin on trendid, millest peate teadma

Mitte nii kauges minevikus tähendas regulaarselt sportimine oma aja ja raha kulutamist võistlevatel sisetundidel, pingutamist saapalaagrites või kõnnitee kõpitsemist, kuni käed ja jalad värisesid. Kuid sel suvel valitseb aeglane treeningliikumine ja selle tõus jõuab spordimaailma igasse nurka, muutes seda, kuidas me liigume, riietume, hingame ja higistame. Pärast seda, kui oleme aastaid oma keha kõvasti surunud, on käes aeg, et me kõik saaksime kollektiivselt välja hingata ja uuesti kalibreerida leebemas tempos. 2017. aasta kaheksa parimat sporditrendi kajastavad seda uut keskendumist parandamisele, taastamisele ja taastamisele.

1. Aeglasemad ja taastavad liikumisstiilid on ees ja keskel.

Kinnitatud: Mindful Fitness on sellel suvel tõusuteel. Siin on trendid, millest peate teadma

pildi autorSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Erinevate pooside kaudu surumine ja sundimine pole enam norm. Joogamaastik on nihkunud intensiivsetest jõuvoogudest ja nüüd meie Instagram vooge on üle ujutatud postitustega, mis osutavad noorendavatele, üha tähelepanelikumatele joogastiilidele nagu taastav jooga, jooga nidra ja qigong , traditsiooniline Hiina liikumispraktika.

'Qigong on vaieldamatult algne stressi vähendamise tööriist, sest see pärineb ajast enne Lao Tzu, Patanjali või isegi Buddhat,' ütleb Anthony Korahais, Voolav zen asutaja ja Riiklik Qigongi Ühing juhatuse liige. 'Kaasaegne maailm on armumas iidsetesse tähelepanukunstidesse, sest peame hädasti stressi leevendama ja paranemist parandama. Siiani pole qigong näinud tähelepanu, mida ma arvan, et see väärib, kuid usun, et see muutub järgmise kümne aasta jooksul ja näeme, et qigong võtab oma õigustatud koha teiste tähelepanelikkuse kunstide seas nagu jooga, tai chi ja istumismeditatsioon. '

Lisaks eluvoolu tai chi klassi avamine eelmisel kuul , joogastuudiod korraldavad nüüd töötubasid tai chi ja qigong ja populaarsed New Yorgi stuudiod on lisanud jooga nidra nende nädala ajakava järgi.

Reklaam

2. Kõndimisel on hetk.

Kinnitatud: Mindful Fitness on sellel suvel tõusuteel. Siin on trendid, millest peate teadma

pildi autorMB Creative/ Stocky

millist seepi kasutada seebi kulmude jaoks

Pole jooksja? Pole probleemi. Sel suvel on liikumisharrastajad liikumisele tähelepanelikumalt lähenenud, pöördudes tagasi oma keha juurde põhitõdede juurde ja haarates kehal hõlpsamat liikumist. Aastal avaldatud uuring PLOS Üks eelmisel kuul leiti, et õues jalutamine tõi kaasa märkimisväärselt meeleolu, samas kui sel kuul tehtud teises uuringus leiti, et rohkem ameeriklasi on kui kunagi varem kõndides liikumiseks —65 protsenti naistest kõnnib regulaarselt, samas kui 63 protsenti meestest.

'Kõndimist avastatakse uuesti, kuna see on suurepärane pick-me-up. Miks? Sest stressirohketel aegadel vajame midagi lihtsat, midagi otsest, midagi, mis tõstaks meeleolu, mahlaks liigeseid, tekitaks elus tunde, 'ütleb Marilynn Preston , heaolu ekspert ja uue raamatu autor Kõik on korras . 'Mõju on kohene! Me ei pea ootama järjekorras ega ostma uhkeid vahendeid ega tagavara väljakuid. Kõndimine tähendab meie iseseisvuse kindlustamist, vabadust teha, olla ja olla ilma tüsistusteta. Panime ühe sammu teise ette - aeglaselt, kiiresti, ükskõik mis tempo meile sobib. Me kontrollime. Keegi, kellele vastata, pole kuhugi minna, pole midagi peale jalutuskäigu. Nagu taimed valguse vastu, ihkame seda, mis meid noorendab ja rõõmustab. '

Boonusena ei vaja te kõrgtehnoloogilisi jooksujalatseid ega rõivaid, milles saaksite higistada - võite jalutuskäigud lisada oma tööpäeva või luua koos partneriga õhtusöögijärgse rituaali.

3. Vabaaja veetmise tulevik on „tark”.

Athleisure on viimase aasta jooksul arenenud, haaravad tööriided , minimalistlikud onesie ja palju muud. Ja sel suvel 'tark' käik - või riided, mis soodustavad õiget vormi ja keskenduvad õrna vibratsiooni kaudu konkreetsetele aladele, on ees ja keskel.

'Põhjus, miks tehnoloogiat toetavad rõivad on nii populaarsed, on see, et see annab teile oma andmed,' ütleb moetehnoloogia ettevõte Kantav X asutaja Billie Whitehouse. 'Kõik, mida oleme siiani näinud, on olnud inimese isikuandmete väga piiratud vaatamine. Nüüd, kui meil on selliseid tooteid, on meil palju parem mõista keha ja selle toimimist tervikuna, mitte ainult randmelt või nutitelefonilt [andmeid koguda]. '

Kui teie nutitelefoniga ühendatav vaba aja veetmine on endiselt haruldus, teevad teised aktiivrõivaste ettevõtted kõvasti tööd, et luua riideid, mis toetaksid teie keha uutel ja uuenduslikel viisidel. Lululemoni uus kõrgtehnoloogiline rinnahoidja Enlite, põgenenud hitt, mida nägime kogu naistel Instagram , eemaldub rindade liikumise takistamisest ning kasutab ainulaadset kangast ja materjali, mis aitab toetada looduslikku põrgatust, ilma et see kahjustaks mugavust või jõudlust.

4. Treeningud võtavad vähem aega ja annavad meile paremaid tulemusi.

Kinnitatud: Mindful Fitness on sellel suvel tõusuteel. Siin on trendid, millest peate teadma

pildi autorTom Lew / mbg Creative/ Stocky

on gellaankummi sinu jaoks halb

Kui oleme aja jooksul oma keha mehaanikat paremini mõistnud, oleme välja mõelnud viisid, kuidas oma keha lühema ajaga tõhusamalt töötada. Lühemad treeningud, näiteks kõrge intensiivsusega intervalltreeningud või HIIT, võivad jõuda juba 20 minutiga. Alandage keha stressikoormust 60- või 90-minutilise treeningu hoogsast 20-minutilisest treeningust, mis võib kaasa tuua madalama kortisooli taseme treenijates, mis viib kehas madalamale põletikule.

'Minu jaoks on jooksmine või HIIT mitte rohkem kui kaks korda nädalas koos rohkesti taastava jooga, une ja veega tasakaalu tundmiseks vajalik,' ütleb joogi ja Veganist murdmine autor Jordan Younger, kes leidis, et treeningurutiinide langetamine tõi üllatavalt suurepäraseid tulemusi. Teisisõnu, te ei pea jooksurajal 6 miili päevas logima. Nüüd keskendutakse nutikamale, mitte pikemale treenimisele, seades samal ajal prioriteedid teadlikele tavadele.

Kuigi HIIT on olnud pikka aega olemas, on idee kulutada vähem aega treeningutele, et teha ruumi muudele olulistele tervisekäitumisharjumustele (nagu uni!), On ainult populaarsemaks muutumas. Sel suvel ülipopulaarne Austraalia trenn F45 , mis rõhutab lühikesi, kuid tõhusaid treeninguid, tuleb USAsse täie kindlusega, et see saab olema sama edukas osariigi pool.

5. Sportlased võtavad joogat kui võimalust tulemuslikkuse parandamiseks.

Enamik sportlasi on vähemalt ebamäärases mõttes alati teadnud, et regulaarse treeninguga kaasnev liikuvus ja jõud viivad parema sooritusvõimeni. Kuid sel aastal võtavad sportlased üle kogu maailma joogat ja muid vähese mõjuga taastumistaktikaid, mis on nende tulemuslikkuse eesmärkide saavutamiseks ülitähtsad.

Rühm USC jalgpallurid ilmus hiljuti, öeldes, et jooga parandab nii nende vaimset kui ka füüsilist võimekust, ja üks keskkool aastal Stephenville, Texas, andis oma sportlastele võimaluse minna sel suvel iganädalaseks vinyasa flow klassiks - ja 130 neist registreerusid.

Detroiti NBA mängija Tobias Harris ütleb, et on sel suvel kõikjal sportlikus maailmas näinud joogat ja muid aktiivseid taastumistaktikaid. 'Aktiivne taastumine on kahtlemata muutunud pigem sportlaste trendiks,' ütleb ta MBG-le. 'See on viis, kuidas hooajal vormis püsida, ilma et teie kehale oleks suur koormus. Enda jaoks kasutan selliseid praktikaid nagu jooga ja mõnikord hommikuti 15-minutilisi jalutuskäike. Kõik need aktiivsed taastamistoimingud mõjutavad tulemuslikkust. Vere voolamine on suurepärane tunne, mis aitab kehal pikast hooajast taastuda. Lisaks toob jooga mulle rahu, eneseteadvust ja lõõgastust. '

6. Pikaealisus on ees ja keskel.

Igapäevaselt pikalt ja raskelt treenimine on liigestele ja lihastele äärmiselt raske. Kuigi see võib anda silmatorkavaid lühiajalisi tulemusi - nagu kunagi ihaldatud kuuepakulised kõhulihased -, põhjustab see vigastusi ja lisab kortisooli maanteel. 'Nagu keegi, kellel oli varem treenimisega vildakas suhe, olen nii õnnelik, et suhtumine muutub,' ütleb joogaõpetaja Jules Hunt . 'Ma arvan, et inimesed kuulavad lõpuks oma keha ja mõistavad, et üks suurus ei sobi kõigile. Minu jaoks on see kõik seotud pikaealisusega - on võimalik vaeva näha, higi välja ajada ja kõiki oma liigeseid selle käigus mitte hävitada. Seetõttu on jooga, barre ja poks minu trennid. Olen lõpuks mõtteviisis, kus keskendun rohkem sportimisele oma pikaajalise tervise nimel ja mitte ainult kuuepakuliste kõhulihaste jaoks. '

Lootuses anda inimestele tööriistad kogu elu harjutamiseks, kuuluvad selle suve kõige uhkemad uued stuudioaugud tantsutunnid , jooga- ja barre-stuudiod ja uus Tracy Anderson asukoht (tema treeningud on teadaolevalt vähese mõjuga!) Manhattani kesklinnas.

7. Kella viie treeningud on väljas; uni on sees.

Kinnitatud: Mindful Fitness on sellel suvel tõusuteel. Siin on trendid, millest peate teadma

pildi autorBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocky

Napercise. Kõlab nagu unistuse täitumine, eks? Noh, nüüd on see reaalsus - hiliskevadel a jõusaal Ühendkuningriigis teatas, et pakub sel suvel 60-minutilisi rühmatunde. Klassid algavad ja lõpetavad pinget maandavate venitusharjutustega, mille lõpetuseks on 45-minutiline uinak.

kuidas kellegagi koos elu ehitada

On hea põhjus, miks une lisatakse treeningkavadesse: uneeksperdi sõnul peetakse seda uueks 'elutähtsaks märgiks' Michael Breus, Ph.D. . 'Kui teie unega on midagi valesti,' ütleb ta mbg-le, on tõenäoline, et see mõjutab midagi muud, põhjustades kehakaalu tõusu, ajuudu või kroonilise haiguse süvenemist. '

Isegi kui nende spordisaalid veel uinakutunde ei paku, valivad boot campi entusiastid oma tervise nimel nüüd lisatunni. Lõppude lõpuks saavad nad pärast tööd alati käia qigongi tunnis.

8. Passiivne taastumine ei kao kuhugi.

Kuigi passiivse taastumise taktika, nagu krüoteraapia ja infrapunasaunad, ümber tekkis eelmisel või kahel aastal, kui nende levimus Instagram on ükskõik milline märkus, nad on kuumemad (ja külmemad) kui kunagi varem sel suvel. Golden State Warriorsi mängijad Stephen Curry, Andre Iguodala ja Shaun Livingston kasutavad taastumise nimel regulaarselt külmutavaid külma krüoteraapiakambreid ja krüoteraapiaspaad avaneb sel suvel San Franciscos.

Tagaküljel on infrapunasaunad, mis kasutavad soojust lihaspingete leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks, endiselt päikese käes. Populaarne stuudio SuuremDOSE teatas just partnerlusest populaarsega New Yorgi hotell 11 Howard , mis annab hotellikülalistele juurdepääsu sellele ravivormile.

'Infrapunaküte tõstab teie kehatemperatuuri,' selgitab HigherDOSE asutaja Lauren Berlingeri. 'See on palju õrnem ja tõhusam viis keha soojendamiseks. Me võrdleme seda päikesega. See on terapeutiline, toitev tunne. ' Ei saa sellele vastu vaielda.

Kas soovite tutvuda teiste tervisemaailma trendidega? Siin on kõik, mida peate teadma toidumaailmas praegu trendide kohta .

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.