Uurige Oma Ingli Arv

Kas saate olla terve ja süüa sama asja iga päev?

Mõned meist on harjumuspärased olendid. Kui leiame midagi, mis meile meeldib, jääme selle juurde. Kui olete kunagi nautinud, näiteks, kaheksa kuud iga päev tükk rukkisaia mandlivõi ja banaaniga, siis teate, millest ma räägin. Kui olete vormisööja, pole te üksi. Eva Mendes ütleb, et sööb lõuna- ja õhtusöögiks iga päev lõhet, teravilja ja salatit: „Ma olen niimoodi harjumuspärane olend. Toiduga mul igav ei hakka, ”ütleb ta. Vähesed väidaksid, et kala ja kinoa pole tervislikud, kuid neid süüakse ainult iga päev? Kas kogu see lõhe võib teid superterviseks muuta või on see liiga hea asi?





Toitumisspetsialist Brooke Scheller teab paljude inimeste jaoks, et igapäevaste toitude valimine on vaev ja menüü lihtsustamine pakub meeldivust. 'Olen töötanud mitme kliendiga, kes on harjumuspärased olendid ja kipuvad kinni pidama sellest, mida nad teavad või mis on nende jaoks' lihtne '.' Klientide tervislike harjumuste hõlbustamiseks laseb Scheller neil sööki korrata. 'Toitumisharjumuste muutmise algstaadiumis luban tavaliselt neil süüa iga päev sama asja, sest minu arvates on see parem kui neil, kes pöörduvad tagasi vanade harjumuste poole või teevad valesid valesid.' Aga kui need uued toitumisalased õppetunnid on õpitud? 'Soovitan neil hakata oma valikuid muutma.'

Neda Varbanova ütleb, et võiksite tõenäoliselt koostada tasakaalustatud ühtse dieedi, kuid leiab siiski, et 'sort on võtmetähtsusega'. Terviklik tervisetreener ja toitumisnõustaja ütleb: „Igas toidugrupis on nii palju olulisi toitaineid, mida meie keha vajab, ja on võimatu saada kõiki vajalikke toitaineid ühest toidugrupist. Erinevate teile heade toitude söömine võib mängida olulist rolli soolestikus suurema bakterite mitmekesisuse edendamisel. Näiteks nii tervislik kui avokaado röstsai võib olla, võib hommikusöögi vahetamine olla väga kasulik. Avokaados on palju kiudaineid ja tervislikke rasvu, kuid neil pole samu vitamiine ja toitaineid nagu teistel toidugruppidel, näiteks puuviljad, munad, rohuga toidetud Kreeka jogurt, terasest lõigatud kaer ja muidugi supertoidu smuutid. '



Asjade segamise tagamine tagab ka selle, et te ei liialda teatud asjadega, mis võivad aja jooksul probleemiks saada. Iga päev sama kõrgema elavhõbedaga kala söömine võib ohustada elavhõbedat. Teised pealtnäha tervislikud joogid, näiteks roheline mahl või kombucha, võivad olla üllatavalt kõrge suhkrusisaldusega.



Kas tasakaalustatud toitumine on meie igapäevaste söögikordade puhul ainus kaalutlus? Kelsey Patel , meditatsiooniõpetaja, toitumisspetsialist ja intuitiivne ravitseja arvab, et iga päev sama söögikorra söömine võib rahuldada teie toitumisvajadusi, kuid on küsimusi, kui see võiks teid mõnel muul viisil rahuldada. 'Toit on keha jaoks täiesti ravim ja see on mõeldud ka lõbusaks osaks teie elus. Vahelduse omamine ja elu nautimine on osa inimeseks olemisest. ' Teda huvitab ühtse söömise põhjendus. 'Kui tunnete end iga päev midagi süües paremini ja tervislikumalt, siis tehke seda. Kui te ei naudi oma toitumisharjumusi ja sunnite ennast kontrollima iga oma liigutust ja toidu tarbimist, siis võib-olla on see võimalus oma vaimse ja emotsionaalse heaolu nimel tööd teha. '

Kui olete semper-Fi, stand-by-your-man tüüpi sööja, siis Scheller soovitab muuta oma söögikorra nii värviliseks kui võimalik. 'Enamik meist on varem kuulnud ütlust' süüa vikerkaart '- see on viis veenduda, et saate erinevaid puuvilju ja köögivilju,' selgitab ta. 'Kuigi erinevad taimed sisaldavad oluliste vitamiinide ja mineraalainete erinevaid kombinatsioone, on olulised ka puuviljade ja köögiviljade erinevad värvid. Värvid on tingitud erinevatest fütotoitainetest, mis toimivad võimsate antioksüdantidena. Näiteks antotsüaniinid, mida leidub punastes, lillades ja isegi sinakasvärvilistes toitudes nagu punane kapsas, mustikad ja granaatõun. Antotsüaniinid aitavad kaitsta meie DNA-d, vähendavad põletikku ja pakuvad laias valikus antioksüdante, mis aitavad ära hoida meie rakkude kahjustusi. '



Alumine rida: teie keha vajab palju, nii et sööge mitmesuguseid tervislikke toite, mis aitavad neid kvoote kõrgel hoida. 'Oluline on, et vikerkaar oleks pöörlemises, nii et saate kogu kütuse valiku mitte ainult oma keha tavapäraste funktsioonide jaoks, vaid ka selleks, et kaitsta rakke kahjustuste ja põletike eest,' ütleb Scheller.



Oh, ja uut toitu on ka tore süüa.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



6. veebruari sodiaagiga ühilduvus
Reklaam

Jagage Oma Sõpradega: