Kas traumat saab kehas tõesti füüsiliselt säilitada? Siin on see, mida eksperdid ütlevad

Teadlastel on nüüd rohkem kui kunagi varem tõendeid, mis paljastavad vaimu ja keha intiimse, põimunud suhte. Me näeme seda sooletervise mõjuga meie vaimsele tervisele, kuid näeme seda ka väga reaalsete füüsiliste ilmingutega psühholoogiline stress ja trauma kehal - pinge, südamepekslemine, värisemine, valu - eriti trauma, mida seda kogenud inimene pole täielikult töödelnud ega isegi teadvustanud.

Võib-olla kõige ekstreemsem näide sellest, kuidas trauma võib keha mõjutada: Uuringute järgi Kelly Turner, Ph.D. , surmaga haiged vähihaiged, kes on kogenud ootamatut remissiooni - peksavad oma haigust kõigi võimaluste vastu - nimetavad emotsionaalse stressi või trauma vabastamist üheks tervenemise peamiseks teguriks.



Hingamistöö ülim juhend

Harjutage hingamistehnikaid stressi koheseks leevendamiseks ja rahustamiseks. Võtke klass kohe.



Registreeru täna

See on pannud mõned inimesed spekuleerima, et töötlemata trauma „talletub“ mitte ainult teie alateadvuses ja mälus, vaid kogu teie füüsilises olemuses - ja et lisaks traditsioonilisematele viisidele, nagu kognitiivne käitumisteraapia, võib esineda ka mingi füüsiline stiimul või puudutus olla selle vabastamisel abiks.

Aga mida arvavad eksperdid? Kas see võib olla põhjus, miks näiteks mõned inimesed hakkavad massaaži või nõelravi ajal spontaanselt nutma ilma nähtava põhjuseta? See on huvitav idee, nii et küsisime teadlastelt, psühhiaatritelt ja ravitsejatelt nende arvamust selle kohta, miks midagi sellist võib juhtuda, kas traumat võib tegelikult kehas säilitada ja kuidas on kõige ohutum viis selle vabastamiseks.



Reklaam

Esiteks peate mõistma, et trauma mõjutab ühel või teisel hetkel kõiki.

Inimestena kogeme kõik mingisugust traumat. Tegelikult, mõned hinnangud soovitan, et 70% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on vähemalt korra elus kogenud teatud tüüpi traumaatilisi sündmusi. Ja kuigi trauma on sõna, mida me sageli seostame sõja, vägivaldse rünnaku, vägistamise, väärkohtlemise või surmalähedaste kogemustega, on tegelikkuses veel mitmeid vähem ilmseid kogemusi, mis võivad olla traumaatilised ja mis võivad tõsiselt häirida meie elud.

'Trauma saabub varem või hiljem meile kõigile,' ütleb James S. Gordon, MD , autor Ümberkujundamine: terviklikkuse avastamine ja trauma järgne paranemine ja asutaja Mõistus-keha meditsiinikeskus . 'Tõsi, mõned kogemused on ilmselgelt traumaatilised, näiteks vägistamine või sõda, kuid näiteks tõsise haiguse enda või pereliikme käsitlemine, lähedase inimese surm, olulise suhte purunemine või isegi töö kaotamine või teie jaoks väga oluline kogukonnast lahkumine võib olla traumaatiline. '

Ka trauma ei pea olema üks konkreetne sündmus. 'Tänapäeval hinnatakse palju rohkem mikrotraumasid - nagu kroonilised, kergelt traumaatilised asjad -, mis paljude aastate jooksul võivad kumulatiivselt ulatuda ühe makrotraumaga,' ütleb Ellen Vora, MD , terviklik psühhiaater. Võite mõelda neile kui suurtele ja väikestele traumadele.



Loomulikult on probleem selles, et mis tahes tüüpi trauma negatiivsed psühholoogilised ja füüsilised mõjud ei lahene alati iseenesest ning võivad ulatuda kaugemale tegelikust sündmusest. Kõnealune juhtum: posttraumaatiline stressihäire (PTSD) - vaimuhaigus, mis võib välja areneda pärast seda, kui inimene kogeb või on pealt näinud õudust tekitavaid või eluohtlikke sündmusi, sealhulgas mis tahes ülalnimetatut, mis võib kesta kellegi ülejäänud elu kui seda ei ravita.

Mis toimub kehas traumaatilise kogemuse ajal ja pärast seda?

Selleks, et paremini mõista, miks trauma negatiivsed mõjud võivad aja jooksul püsida - ja miks see võib olla füüsiliselt „salvestatud” -, vaatame üle, mis toimub kehas traumaatilise kogemuse ajal ja pärast seda.

'Peamine reaktsioon, mida me peame traumale sageli saama, on võitlus või põgenemine,' ütleb Gordon. 'Süda lööb kiiremini, vererõhk tõuseb, suured lihased pingestuvad ja on valmis jooksma või võitlema, seedimine aeglustub. Teine reaktsioon, mis meil võib olla - sageli siis, kui trauma on valdav ja vältimatu, nagu võib juhtuda vägistamise või jätkuva kuritarvitussuhte korral, on külmuda või minna mingisse eraldatud olekusse. Nende autonoomse närvisüsteemi vahendatud vastuste käigus muutuvad hirmu, viha ja emotsioonide eest vastutavad ajupiirkonnad, eriti amygdala, palju aktiivsemaks, samas kui frontaalse ajukoore alad, mis vastutavad eneseteadvuse, läbimõeldud otsuse eest tegemine, inimeste ühendamine ja kaastunne muutuvad vähem aktiivseks. '

Mõnel juhul ei põhjusta traumaatiline sündmus pikaajalisi kannatusi. 'Traumaatilise sündmuse omamoodi tervislik lahendus oleks see, et kogete seda esialgset stressireaktsiooni ja teid raputatakse, kuid umbes kuu pärast on ärevus ja mälestused sündmusest vähenevad oluliselt või kaovad, 'ütleb Andrea Roberts, Ph.D. , Harvardi teadlane T.H. Chani rahvatervise kool, kes õpib PTSD-d.

Kuid teised võivad sellesse võitlusse, põgenemisse või vastuste külmutamisse takerduda - isegi kui nad ei mõtle traumaatilisele sündmusele teadlikult. 'Trauma võib omamoodi šokeerida autonoomset närvisüsteemi hüperarousali ja hüpervigilantsuse seisundisse,' ütleb Vora. 'Nagu oleksite sellel õudusfilmi tipphetkel, kui muusika kiireneb ja teate, et midagi halba on juhtumas.'

Niisiis, kas töötlemata trauma võib füüsilises kehas tegelikult „kinni jääda“ või „talletada“?

Ehkki see ei pruugi olla täiesti teaduslik viis toimuva seletamiseks, võib kogu see trauma idee kehasse „salvestamine” olla mõnevõrra kasulik - eriti kui mõtted traumaatilisest sündmusest on nii häirivad ja ebamugavad, et nad maetakse enesesäilitusmehhanism (kui see juhtub teadlikult, peetakse seda allasurutud traumaks; kui see juhtub teadvustamata, siis peetakse seda allasurutuks).

'Trauma on sageli kõigi nende rikkumine, mida peame kalliks ja pühaks. Sellised sündmused on sageli lihtsalt liiga kohutavad, et neid valjusti välja öelda, ja seetõttu muutuvad need sageli ütlemata, ”ütleb Shaili Jain, MD , Stanfordi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste kliiniline dotsent ja raamatu autor Kirjeldamatu mõistus . 'Kuid kui need traumaatilised mõtted ja mälestused jäävad liiga kauaks ütlemata või mõeldamatuks, takistavad need sageli meie aju loomulikku taastumisprotsessi pärast traumat. Neist saavad kinni jäänud punktid, mis pärsivad tervenemiseks vajalikku vaimset taasintegreerumist. '

See võib muidugi pikendada võitlust, põgenemist või külmutada reageerimist ja sellel võivad olla väga reaalsed füüsilised tagajärjed. Mõelge PTSD-le, mis 'põhjustab häireid hormoonide sekretsioonis, neurokeemias ja immuunsüsteemi töös, mis kõik aitavad kaasa haigetele rakkudele, elunditele ja muudele kehasüsteemidele', ütleb Jain. 'Kromosoomiuuringud on näidanud, et PTSD-ga patsientidel on lühemad telomeerid - kromosoomide otste segmendid, mis on raku vanuse näitajad - kui nende terved kolleegid. Kuni 35% kroonilise valuga patsientidest on ka PTSD ning fibromüalgia ja PTSD vahel on veelgi suurem kattuvus. '

Traumaatilise stressi sümptomid võivad ka somatiseeruda (st esineda ehtsate füüsiliste kaebustena, mitte emotsionaalse stressi kaebustena), kui sümptomite psühholoogiline olemus on patsiendi jaoks aktsepteerimiseks liiga hirmutav või hirmuäratav, ühiskonna poolt tabuks peetav või mõistmata arsti poolt, selgitab Jain.

Nii eksisteerivad sel moel meie kehas traumade füüsilised ilmingud - isegi kui me ei pruugi tegelikule traumale teadlikult mõelda.

Mõned eksperdid, sealhulgas Gordon, tegema vaadake seda kui meie keha, mis hoiab traumat või hoiab sellest kinni. 'Kõik, mis meiega emotsionaalselt või psühholoogiliselt juhtub, juhtub ka meie kehaga. See kõik on ühendatud, ”ütleb ta. 'Kui vaatate inimesi, kes lähevad tülli, põgenevad või külmutavad reageerimist, vaadake lihtsalt seda, kuidas nad oma keha hoiavad - nad on pinges, pingul, kogu keha on üles seatud, et kaitsta neid kiskja eest . Ja ma usun, et see pinge on traumaatilise kogemusega seotud viisil, millest me täielikult aru ei saa. '

Samamoodi usub Vora, et trauma võib kehas sisuliselt takerduda, eriti kui see ületab meie tunnetuse ja aju süsteemid. See on veendumus, mida jagavad paljud energiaravitsejad ja Hiina traditsioonilise meditsiini praktikud - koos ideega, et kellegi traumaatilise kogemuse lahtiharutamisel ja töötlemisel võtmetähtsusega mälestused võiksid olla kehas. Muidugi oleks seda raske tõestada, kuid kindlasti on huvitav mõelda.

'Meie traumamälus pole ainult ühte aspekti. Selles on mingi lineaarne, faktiline aspekt, kuid kui me kogeme traumat, kogeme seda ka oma kehas. Sellega on seotud tunne - ja mõnes mõttes võib see tunne katkestada meie sündmuse faktilise meenutamise, 'ütleb Jill Blakeway, DACM, LAc , nõelravi ja hiina meditsiini arst, Yinova keskuse asutaja ja raamatu autor Energiameditsiin . 'Nii et ma arvan, et mälul on kaks aspekti ja see, mis on kehas, mida inimesed tavaliselt hoiavad, saab vähem tähelepanu.'

Kui trauma jääb hoiule või kinni, kas see võib vabaneda füüsilise stiimuliga nagu puudutus, liikumine või hingamine?

Niisiis, arvestades võimalust, et trauma kehas tegelikult talletub, peame küsima: Mis on tegelik asi, kui massaaži, nõelravi seansil või keskjoonel allapoole suunatud joogas koera ajal nutma puhkete? Ja kas need (või sarnased tavad) tegelikult „vabastavad” kehast kinnijäänud trauma või aitavad ehk jõuda kohta, kus saate seda hõlpsamalt töödelda ja tervendada nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt?

Lühike vastus - ja see, mida tõenäoliselt eeldasite - on küll, aga me ei tea seda tegelikult. Selle kraami kohta pole täpselt uuringuid tehtud. Kuid psühhiaatritel ja ravitsejatel on selle teema kohta oma teooriad ning nad ütlevad, et teatud tüüpi füüsiline liikumine või teraapiad, mis hõlmavad füüsilist stiimulit, võivad olla traditsioonilise traumaravi heaks täienduseks.

'Kui ma teen nõelravi , Viskan patsiendile sageli nõela ja nad hakkavad nutma. Nad ütlevad eranditult: 'Mul pole aimugi, miks ma nutan, ma ei tea, mis mul viga on', ja see sunnib mind uskuma, et olen liikunud mälestusi sisaldavasse ummikuspiirkonda, 'ütleb Blakeway. 'See oleks väga kooskõlas Hiina meditsiiniga, kus me ütleme, et allasurutud emotsioonid, asjad, millega me hakkama ei saa, jäävad chi'ks kinni. Või teisiti öeldes tekitab emotsionaalne trauma meie kehas tihedaid, energeetilisi vorme. Ja siis, kuna see on ebamugav, me lihtsalt ei lähe sinna - neist saavad kinnijäämise ja tiheduse piirkonnad. '

Nõelravi aitab patsiendil ka sümpaatilise (võidelda või põgeneda) ja parasümpaatilise (puhata ja seedida) närvisüsteemi vahel moduleerida ning viia nad homöostaasi, ütleb Blakeway. Mõne patsiendi jaoks toob see paranenud vool ja tasakaal lihtsalt kergenduse ja kerguse tunde; teistele usub ta, et see võib aidata kellegi tähelepanu juhtida teatud allasurutud või allasurutud kogemustele, mis vajavad tähelepanu. 'Sageli hakkavad laual olevad patsiendid mäletama asju, millele nad pole viimasel ajal tegelikult mõelnud,' ütleb Blakeway. 'Mõnikord ütlevad nad mulle:' Asi pole selles, et ma ei tea, et see juhtus minuga; lihtsalt ma ei käi seal oma peas eriti tihti. '

Blakeway ei usu, et nõelravi on traumade ravi. Patsientidel, kellel on olnud anamneesis trauma või kes kogevad seansi ajal traumaatiliste mälestuste taastekkimist, suunab ta nad alati terapeudi juurde. Kuid ta usub, et kombineeritakse traditsioonilisemaid traumale keskendunud ravimeetodeid nagu nõelravi või massaaž võiks olla tõhusam kui ainult psühhoteraapia - see oli tema arvates nii ühe konkreetse naispatsiendi puhul.

'Olen ravinud mitmeid vägistamise ohvreid, kellel on vaagnaõõnes stagnatsiooniga seotud probleeme,' ütleb Blakeway. 'Mul oli üks patsient, kes oli ülikoolis vägistatud ja arenenud endometrioos . See oli tema jaoks olnud vapustavalt õudne kogemus ja ta oli äärmiselt haavatav. Nii ravisin teda koos meie massaažiterapeudiga ja me aitasime tal lihtsalt väga õrnalt oma kehas saadud kogemusi lahti harutada. Huvitav oli see, et tema endometrioos vähenes, kuigi ravisime selle psühholoogilisi tagajärgi. See kinnihoidmine, see alakõhus klammerdumine - mis arvatavasti algas vägistamise ajal - ja see soov enam kunagi oma peas sinna minna tähendas, et ta ei voolanud. Ja meil läksid asjad lihtsalt väga õrnalt voolama. Ta käis samal ajal terapeudi juures ja me kõik aitasime pusletükke kaasa. Kuid ma ei usu, et selle kõigega oleks saanud hakkama lihtsalt jututeraapiaga, sest ma ei usu, et ta saaks sellele kõigele sõnu panna samamoodi, nagu ta saaks selle lihtsalt vabastada. Ta jätkas abiellumist ja lapsi. Ma tahtsin, et see teda ei defineeriks, nii et ta võiks olla suurem kui see kogemus - ja ta saavutas selle. '

Kuigi me ei suuda täpselt tõestada, et nõelravi aitab kinnikiilunud energiat liigutada või vabastab trauma, siis nõelravi - koos selliste ravimeetoditega nagu Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) , mis hõlmab akupunktuuripunktide käsitsi stimuleerimist või koputamist piki keha - on näidatud uuringud PTSD mõningate sümptomite leevendamiseks. Nõelravi on seostatud ka sellega paranenud verevool ja muutused ajus , mis Blakeway sõnul võiks kõik mängida rolli selles, kuidas me oma keha kogeme ja kuidas me emotsioone kogeme. Ja veelgi põnevam, 'a uus uuring tuli välja, näidates, et üks tund koputamist võib positiivsel viisil oluliselt muuta 72 geeni ekspressiooni, 'ütleb Turner.

Gordon usub ka füüsilist liikumist, puudutusi, kõike, mis toob teid rohkem teie kehasse - nagu sügav kõhuhingamine - võib olla võtmekomponent traumast paranemisel.

'Iga kehaosa, millel on selline pinge, võib salvestada osa kogetud traumast,' ütleb Gordon. 'Nii nagu massaaži ajal, võib juhtuda see, et kui keegi töötab lihaste kallal ja vabastab selle pinge, võib selle pingega seotud kogemus vabaneda. Lõdvestunud olekusse astudes võtate vastu kogu selle kaitsva pinge ja kui soomus hakkab lahustuma, hakkavad tekkima kaitset nõudnud emotsioonid. Nüüd on see teoreetiline, kuid tundub, et see võib nii olla. '

Samal põhjusel on Gordon suur värisemise ja tantsimise fänn, kui vahend traumast paranemiseks, millest ta oma raamatus kirjutab. 'Tõusete püsti, panete jalad õlgade laiuselt lahti ja hakkate lihtsalt põlvede, puusade, rindkere, õlgade ja pea kaudu jalgadelt üles raputama,' ütleb ta. Ja kuigi see võib tunduda rumalana, võivad efektid olla üsna dramaatilised.

Umbes aasta pärast 2010. aastal Haitit raputanud suurt maavärinat sõitis Gordon saarele ellujäänute töötuba juhtima. 'Juhtisin seminari umbes 100 õendustudengile. Nad olid maavärinas kaotanud umbes 90 kaasõpilast - paljud neist olid väga noored, hilisteismelised -, ”räägib Gordon. 'Nii et ühe pärastlõuna lõpuks sain nad kõik värisema ja kahe minuti jooksul pooled nutsid. Tegime natuke pausi, saime teada oma hingamisest ja siis panin selga Bob Marley ja nad hakkasid tantsima. Mõni nuttis endiselt, teine ​​hakkas naerma ja pärast ütlesid: 'See on nii hea tunne!'

Paljud naised ütlesid Gordonile, et see oli esimene kord pärast maavärinat naerda või nutta - ja arvasid, et nad peavad olema tugevad või et nad ei peaks ennast nautima. 'Kui sulgete ühe emotsiooni ja lähete sellesse tardunud olekusse, ei lülitu välja mitte ainult see emotsioon, mille eest te ennast kaitsete; kogu teie tundeelu saab piiratud, 'ütleb Gordon.

Gordon usub, et seda tüüpi liikumine - nagu ka muud aeglane, sügav hingamine - võib aidata viia keha tasakaalustatumasse füsioloogilisse seisundisse, mis võib potentsiaalselt muuta kellegi avatumaks toimuva jagamiseks sõprade või pereliikmetega, suurema tõenäosusega pöörduda terapeudi poole ja tegeleda üldisemalt enese paranemisega. 'Kui olete tõsiselt traumeeritud, ei tööta need ajupiirkonnad, mis hõlbustavad teiste inimestega suhtlemist, nii hästi,' ütleb Gordon. 'Kuid nende tavadega ei ole me nii hästi kui võimalik öelda, et me pole enam nii võitluses kui ka põgenemises nii fikseeritud, seega on amigdalas tõenäoliselt vähem aktiivsust ja suudame mõelda selgemini.'

Teadlased kahtlustavad seda mai ole midagi sellest, kuid seda pole tõestatud. Mõelge joogale, mis ühendab hingamist. Mõned uuringud näitavad jooga ja meditatsioon võivad olla paljutõotavad PTSD täiendavad ravimeetodid ja 'üks hüpoteesidest on see, et jooga liigutused käivitavad füsioloogilise reaktsiooni, lõdvestuse,' ütleb Roberts. 'Ja ma arvan, et see füsioloogiline reaktsioon võib teie immuunsüsteemi kuidagi rahustada. Teisisõnu, see on peaaegu nagu vastupidine trauma. '

unistus kalmistust

See, kuidas ühte nendest emotsionaalsetest vabastustest hallata, on võtmetähtsusega.

Ehkki ühe eelmainitud praktika tagajärjel võib juhtuda, et see on nutune, võib mõne jaoks olla äärmiselt katartiline, kuid maetud emotsioonide ja mälestuste avastamine võib teisi õigustatult hirmutada - olenevalt nende trauma raskusest. Ja kõik, kellega selle kirjatüki jaoks rääkisime, mainisid, kui oluline on hallata kõiki äsja esile kutsutud emotsioone või mälestusi delikaatsel ja asjakohasel viisil.

'Ma ei ütleks, et [nende emotsioonide ja mälestuste] teke iseenesest on hea. see on hea ainult siis, kui seda saab töödelda turvalises keskkonnas, ”ütleb Roberts. 'Nii nagu PTSD puhul, pole ka tagasivaadete tegemine kasulik. See on kasulik ainult siis, kui neid ravitakse ja neid saab vähendada. '

Vora nõustub, lisades, et sellised asjad nagu massaaž, jooga ja nõelravi võivad olla toredad, kuid ainult siis, kui teil on võimalus ohjeldada. 'Tekivad suured tugevad emotsioonid ja mõnikord on see midagi sellist, millele te ei saa isegi sõrme panna. Te tunnete lihtsalt teatud viisi - tunnete end vihase, kurva või hirmuna, 'ütleb ta. 'Ja seepärast arvan, et on kasulik kas toetada ennast nende hetkede kaudu ajakirjade koostamise praktikaga või pidada mingisugust terapeutilist vestlust. See on kingitus, kui need asjad esile kerkivad, kuid soovite, et saaksite need graatsiliselt sisse ja välja anda. '

Mis puutub traumale keskendunud ravimeetoditesse, mis võivad olla eriti kasulikud, on Vora suur fänn silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlusravi ( EMDR ) ja somaatiline kogemine , mis mõlemad töötavad kehas talletatud traumaga ega lappi lihtsalt traumaatilist kogemust või suulisi mõtteid ja tundeid selle kohta - mis võib olla ebaefektiivne ja mõnikord isegi ümbermatreeriv.

EMDR-i abil juhendavad arstid patsiente juhendatud silmaliigutuste kaudu, paludes neil teatud sündmusi meelde tuletada ja seejärel oma mõtteid mõnusamatele sündmustele suunata, mis on mõeldud mineviku trauma võimendamiseks. 'Mul on palju radikaalsest remissioonist ellujäänuid, kes on EMDRist väga paranenud,' ütleb Turner. 'Teaduslikult on näidatud, et EMDR vähendab märkimisväärselt teie mandelkeha ja hipokampuse aktiivsust. Nii et võtate põhimõtteliselt selle stressireaktsiooni, mis on alati nii, ja vaigistate seda. '

Somaatiline kogemine, mille on välja töötanud psühholoog Peter Levine, on kehale suunatud teraapia, mis hindab, kus inimene on võitluses, põgenemises või vastuste külmutamises ummikus, ja pakub vahendeid nende füsioloogiliste seisundite lahendamiseks. Mõlemad EMDR ja somaatiline kogemine uuringutes on näidatud, et need on kasulikud trauma ja PTSD raviks.

Aga mis siis, kui sul pole õigustatult aimugi, miks sa just oma massaažiterapeudi kabinetis käisid - kuid kahtlustad, et see võib olla seotud millegiga sinu minevikus? Et aidata teil jõuda ootamatute emotsioonide põhja, mis võivad tekkida, võib olla kasulik näiteks päevikute koostamine ja nende emotsioonide tekkimisel pähe tuleva kirjapanek. 'Soovitan inimestel oma kogemused kirja panna. Tähtis on mitte ainult nende emotsioonide väljatoomine, vaid ka oskus neid vähemalt paberil ja ideaalis teiste inimestega väljendada, ”ütleb Gordon. 'Kui trauma juhtus varakult elus, võib nende tunde ühendamine nende sündmustega võtta aega, sest need võivad olla väga sügavalt maetud.'

Ilmselgelt on asjad keerulised. Nii et võtame kokku:

  • Trauma füüsilised ilmingud esinevad meie kehas väga palju - isegi siis, kui me ei pruugi teadlikult tegelikule traumale mõelda - ja mõned eksperdid peavad seda trauma salvestamiseks või kinnijäämiseks.
  • Massaaži, nõelravi või joogatunni ajal teatud emotsionaalne vabanemine - millest paljud inimesed on anekdootlikult teatanud - pole haruldane nähtus.
  • Kas võime öelda, et see on seotud traumaga või salvestatud trauma vabastamisega või traumaatilise kogemuse tõttu kinni jäänud energia vabastamisega? Ei, sest need pole täpselt käegakatsutavad või mõõdetavad asjad, mida me saame uurida.
  • Aga me saab öelge, et mõned neist asjadest (nõelravi, massaaž, kehaline aktiivsus nagu tantsimine, sügav kõhuhingamine ) võib aidata tasakaalustada autonoomset närvisüsteemi, mis võib traumaatilise sündmuse tõttu tasakaalust välja minna.
  • See naaseb füsioloogilisse tasakaalu mai muuta ajukeemiat viisil, mis aitab meil kohal olla ja teistega paremini suhelda - see võib olla tervendamise põhiaspekt.
  • Mõnevõrra kindlamalt võime ka spekuleerida, et närvisüsteemi tasakaalu viimine ja traumaga seotud kehaliste pingete vastu võitlemine mai aitavad teatud emotsioonidel või mälestustel uuesti üles kerkida.
  • Emotsionaalne vabastamine iseenesest pole tingimata kasulik, kui te ei tea, kuidas nende emotsioonide ja mälestustega toime tulla. Sõltuvalt trauma raskusastmest võib tekkida vajadus need hoolikalt lahti harutada ja töödelda terapeudi ja traumale keskendunud teraapia abil, näiteks EMDR, somaatiline kogemus või üks neist muudest alternatiivsetest ravimeetoditest . Ja kui need on töödeldud, võib see vaimsele tervisele tohutult kasulik olla.

Ja pidage meeles, et traumade töötlemisel ja sellest paranemisel pole üht õiget lähenemist.

Nii nagu pole ühtegi kõigile sobivat dieeti, pole tõenäoliselt ühtegi lähenemisviisi kõigile sobiva trauma ravimiseks või vabastamiseks - ja salvestatud, lahendamata traumast vabanemine pole kindlasti nii lihtne kui nõelravi seansi broneerimine. Jah, see võib potentsiaalselt olla oluline tervendamise katalüsaator, kuid keegi võib vajada palju enamat.

'Oleme üsna keerukad olendid,' ütleb Gordon. 'Oluline on töötada kehaga, oluline on töötada kujutlusvõimega, oluline on töötada asjade ratsionaalsema probleemilahenduse poolega, oluline on väljendada ennast ja suhelda teiste inimestega - kõik need asjad on osa terviklik lähenemine traumade paranemisele. '

Hingamistöö ülim juhend UURI LISAKS PROOVIGE TASUTA NÄIDIS sellest klassist GO. Tekkis viga. Palun proovi uuesti. Kui see probleem püsib, võtke ühendust aadressil support@lifeinflux.com Gwen Dittmariga hingamisteede ülim juhend
UURI LISAKS GO Ilmnes viga. Palun proovi uuesti. Kui see probleem püsib, võtke ühendust aadressil support@lifeinflux.com