Parimad padjad magajatele (kiropraktikute ja unearstide sõnul)

Kui loete seda, on tõenäosus, et olete magaja. Ja olete heas seltskonnas: Üks 2012. aasta uuring näitas, et kuni 74% inimestest valib magamise külili . Kuigi see seisukoht on tavaline, võib see teie häirida head und aidates kaasa õlavalu ja kaelakrampidele. Seepärast on külgliiprite jaoks eriti oluline leida õige padi.

Siin nimetavad unespetsialistid oma peamisi padjavalikuid külgmiste magamiskohtade jaoks ja jagavad näpunäiteid selle kohta, kuidas neid kõige mugavamaks ööseks puhata:

Selles artiklis

Millised padjatüübid sobivad kõige paremini küliliiprite jaoks?

Külgliiprid soovivad padja, mis suudaks kohaneda nende pea, kaela ja õla kujuga, 'et vältida kaela kumerat kummardumist,' selgitab kiropraktik B.J. Hardick, D.C. Nii ei jää teie lülisammas magamise ajal joondusest välja.

Reklaam

Suurus:

Hardick ütleb, et külgliipritele sobivad kõige paremini udutäidisega ja sulgedega padjad, kuna need sobivad kergemini kaela pragu kuju. 'Midagi liiga õhukest paneb kaela voodi poole libisema ja liiga paks midagi teistpidi kõverduma,' selgitab ta.

Kuju:

Ja kuju, unemeditsiini spetsialisti ja psühhiaatri jaoks Nishi Bhopal, MD, soovitab kehapatja või U-kujulist padja, mis aitab hoida selgroogu ja puusi.

Hooldus:

Naturopaatiline unearst Catherine Darley, N.D., märgib, et sa peaksid olema oma padjade puhastamine kord kvartalis ja asendades need iga kahe aasta tagant. Kui teie padi on oma raja läbinud, ei paku see teile (või teie peale) lihtsalt vajalikku tuge.

Samuti rõhutab ta endale sobiva padja leidmise ja sellest kinnipidamise olulisust. 'Igal inimesel peaks olema oma [padja] komplekt, millel on õiged suurused, mitte voodipartnerid, kes jagavad öösel ja õhtul patju.'

kas ta abiellub

Kuidas magajad peaksid oma padjad asetama?

Jällegi on siin peamine eesmärk hoida selgroogu joonduses. Külili magades minge kas pikema padjaga nagu keha või U-kujuline variant, või kasutage sarnase efekti saavutamiseks mõnda padja. Nende paigutamiseks toimige järgmiselt.

  1. Pange üks pea alla: Padi, millele teie pea toetub, peaks Darley märkima, et see peaks olema „õla välisküljest kõrva kõrguseni ulatuv kõrgus” või olema võimeline olema kokku pandud, et sellesse pilusse ideaalselt sobida.
  2. Pange üks põlvede vahele: See tagab, et teie alaselg ei ole keerdunud .
  3. Pange üks enda kõrvale: Darley lisab, et võib olla kasulik, kui teie kõrval on padi, millele õlavarre toetada, nii et teie õlad ei väänaks ega küüruks viisil, mis võiks jätta teile kaela.

7 parimat padi küliliikuritele.

Need on Hardicki, Darley ja Bhopalsi peamised padjavalikud külgliipritele, ulatudes suuruse ja hinnapunktiga:

1. Brooklineni udupadi

Nagu Hardick selgitas, on sulepadjad suurepärased padja jaoks, mis on toetav, kuid vormitav vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. Brooklineni sellel on kolm erinevat tugevustaset, ehkki nende veebisaidil märgitakse, et 'kindel' sort on kõige toetavam - ja seda soovitatakse külgliiprite jaoks. Üle 2000 arvustuse ja keskmise hinnanguga 4,5 tärni viiest tärnist tunduvad inimesed selles voodipadja valikus väga.


Alla padi Brooklinen, 69 dollarit

brooklinen alla padiBrooklinen / mbg Creative

2. Snuggle-Pedic kogu keha padi

Kui olete kõrvalmagaja, kellele meeldib jalga toetada või magada padjaga põlvede vahel, võib Bhopal öelda, et kehapadjad võivad pakkuda mugavust ja tuge, mida otsite. See Snuggle-Pedicu keha padi katab kindlasti kõik teie alused, mälumaht sees, hingav bambuskate ja jahutustehnika. See on ka hüpoallergeenne.


Kogu keha padi autor Snuggle-Pedic, 69, 99 dollarit

tee, mis on kasulik nahale
kehapadiSnuggle-Pedic / mbg Creative

3. Hubase maja kollektsiooni luksuslik bambusepadi

Rääkides bambusest, märgib Hardick, et see on padjadest suurepärane valik ja see Cozy House Collectioni bambusest padi ei peta. Täiuslikkuse taseme loomiseks saate täidise kogust reguleerida mitte ainult, vaid täidis ise on tükeldatud mäluvaht, mis tagab, et teie padi ei kaota kunagi kuju.


Luksuslik bambusepadi by Cozy House Collection, 39, 95 dollarit

bambusest padiHubane maja / mbg Creative

4. Avokaado roheline padi

Nagu iga toote puhul, mida oma koju tood, märgib Hardick, et on nii oluline kasutada orgaanilisi võimalusi, mis ei välista potentsiaalselt mürgiseid kemikaale. See orgaanilise puuvilla padi Avocado Green Madratsilt vastab sellele arvele - ja see on ka vegan ja käsitsi valmistatud Los Angeleses. Selle mugavuse tagamiseks on kaasas ka täiendav täitekott.


Orgaaniline puuvillane padi Avocado roheline madrats, 89 dollarit

avokaado roheline padiAvokaado roheline / mbg Creative

5. TEMPUR-pilv padi

Seda ülihinnatud padja soovitab ka Hardick, kuna see oli mõeldud kaelatoetust silmas pidades. Selle valmistamisel on kasutatud padja mõlemal küljel asuvat Tempur-Pedicu toodet „EMPUR-Breeze Gel”, mis aitab teil jahedana püsida. Lisaks on kootud kate 100% puuvillane ja 100% pestav, et saaksite seda hilisõhtul heas vormis hoida. .


TEMPUR-Pilvepadi autor Tempur-Pedic, 169 dollarit

TEMPUR-PilvepadiTEMPUR-Cloud / mbg Creative

6. Mine padi

Darley ütleb mbg-le, et on näinud, kuidas tema öösel liiga kuumaks muutuvatel patsientidel on jahutuspatjadega edu ja selle Vaya padjaga saate just selle. Selle hakitud vahutäidis annab pea ja kaela kontuure, mis on hädavajalik pea, kaela ja selgroo joondamiseks. Lisaks hoiab jahutuskate ja perforatsioonid selle padja kogu öö jahedas.


Mine padi autor Vaya, 60 dollarit

mine padiVabandust / mbg Creative

7. Lincove Klassikaline looduslik hani udupadi

Ja viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, pakub Hardicki soovituse järgi veel üks allapoole täidetud võimalus, mille saab suurepäraselt kaela ja õlga kokku lüüa, Lincove'i loomulik hane sule padi just eetiliselt hangitud tagatisega. See on saadaval ka kolmes erinevas suuruses ja tugevusastmes, nii et leiate endale sobiva.


Looduslik hane alla padi autor Lincove, 148 dollarit

toores vegan, mida söön päevas
Lincove Klassikaline looduslik hani udupadiLincove / mbg loominguline

Päeva lõpuks (sõna otseses mõttes) magab liiga palju meist enda jaoks külili mitte parimad saadaolevad padjad. Lõppude lõpuks veedame peaaegu kolmandiku oma elust magades. Niisiis, selle asemel et ärgata koos a-ga jäik kael ja pinges õlad , meil kõigil oleks parem kvaliteetsete padjadega, mis pakuvad täiuslikku mugavuse ja toe tasakaalu.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.