Pekske puhitus ajurveeda kõhumassaažiga seedimiseks

Sõltumata sellest, kas sõite õhtusöögi ajal liiga palju või kogete puhitust, on ajurveda enesemassaaž ehk Abhyanga , on suurepärane viis selle vastu võitlemiseks. See on lihtne, võtab vaid paar minutit ja vaja on vaid valitud massaažiõli. Arsti ja ajurveeda eksperdi sõnul saate seda teha järgmiselt Avanti Kumar-Singh M.D.

kuidas olla minu enda isiklik treener

Kuidas kõhtu paremaks seedimiseks masseerida:

  1. Valige oma õli sõltuvalt teie doshast . Mõelge toorest seesamiõlile, kui olete domineeriv vata, kookos- või päevalilleõlile, kui olete domineeriv pitta, ja jojoba- või mandliõlile, kui olete kapha domineeriv.
  2. Asetage peopesad kõhu keskele. Hinga kolm aeglast ja sügavat hingetõmmet, et tuua end praegusesse hetke.
  3. Soojendage õli oma kätes. Rakendades õrnat survet sõrmepadjadega, liikuge ringikujuliste liigutustega, alustades kõhu vasakust alanurgast.
  4. Liikuge omas tempos üle kõhu alaosa vasakust alanurgast paremasse alanurka.
  5. Seejärel jätkake paremal küljel otse rinnakorvi alla ja seejärel vasakule küljele tagasi.
  6. Lõpuks minge vasakul küljel tagasi kõhu alumises vasakus nurgas asuvasse lähtepunkti.
  7. Korrake seda ringmustrit paar korda.
Reklaam

Kuidas see töötab?

'Abhyanga on toitev tava see vähendab keha ja vaimu kogunenud stressi ja toksiine, 'selgitab Kumar-Singh MBG-le. Pakkuda võib ka lihtne kõhumassaaž müofastsiaalne vabanemine kõhupiirkonna sidekoest ja seedimist parandades seda sisuliselt matkides, selgitab ta. Teisisõnu, te kasutate oma puudutust, et aidata asju läbi viia.

Lisaks saab isemassaaži teha stimuleerida vaguse närvi , mis aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja aitab kehal lõõgastuda. Ja kui meie keha puhkab, siis seedimine paraneb. Sellepärast on parasümpaatiline närvisüsteem tuntud ka kui 'puhata ja seedida' süsteem.



Alumine rida.

Keegi pole korduvalt immuunne väikese kõhuärrituse suhtes. Hull seedimine võib tekitada loidust, punnitust ja iiveldustunnet - tänamata. Kuid väikese TLC abil Abhyanga kujul saate asju liikuma panna, lõõgastuda keha ja vaimu ning toetada oma seedetrakti kõik samal ajal.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.