Uurige Oma Ingli Arv

Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Veri, nagu me teame, mängib kehas olulist rolli - see levitab olulisi toitaineid ja hapnikku kogu kehas ning eemaldab ka teie rakkudest jäätmed. Verevoolu suurendamine võib aitab teil tunda pinget ja suurendada füüsilist ja vaimset võimekust ning jooga võib olla lihtne ja tõhus vahend vereringe suurendamiseks.





Enamik inimesi arvab, et jalad seina ääres on ainus ringluse poos, kuid on palju muid poose, mis võivad vereringet parandada! Proovige seda lihtsat ja nauditavat joogavoogu, et alustada oma vereringe suurendamist mugavalt oma kodus.

Edasi korda

See lihtne poos aitab suurendada vereringet ülakehas ja ajus, mis võib anda teile värske annuse energiat ja vaimne selgus .



Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja



Kuidas:

  • Alustage mägipoosist, mõlemad jalad on kindlalt maale istunud, käed puusal.
  • Hinga välja ja voldi aeglaselt puusaliigestest ettepoole, pikendades oma torso esiosa.
  • Kummardage küünarnukid ja hoidke vastaskäega kinni igast küünarnukist.
  • Kergelt õõtsuge küljelt küljele, kui see tundub hea. Hoidke seda poosi üks minut.
Reklaam

Istuv Twist Pose

Istuv väänik katkestab teie vereringe hetkeks võõrutus ja seedeelundid . Kui keerate lahti, saavad nad vereringet, stimuleerides neid olulisi süsteeme.



Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja



Kuidas:

  • Alustage istuvas poosis, sirutades jalad ettepoole.
  • Hoidke selgroogu sirgena, tõstke ja painutage parem jalg üle vasaku jala, istutage parem jalg vasaku reie kõrvale.
  • Käivitage oma kehast õrn keerdumine ja haarake vasakust käest paremast põlvest kergelt kinni, süvendades seda.

Adra poos

See poos aitab verd ringleda alakehast ülakehani.



Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja



Kuidas:

  • Lamage lamedalt maas, käed piki oma külgi.
  • Hoidke peopesad vastu maad.
  • Tõstke jalad ja kere aeglaselt ülespoole, kasutades selleks oma õlgade, selja ja käte tuge.
  • Teie varbad peaksid lõppkokkuvõttes asuma pea kohal.

Õnnelik beebi

Õnnelik laps aitab teil suurendada alakeha ja juurtšakra vereringet.

Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Pilt autorClaire Grieve/ Stocky



Kuidas:

  • Hakake lamama selili.
  • Painutage põlvi ja haarake jalgade välisservadest. Tõmmake need maha.

Tuvi poos

Tuvi poos avab sügavalt alakeha lihased ja energia, suurendades teie reproduktiiv- ja seedesüsteemi vereringet.

Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti

Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja

mai 15. Tähtkuju

Kuidas:

  • Alustage koeraga, mis on suunatud allapoole.
  • Tule kolmejalgsesse koera, siis tõsta parem põlv ettepoole ja aseta see parema käega ühel joonel. Teie säär peaks olema paralleelne mati esiosaga.
  • Laiendage vasak jalg tagasi ja toetage põlve ja jalaosa maapinnale.
  • Ruudutage oma puusad ja pöörake ettepoole, toetades oma otsaesist kätele. Hoidke kaks kuni viis minutit mõlemal küljel.

Iha rohkem joogat? Vaadake minu vere-suhkrut tasakaalustav vool või minu lemmikjoogapoosid, mis tuju tekitavad .

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: