Halb tiraaž? Need 5 joogapoosi saavad teie verepumpamise võimalikult kiiresti
Veri, nagu me teame, mängib kehas olulist rolli - see levitab olulisi toitaineid ja hapnikku kogu kehas ning eemaldab ka teie rakkudest jäätmed. Verevoolu suurendamine võib aitab teil tunda pinget ja suurendada füüsilist ja vaimset võimekust ning jooga võib olla lihtne ja tõhus vahend vereringe suurendamiseks.
Enamik inimesi arvab, et jalad seina ääres on ainus ringluse poos, kuid on palju muid poose, mis võivad vereringet parandada! Proovige seda lihtsat ja nauditavat joogavoogu, et alustada oma vereringe suurendamist mugavalt oma kodus.
Edasi korda
See lihtne poos aitab suurendada vereringet ülakehas ja ajus, mis võib anda teile värske annuse energiat ja vaimne selgus .
Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja
Kuidas:
- Alustage mägipoosist, mõlemad jalad on kindlalt maale istunud, käed puusal.
- Hinga välja ja voldi aeglaselt puusaliigestest ettepoole, pikendades oma torso esiosa.
- Kummardage küünarnukid ja hoidke vastaskäega kinni igast küünarnukist.
- Kergelt õõtsuge küljelt küljele, kui see tundub hea. Hoidke seda poosi üks minut.
Istuv Twist Pose
Istuv väänik katkestab teie vereringe hetkeks võõrutus ja seedeelundid . Kui keerate lahti, saavad nad vereringet, stimuleerides neid olulisi süsteeme.
Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja
Kuidas:
- Alustage istuvas poosis, sirutades jalad ettepoole.
- Hoidke selgroogu sirgena, tõstke ja painutage parem jalg üle vasaku jala, istutage parem jalg vasaku reie kõrvale.
- Käivitage oma kehast õrn keerdumine ja haarake vasakust käest paremast põlvest kergelt kinni, süvendades seda.
Adra poos
See poos aitab verd ringleda alakehast ülakehani.
Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja
Kuidas:
- Lamage lamedalt maas, käed piki oma külgi.
- Hoidke peopesad vastu maad.
- Tõstke jalad ja kere aeglaselt ülespoole, kasutades selleks oma õlgade, selja ja käte tuge.
- Teie varbad peaksid lõppkokkuvõttes asuma pea kohal.
Õnnelik beebi
Õnnelik laps aitab teil suurendada alakeha ja juurtšakra vereringet.
Pilt autorClaire Grieve/ Stocky
Kuidas:
- Hakake lamama selili.
- Painutage põlvi ja haarake jalgade välisservadest. Tõmmake need maha.
Tuvi poos
Tuvi poos avab sügavalt alakeha lihased ja energia, suurendades teie reproduktiiv- ja seedesüsteemi vereringet.
Pilt autorClaire Grieve/ Kaastöötaja
mai 15. Tähtkuju
Kuidas:
- Alustage koeraga, mis on suunatud allapoole.
- Tule kolmejalgsesse koera, siis tõsta parem põlv ettepoole ja aseta see parema käega ühel joonel. Teie säär peaks olema paralleelne mati esiosaga.
- Laiendage vasak jalg tagasi ja toetage põlve ja jalaosa maapinnale.
- Ruudutage oma puusad ja pöörake ettepoole, toetades oma otsaesist kätele. Hoidke kaks kuni viis minutit mõlemal küljel.
Iha rohkem joogat? Vaadake minu vere-suhkrut tasakaalustav vool või minu lemmikjoogapoosid, mis tuju tekitavad .
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega: