RD lähenemisviis oma toitumise kajastamisele stressi ajal

Stressi ajal leian, et minu patsiendid väljendavad düsregulatsiooni tundeid. Rutiinid killustuvad ning järjekindlate, tasakaalustatud söögikordade ja suupistete saamine võib kujuneda väljakutseks. Kuna see aasta jätkub, on oluline nii toitumine kui ka enesehooldus keskendada säästva rutiiniga.

Toit on teave kõigi meie keha süsteemide kohta. See, mida me tarbime, mõjutab meie meeleolu, energiataset ja üldist tervist.

RD

Pilt autorMaya Feller/ Kaastöötaja

Kui elu muutub stressirohkeks, näeme nihkeid nii seedimises, nahas, hormoonides, unetsüklites kui ka nälja- ja küllastustunnet. Meie heaolu algab seestpoolt ja meie rutiin tuleb kohandada nii, et see vastaks meie üksikisiku ainulaadsetele vajadustele. Peamine on leida toetavaid viise, kuidas stressi ajal toitumises tõhusalt navigeerida.

Reklaam

Varu toitev sahver.

Hoidke käepärast mõned põhitarbed, et te ei peaks kaks korda mõtlema, tulge suupiste- või õhtusöögi ajal. Lihtsad veskid mandlijahu kreekerid on suurepärane võimalus, kuna need on valmistatud toitvatest tõelistest toiduainetest, mis on korjatud eesmärgiga. Mandlid on suurepärane taimse valgu ja kiudainete allikas, mis töötavad koos teid toites ja küllastades. Midagi paremat kui suupiste, mis sisaldab mõlemat toitainet ja maitsvus!

Olge loominguline oma sortimenti kuivatatud, purgis ja külmutatud kaupade, nagu oad, pähklid, seemned, puuviljad ja köögiviljad. Nende esemete käes hoidmine võib muuta söögivalmistamise ülikiireks. Külmutatud köögiviljade kuumutamine ja maitsestamine ning tuunikala ja / või ubade purgiga ühendamine on võimalik vähem kui 30 minutiga!

keto dieet ei toimi minu jaoks

Armastage oma koka abistajaid nagu eelkooritud, eelvalmistatud, eeltöödeldud, eel pestud, kõik, mida soovite - valmis köögiviljad! Kiire aur, röstimine, pannil praadimine või hautamine küüslaugu, sibula, ürtide ja teie valitud maitseainetega töötab söögi või suupistena, sõltuvalt paaristamisest.

Pood Simple Mills:

Osta kohe