Lihtne kolmeastmeline juhend naha tugevdamiseks (jah, tõesti)

Nii sageli räägime ilu puhul naha tugevdamisest, mis pole tingimata kõige selgem mõiste. Kindlasti saate oma lihaseid tugevdada tõstmise ja treenimisega, kuid naha tugevus on hoopis midagi muud. Mida me mõtleme, kui räägime tugevast nahast, on sisuliselt vastupidavus: elundi võime taluda väliste agressorite survet. See on nahk, mis on võimeline taastuma, niisutatuna püsima ja stressis kergesti tagasi põrkama. Kõlab päris suurepäraselt, ei?

Kuid naha tugevustreening ei näe välja nagu teie keha jaoks (olen kindel, et oleksite seda osanud arvata). Siin on meie kiire juhend naha elastsemaks muutmiseks:

1.Varustage nahka selle ülesehitamiseks nõuetekohaste toitainetega.

Tugevus nõuab kütust. Nahaga tähendab see dieedi pidamist täis nahka toetavaid toitaineid, mis täiendavad teie lipiidikihti, kaitsevad seda antioksüdantsete omadustega ja säilitavad raku energiat. Tahate eineid, mis on prioriteetsed tervislikud rasvad ning värvilised puuviljad ja köögiviljad .



Kuigi toitumine on võtmetähtsusega, võite abiks olla ka toidulisanditel. lifeinfluxi nr + sisaldab mitmeid koostisosi, mis toetavad naha tugevust. * Alustuseks on olemas fütokeramiidid . Keramiidid on nahas looduslikult leiduvad polaarsed lipiidid, mis on teie naha struktuuri oluline osa, aidates niiskusel tihendada ja tekitada barjääri. Fütokeramiidid on nende taimse päritoluga analoogid. Kliiniliselt kuiva nahaga osalejad, kes võtsid kolm kuud fütotseramiidirikka nisuekstrakti õli lisandi, nägid naha niisutamise paranemine kuni 35% . *

Seal on ka astaksantiin , antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabade radikaalide kahjustusi. * (UV-kiirgusest või põletikust tulenevad vabad radikaalid teevad nahal hulga, lagundades kollageeni, elastiini ja muutes naha nõrgemaks.) Uuringud on näidanud, et super-antioksüdant astaksantiin aitab küll blokeerida nahakahjustusi, kuid võib tegelikult tervenemisprotsessi toetada. * Ühes uuringus paranes astaksantiini toidulisand oluliselt naha elastsus, siledus ja niisutus vaid 12 nädala jooksul. * Leiti veel üks uuring astaksantiin parandas naha kortse, vanuse koha suurust ja naha tekstuuri . *

spontaansed viisid tema sisselülitamiseks

Lisatäht on nikotiinamiidi ribosiid , tervisliku vananemise jaoks elutähtis toitainet. * Kui see tarbitakse, muutub see koensüümiks, mida nimetatakse nikotiinamiidadeniindinukleotiid (NAD +) , mis aitab teie rakkudel mitokondreid, aidates neil energiat luua ja rakku taaselustada. *

Reklaam

kaks.Kaitske seda aktuaalsete materjalidega.

Nii et toidate oma nahka sisemiselt - suurepärane esimene samm -, kuid soovite ka oma tugevdatud nahka õigete aktuaalsete ainetega kaitsta. Selle all peame silmas suurenenud barjääritoetust ja keskkonnakaitset, nagu antioksüdandid ja SPF.

Lühidalt: The naha barjäär on see, mis muudab naha tugevaks. 'See kaitseb meid mehaaniliste vigastuste, madala õhuniiskuse, külma, kuumuse, päikese, tuule, keemilise kokkupuute, bakterite, viiruste, seente ja muude patogeenide eest,' selgitab pardal sertifitseeritud dermatoloog Hadley King, MD , märkides, et 'tervislik barjäär on naha normaalse funktsioneerimise jaoks kriitilise tähtsusega'. Seega peate veenduma, et aitate seda õigete toodetega, näiteks looduslike pehmendavate ainete, lipiidide ja botaaniliste ainetega, mis leevendavad põletikku. Mõned head otsitavad koostisosad on skvalaan , Shea või, Aloe Vera , samuti bioomi toetavad koostisosad, nagu pre-, pro- ja postbiotikumid.

Mis puutub keskkonnakaitsevahenditesse, siis peaksite seda loomulikult alati kaitsma mineraalsete päikesekaitsekreemide päikesekahjustuste eest tsinkoksiid ja titaandioksiid. Seejärel laadige ka siin antioksüdante, et tugevdada naha vabade radikaalide vastu võitlevaid omadusi: C- ja E-vitamiinid ning koensüüm Coq 10 .

3.Andke oma nahale päevad.

Kaasaegsed nahahoolduse režiimid näivad koorimisest rõõmu tundvat - ja kuigi rakuvahetuse soodustamine on hea ning sellel on püsivaid eeliseid nahale, näiteks suurenenud kollageeni tootmine ja ummistunud poorid, nõrgendab liiga palju teie nahka. Mõelge sellele nagu oma lihased: te ei saa neid korralikult tugevdada, kui te ei anna oma kehale puhkepäevi.

Ja nagu dermid meile sageli meelde tuletavad, kui asi puudutab koorimine , vajame palju puhkepäevi. 'Kõige olulisem näpunäide on see, et' vähem on rohkem '. Tahad koorida just nii palju, et suurendada rakkude voolavust ja paljastada värsket uut nahka, 'ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja MD asutaja Ife Rodney. Igavene dermatoloogia . 'Kuid kindlasti ärge kriimustage ega kahjustage nahka nende seadmete või toodete liigse kasutamisega.'

Ainult teie saate otsustada, kui palju teie nahk vajab, kuid soovitus on tavaliselt üks kuni kolm korda nädalas.

mida tähendab mansett suhtes

Ära viimine.

Saate oma nahka tugevdada, muutes selle elastsemaks ja võimeliseks välistest stressoritest tagasi põrkama. Kuid nagu keha tugevdamine, nõuab see protsess terviklikku lähenemist.