Kas saate tegelikult külma välja higistada? Siin on, mida arstid peavad ütlema

Kui olete üle 20-aastane, on tõenäoline, et olete kuulnud ligi tosinast viisist lühendage nohu pikkust . Üks viis, mida olete ilmselt ikka ja jälle kuulnud, on meetod 'higistage välja'. Mõne jaoks tähendab see, et magate viies rõivas, müts ja sokid. Ja teiste jaoks võib see olla jõusaali löömine või jooksmine, et korralikult põlema saada. Kuid kas tegelikult on võimalik nohu välja higistada? Ja kas see on ohutu? Koputasime kahte arsti, et saada selle igivana nõu taga tõde lõplikult.

Kas saate nohu välja higistada?

Paraku on lühike vastus eitav. Kuigi sörkjooks või saunas istumine võivad ajutiselt ummikutest vabaneda, ei saa need teie nohu kestust lühendada. Perearstiarsti sõnul David Cutler, MD , nohu higistamine on lihtsalt müüt. Ükskõik kui palju sa jooksed, hüppad ja higistad, kestab tüüpiline nohu kuskil seitsmest kuni kümneni.



3. juuli horoskoop

Austinis asuv terviklik arst Elena Villanueva, D.C. , ütleb keha loomulik viis nohu välja higistamiseks tegelikult siis, kui teil tekib palavik. Ta ütleb, et kehatemperatuuri tõustes tapetakse viirus ära.



'Teie keha immuunsüsteem tunneb külma viiruse võõrana ja käivitab immuunrünnaku,' ütleb Cutler. Ta jätkab, et kerge palavik, lima tootmine ja väsimus on kõik märgid sellest, et teie immuunsüsteem on raskesti tööl.

Reklaam

Kas külmetuse korral on hea (või ohutu) trenni teha?

Kui teil on kergeid sümptomeid, ütleb Cutler, et kerged harjutused nagu kõndimine, jooga või venitamine saavad külmetushaiguste korral rohelise tule. Lihtsalt veenduge, et jääksite vedelaks mis tahes valitud tegevuse ajal.



3. novembri Tähtkuju

Kuid nii Cutler kui ka Villanueva nõustuvad, et külmaga toimetulekul rangema treenimisega võib asi hullemaks minna. Cutler ütleb, et raske treening võib põhjustada haiguse higistamise asemel rohkem higistamist, dehüdratsiooni ja kulutate energiat treeningule.

See kehtib eriti juhul, kui teil on palavik. 'Me tahame lubada palavikul tekkida, et keha enda immuunsüsteem saaks viiruse tapmiseks omapead teha.'

Ja juhul, kui mõtlesite, kas jõusaali on ohutu lüüa, vastab Villanueva, et suure rasva ei. Mitte ainult ei taha vältida mikroobide levikut, vaid peaksite ka endast oleneva jääma haigeks jäädes koju ja puhkama.



Kas saunas või leiliruumis käimine võib aidata nohu korral?

Kuna nohu ajal ei löö te jooksulinti ega ellipsi, võite mõelda, kas aurusaunadel ja saunadel võib olla külmetusnähtude leevendamisel positiivne roll. Cutler usub, et need küsimused tekitavad samu probleeme kui treenimine ja neid tuleks vältida.

Tegelikult leidis üks 387 osalejaga läbi viidud uurimus, et see on kuum, niisutatud õhk ei pakkunud külmetushaiguse korral märkimisväärset sümptomaatilist leevendust .

Kui nõuate saunade proovimist ajutise leevenduse saamiseks, märgib Villanueva: 'Vedelikukaotus on oluline komponent, mida tuleb arvestada.' Vältima dehüdratsioon kuumusest ja higistamisest niisutage enne kuuma ruumi seanssi, selle ajal ja pärast seda. Ja nagu jõusaal, on ka teie valitud saun või leiliruum ühine või avalik ruum, siis on kõige parem jääda koju ja loomulikult külmaga võidelda, et vältida teiste saastumist.

inglinumber 1017

Mis aitab teil end paremini, kiiremini tunda?

Tundub, et kogu liigne higistamine ei ole parim otsus, kuid on ka mõningaid muid strateegiaid, mis võivad pakkuda leevendust. Villanueva soovitab jõuda immuunsüsteemi toetavate toitude ja toidulisandite, näiteks kanasupi, C-vitamiin , kaneel, pune, mesi ja ingver . Ja muidugi, püsib hüdreeritud ja piisava puhkuse saamine on ülioluline.

Alumine joon.

Vabandust, kui ütlen seda, kuid tegelikult pole nohu välja higistada võimalik ega kasulik. Kui tunnete end haigena, olenemata sümptomitest, on alati parem jääda koju, puhata ja juua palju vedelikke. Pärast taastumist on palju aega trenni läbi higistada.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.