Uurige Oma Ingli Arv

Kas sa (või keegi, keda sa armastad) kaitsevad ennast pidevalt? Siin on teie neljasammuline lahendus

Kui keegi on kunagi soovitanud, et võiksite olla kaitsev inimene, ja kuulasite seda kriitikat uudishimust ning hakkasite siis oma käitumist jälgima, et näha, kas süüdistusel on tõde, on tõenäoline, et te pole eriti kaitsev üksikisik. Kui seevastu süüdistasite inimest solvavas käitumises, eitasite seda või mõtlesite kõigi probleemide peale, mis neil endil tekkisid, võiksite seda artiklit hoolikalt lugeda.





Olles väga kaitsev, teeb seda mitte tähendab, et olete kuidagi puudulik või halb inimene. Tõenäoliselt tähendab see seda, et oled enda vastu kõvem kui teised. Oled iseenda halvim kriitik ja leiad tõendeid oma vigadest ammu enne, kui teised neid märganud on. See võib tähendada ka seda, et olete väga osav teisi süüdistama, leidma põhjusi, miks „õigusrikkujad” eksivad, ja uskuma, et nemad olete tegelik probleem. Tõenäoliselt võib see viidata sellele, et olete segaduses, kes te olete ja mida teete - võib-olla võiks teie enesehinnang kasutada mõnda täiendamist.

Eneseväärtust ei teenita; see on meie sünniõigus. Enesehinnang - see, kuidas me ennast hindame või väärtustame - on aga valik, mille teeme selle põhjal, kuidas me iseendaga räägime, kes me oleme. Inimesed, kes on väga kaitsvad, usuvad, et kui nad teevad vea, siis nad ka teevad seda on viga.



Oskus saada igasugust tagasisidet, sealhulgas kriitikat, on töö ja armastuse jaoks oluline suhtlemisoskus. Väga kriitiline inimene reageerib väga halvasti sellele, mida ta peab ebaõiglaseks kriitikaks (see tähendab praktiliselt igasugust tagasisidet, mis pole täiesti positiivne) ja see võib talle maksta mitmel viisil. Inimestel võib olla raske nende läheduses olla. Teised ütlevad neile ainult seda, mida nad tahavad kuulda, ja lähevad oma kaebustega maa alla. Nad võivad seda tunda, kui sõprussuhted või lähedased on tagasi tõmmatud või kui nad teevad väikseid pätte või tarkusi, öeldes, et nad teevad lihtsalt nalja.



0000 inglinumber

Kõige tähtsam on see, et kaitsev olemine hoiab meie suhted ebatervislikus vormis lukustatud ja pidurdab nende kasvu. Kriitika vastuvõtmise võime puudumine mõjutab ka meie tööelu; me teame, et kõige edukamad ja ihaldusväärsemad töötajad on hea emotsionaalse kirjaoskusega töötajad, sealhulgas oskus juhtida teiste negatiivseid arusaamu. Avatud südamega kuulamine on ülim vaimne tegutsema. See on suurim kingitus, mida saame oma partnerile ja lõpuks ka iseendale teha. Ja me ei saa kuulata, kui oleme kaitsvad. See paneb meie alarmi tööle, kaitsed fikseeruma ja võitlus- või põgenemismehhanismid täielikku häiret andma.

Siin on neli strateegiat, mis aitavad teie kaitset vähendada:



1. Harjutage pausi.

'Harjutage pausi,' ütleb Lori Deschene . 'Pange enne otsustamist pausi. Enne oletamist tehke paus. Enne süüdistamist tehke paus. Peatuge alati, kui kavatsete reageerida karmilt, ja väldite tegemast ja ütlemast asju, mida hiljem kahetsete. ' Harjuta seda kogu päeva vältel. Võtke hetk kõigest, mida teete, lõdvestage oma õlad, vaadake aknast taevasse ja kujutage ette, et lasete lahti kõigest, millele mõtlete, millele reageerite või keset.



Paljudes retriitides on tavaline, et päeval helistatakse kella vaheldumisi. Alati, kui inimesed kellukest kuulevad, peatavad nad oma tegevuse vaid hetkeks ja teevad pausi. Me kõik saame õppida seda kogu päeva jooksul hetkeks tegema ja see aitab meil vajadusel kasutada pausi. See on kõige olulisem tööriist, mille peame liikuma reaktsioonilt reageerimisele.

detsember 2. Tähtkuju
Reklaam

2. Hinga.

Keha pingete vastu võitlemiseks kasutage hingetõmmet. Kui tunneme end ohustatuna, saadetakse stressi- ja ohukemikaale, mis muudavad meid pingeliseks ja ei suuda uut teavet vastu võtta ning suurendavad kindlustunnet, et meie enda seisukoht on õige ja teised eksivad. Nii aeglustage hingamist, pehmendage kõhu- ja õlalihaseid ning tuletage endale meelde, et te pole ohus.



3. Tunnustage oma reaktiivsust.

Oluline on öelda teistele, et mõistate nende kriitikat ja julgustate neid oma tundeid jagama. Kui annate neile sellest teada võitlete liiga kaitsva olekuga, võivad nad oma arvamuse esitada pehmemal toonil. Kui tunnete end sulgevat, öelge nii ja lubage, et pöördute 24 tunni jooksul tagasi vestluse juurde.



4. Otsige terake tõde.

Sageli on kriitika pigem andja kui saaja kohta. Võib-olla on nad lihtsalt väsinud või on millestki valesti aru saanud - või võib-olla olete vallandanud neis tahtmatult vastuse, mis tegelikult räägib kellestki teisest. Üks parimaid strateegiaid, mida tean, on ette kujutada, et kriitika sisaldab 100 tera ja 99 neist on valed. Kui suudate eristada ühte pisikest tõejuppi, aitab see kõnelejal sageli aru, et kriitika puudutab pigem neid kui sina. Valdage vabanduskunsti selle tõetera eest ja arendage võimet nende vaatenurka tunnistada, isegi kui te pole nendega nõus.

Nagu paljud teised meie füsioloogilise ja psühholoogilise ülesehituse aspektid, on ka kaitsevõime alati olnud oluline osa meie ellujäämisest. Liigsel kasutamisel võib see aga tegelikult vastupidiselt sellele, mis see oli mõeldud, ja meile kahju tekitada. Eelkõige pidage meeles, et mida kaitsetum olete, seda rohkem saab teie enda karmim kriitik. Harjuta endaga rääkima nagu keegi, keda sa armastad.

jäär mees kaljukits naine

Kas soovite õppida, kuidas õiglaselt võidelda ja lõpetada nii kaitsev olemine? Siin on teie juhend .



Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: