Uurige Oma Ingli Arv

Ayurveda aastal 2020: miks on see 5000 aastat vana praktika endiselt sama asjakohane kui kunagi varem?

Kui olete innukas joogi, vannuge õli tõmbamine , harjutada vahelduv paastumine või lonksu hommikul esimene asi soe sidrunivesi , olete üks paljudest inimestest, kes tellivad iidseid tavasid ajurveeda .





Ajurveeda väärtusi saab rakendada igas elus - alates füüsilisest tervisest kuni vaimse heaolu, ilurituaalide ja dieedini. 'Sõna otsene määratlus ajur on 'elu' ja veda on 'teadmine', ajurveda tervisenõustaja ja joogameditsiini juhendaja Cristina Kuhn ütleb mbg. „See on teadmine elust või teadmine, kuidas igapäevaelus tervist säilitada ja seega pikaealisust toetada.”

Ja vaevalt see on hiljutine areng. Ajurveda ekspert Shrankhla Holecek, MBA , ütleb MBG-le, et ajurveeda esimesed õpetused on dokumenteeritud vedades - India pühakirjades vaimsuse ja elu kohta, mis ulatuvad üle 5000 aasta tagasi. Nad kirjeldavad seda, mida kaasaegne meditsiin alles hakkab mõistma: et vaim ja keha on keerukalt seotud ning üks tõhusamaid viise keha tervendamiseks ja muutmiseks on meele kaudu.



Siin on kümme tänapäevast heaolu praktikat, mis tegelikult tulenevad sellest iidsest vaimu ja keha ravimist.



10 tava, mille juured on ajurvedas:

1.Õli tõmbamine

Kas teate ütlust 'silmad on hinge aken'? Noh, iidsete India tavade kohaselt on suu peegel, mis peegeldab inimese üldist tervislikku seisundit, kuhu tuleb õlitõmme. Tsiteeritud iidsetes ajurveeda tekstides Charak Samhita ja Sushruta Samhita , õli tõmbamine on suu puhtuse edendamiseks õlis suplemine.

'[Õli tõmbamine võib aidata] suu vabastamisest aga (liigsed lisandid ja toksiinid), värskendav hingamine ja isegi hammaste valgendamine, ”selgitab Holecek. 'See võib tunduda ka nagu igemete ja keele massaaž.' Õli tõmbamine on soovitatav teha kõigepealt hommikul tühja kõhuga kuni (ideaaljuhul) 20 minutit otse.



Pole piisavalt teaduslikke tõendeid, et lõplikult öelda, et õli tõmbamine on kasulik suuhügieenile, kuid hommikune rituaal on siiski mõjutanud lääne kultuuri. Isegi sellised kuulsused nagu Ashley Benson, Gwyneth Paltrow ja Miranda Kerr vannuvad seda tava.



26. augusti sodiaagiga ühilduvus
Reklaam

kaks.Vee joomine toatemperatuuril

Ajurveeda protokolli kohaselt jäävee ahmimine on keelatud . 'Ayurveda soovitab söömise ajal vett juua,' ütleb Holecek, lisades, et selle vee temperatuur sõltub teie doshast või energilisest tüübist - eelistatavalt soe kaphas ja vatti toatemperatuuril vett pittad . '[Aga] rüübates on siin operatiivne sõna, kuna teie söögi ideaalne seisund pärast sööki peaks olema kolmandik veest, õhust ja toidust. '

Tervislik harjumus hommikul sidrunivee joomine on juurdunud ka ajurveeda. Arvatakse, et sidrunis sisalduvad toitained aitavad stimuleerida maohapet ja soodustavad seedimist.



3.Keele kraapimine

Erinevalt õlitõmbamisest on selle eelised jiwa prakshalana või keele kraapimist toetavad teaduslikud tõendid ja terviseeksperdid julgustavad seda.



'Magades jääb meie seedesüsteem ärkvel, eemaldades toksiinid kehast, ladestades need keele pinnale,' Gillian Mandich, M.S., Ph.D. ., varem mbg-le öeldud . Keele kraapimise eelised hõlmavad järgmist halitoosi ennetamine (ehk halb hingeõhk), immuunsuse suurendamine, hammaste tervise üldine parandamine ja maitsemeele parandamine. Kui te neid toksiine ära ei kraabi, siis „imendub keha uuesti ja võib põhjustada hingamisraskusi, seedeprobleeme ja kahjustatud immuunsust“, hoiatab Mandich.

Neli.Tasakaalustatud toitumine

Tervete toitude rohke söömine on üks ajurveeda põhialustest. Kuid erinevalt enamikust söömisviisidest keskendub ajurveeda süsteem mitte ainult sellele, mida me sööme, vaid ka sellele, kuidas me seda sööme.

'Ajurveeda õpetab meile, et mitte ainult tarbitava toidu kvaliteet pole tervisele oluline, vaid ka see, kuidas me toiduga ühendame, on meie heaolu jaoks sama oluline,' selgitab kliiniline ravimtaim Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN . Toiduvalmistamine, värskete koostisosadega töötamine, söögikordade jagamine lähedastega ja teadlik söömine (aeglane närimine, erinevate maitsete tuvastamine, taldrikul leiduva lõhna tundmine jne) aitavad kõik muuta toit ajurveedas nii meditsiiniliseks.



5.Vahelduv paastumine

Ajurveedat harrastajad püüavad elada oma omadega kooskõlas ööpäevane rütm . See sisemine kell ütleb meile, millal tuleb öösel magama minna ja hommikul ärgata, ning see annab meile märku süüa oma esimest ja viimast söögikorda päevas.

„[Ajurveeda järgi] on meil kõige parem oma igapäevaseid rutiinide ja kaasaegsete tervisestrateegiate ühtlustamine nende vaikefunktsioonide ärakasutamiseks,“ sertifitseeritud jooga ja ajurveeda tervisetreener Carly Banks ütleb mbg. Üks neist strateegiatest on vahelduv paastumine , mis nõuab söömist ajaliselt piiratud ajal. (Sa võiksid süüa kaheksa tundi, siis näiteks 16-aastaselt paastu.) Viimasel ajal on Lääne kultuur eriti sellist söömisviisi omaks võtnud kui kaalulangetamise, glükoositaluvuse, immuunsüsteemi toetamise ja aju funktsionaalsuse tööriista.

'Mida on ajurveedas juba ammu teoretiseeritud ja mida nüüdisaegne teadus tõestab, on see, kui päike on taevas kõige kõrgemal, meie seedimine on kõige tugevam,' selgitab Banks. 'Selle lähenemise ühtlustamisel ajurveeda ja ööpäevase eluviisiga saab see kaheksatunnine aken spetsiaalselt kell 10-18, kusjuures suurim söögikord võetakse keskpäeval.'

6.Kuiv harjamine

Ajurveeda koolitaja Sukumarani ajal ütleb MBG-le, et kuigi kuivharjamine pole otseselt ajurveeda rituaal, on see lääne tõlgendus ajurveda praktikast, mida nimetatakse udwarthanam .

' Udwarthanam või ubtan on samaväärne [kuivharjamisega], 'ütleb Sukumaran. 'See on keha massaaž kuivade pulbritega, mis on valmistatud magusatest vürtsidest ja mungapastadest, sinepipastast jne, et pesta liigsed õlid, pehmendada ja vähendada tselluliiti ning aidata keha tugevdada.'

Udwarthanami manustatakse sageli ajurveda ravikeskustes, kuid praktika kuivharjamist saab teha ka kodus kasutades jäika harjastega harja.

7.Enesemassaaž

Enesemassaaži mainitakse algsetes ajurveda tekstides rituaalidena, mis soodustavad nii nahka kui ka üldist tervist koos abhyanga või õlimassaaž on peamine vaatamisväärsus. Abhyangat saab teha vahemikus 15 kuni 45 minutit, millele järgneb dušš liigse õli seebistamiseks. Masseerides sügisel / talvel seesamiõli ja kevadel / suvel ümmarguste liigutustega mööda liigeseid ja luid kookosõli, ajurveeda Kripalu kooli dekaan Erin Casperson ütleb mbg-le, et nahk pehmeneb ja keha muutub tugevaks ja haiguste suhtes vastupidavamaks.

24. septembri Tähtkuju

8.Nõelravi

Kuigi nõelravi on omamoodi alternatiivmeditsiin, mille juured on hiina traditsioonilises meditsiinis (TCM), peavad eksperdid praktikat ajurveda tõekspidamistele täiendavaks. Seda seetõttu, et a) nõelravi, nagu ka ajurveeda, pärineb üle 5000 aasta ja b) TCM on juurdunud ajurveedaga sarnastesse tõekspidamistesse.

'Nõelravi usub kogu keha meridiaani joontesse ja [et] kui need energiamustrid blokeeruvad või tasakaalust välja jäävad, võivad tekkida meditsiinilised sümptomid.' Samantha Parker , C-IAYT ja personaaltreener ütlevad MBG-le. Need, kes praktiseerivad ajurveeda, usuvad ka energiavoogu ja energiate omavahelist ühenduvust, mis on kus kaks süsteemi kulgevad paralleelselt : 'Mõlemate eesmärk on parandada tervist ja üldist elukvaliteeti, luues inimeses tasakaalu, mitte keskendudes haigusele.'

9.Jooga

See loetelu ei oleks täielik ilma jooga lisamata. Lääne ühiskonnas on jooga arenenud, laienenud ja ümber kujutatud. Asjad nagu purjus jooga , kitsejooga , AcroYoga ja SUP jooga on kõik näited viisidest, kuidas lääne kultuur on oma tava paremaks või halvemaks pannud.

'Jooga [ja muud meditatiivsed praktikad] on muutunud tavalisemaks,' ütleb Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP , kolmekordse juhatuse atesteeritud arst ja joogameditsiini õpetaja. '[See] on muutunud erinevat tüüpi tavadeks, enamiku juurtega, mis jäävad hinge ja liikumise ühendamise algsesse eesmärki.'

10.Doshiline lähenemine

Tundub tuttav? Doschic lähenemine heaolule on ajurveeda põhikomponent, millele kaasaegsed ettevõtted on hüpanud, ja MBG nimetas seda üheks oma tervisetrendid, mida vaadata arvatakse, et teadmine, millistes došades olete domineeriv, aitab teil kujundada elustiili, mis hoiab teid tasakaalus ja elujõulisena. Arvatakse, et teie dosha söömine on eriti oluline, seega on mõistlik, et oleme näinud ayurveda toite nagu ghee ja kurkum lääne kultuuris peavooluks.

Mis on ajurveeda, mis on nii ajatu?

Ühesõnaga: loodus.

'Ajurveeda on juurdunud meie ühendusse loodusega ja selle mõju meile (s.t see, kuidas me reageerime ja kohaneme oma loodusmaailmaga) [muudab selle süsteemi nii ajatuks],' ütleb Kluge mbg-le. 'Lihtsalt, olles rohkem kontaktis ja tähelepanelik meie enda ümbritsevast keskkonnast ja elupaigast saame seda tava kasutada selleks, et paremini oma kehale häälestuda ja arendada sügavamat arusaama sellest, mida me vajame, et elada õnnelikku, tervislikku, rõõmsat ja rikkalikku elu. '

Järgmised 5000 aastat ayurveda jaoks.

Ükskõik, mis järgmise 5000 aasta jooksul ajurveda saab, näivad eksperdid ühel meelel olevat selles, et see kajastab seda, mida me ühiskonnana ja üksikisikutena vajame ajurveeda tavadest.

'Ayurveda näeb laienemist üle kogu maailma ja iga piirkond avastab oma ajurveeda minevikust,' ütleb Sukumaran MBG-le. 'See on ajurveeda, mis töötab selle piirkonna elanike jaoks. Kuigi läänlasele võib olla kasulik lisada Indias ohtralt kasvavaid toiduaineid ja toidulisandeid, pole see jätkusuutlik tava, sest igal piirkonnal on oma iidne tarkus, oma taimeravim, mida uuesti avastada. '

Kui mõned iidsed tavad nende kultuuri edenedes hääbuvad, on ajurveeda tavad ajaproovile vastu pidanud. Alates vaimsetest väärtustest kuni heaolurituaalideni, söögiks kasutatavate toitude ja suheteni loodusega on nii suur osa meie igapäevaelust ajurveeda mõjus ja põnev on näha, kuhu need tavad meid edasi viivad.

28. okt sodiaak

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: