9 viisi, kuidas funktsionaalse meditsiini arst toetab tema immuunsüsteemi

Elame ajaloolisel ajal uudse koronaviiruse pandeemiaga. Vajadus hoida oma immuunsüsteem tugevana nakkuste vastu võitlemiseks ja vastupanuvõime parandamiseks on praegu kriitiline rohkem kui kunagi varem. Kuigi sotsiaalne distantseerumine ja käte hügieen on parimad viisid enda kaitsmiseks, saate oma immuunfunktsiooni toetamiseks teha mõningaid asju.

Funktsionaalse meditsiini praktiseerijana olen viimasel ajal oma immuunsüsteemi toetamiseks teinud järgmist:

1.Saunad

Sauna suplemine on olnud paljude kultuuride seas pikka aega praktiseeritud rituaal nii sotsiaalse tegevuse kui ka terviseteraapiana. Hiljuti uurisid teadlased regulaarsete saunaskäikude ja nende võime vahel vähendada hingamisteede haiguste, näiteks kopsupõletiku, suhet. Kui fakt, näitas üks uuring et inimese risk vähenes, seda rohkem saunatusi inimene nädalas andis.



See võib olla tingitud asjaolust, et saunad aktiveerivad soojusšoki valke meie kehas. Need valgud, mis on toodetud vastusena stressitingimustele, nagu tugev kuumus või külm, suurendavad prostaglandiinide viirusevastast toimet: PGA1 ja PGJ2 . Need toimivad RNA-põhise viiruse replikatsiooni pärssimiseks, et aeglustada või isegi peatada viiruse areng teie kehas.

Reklaam

kaks.Manuka kallis

Kogu mesi pole loodud võrdseks ja see spetsiifiline sort, mida leidub ainult Uus-Meremaal, on kõige võimsam mesi, mille saate haiguse vastu võitlemiseks valida. Manuka kallis on eriti palju taruvaiku, mis sisaldab suures koguses teie immuunsüsteemi toetavaid flavonoide. Selle sordi omadusi on uuritud gripi vastu võitlemiseks -Viirus.

Nii et järgmine kord, kui teil hakkab paha, tehke tass teed, lisage kuhjaga lusikatäis Manuka mett ja lonksake ära!

3.Kaneel

Pakun sageli kaneel minu patsientidele, kellel on veresuhkru probleemid, kuna see aitab stabiliseerida veresuhkru taset, kuid see toimib ka järgmise astme immuunsuse toetajana. Kaneel on pakitud antioksüdantidega , mis aitavad rakke kaitsta kahjustuste eest.

Üks laboriuuring näitas isegi seda, kuidas kaneel tegelikult võiks olla aitavad blokeerida võimsat gripiviirust keha rakkudesse sisenemise tüvi (H7N3). Piserdage nii mõnd oma hommikuse kaera sisse või keerake see lateksiks, et maitsvaks viisiks näidata oma immuunsüsteemile armastust.

Neli.Küüslauk

Allitsiin , peamine toimeaine aastal küüslauk , omab kaitsvaid omadusi, mis on tõestatud võitluses kopsupõletiku ja siinusinfektsioonide tekkega. Samuti on küüslauk osutunud tõhusaks gripiviiruse vastu võitlemine ja nohu. Tegelikult kaks eraldi Kliinilistes uuringutes näitas küüslaugu lisamine välditi ja vähendati nohu sümptomeid.

5.Astragalus

See juuradaptogeen on üks minu immuunsüsteemi tugevdamise ja sissetungivate bakterite või viiruste tõrjumise võimalustest. Traditsiooniline hiina meditsiin on seda kasutanud astragalus aastaid just sel eesmärgil, kusjuures hiljutised uuringud kinnitavad selle võimet gripiviiruse vastu võitlemiseks . Teele ja smuutile lisamiseks leiate astragalus kapslitest või pulbrina.

millised on meditatsiooni erinevad tüübid

6.Echinacea

Seda looduslikku ravimit leidub paljudes toodetes teie apteegi külma ja gripi vahekäigus. Ehhinatsea on nii antibakteriaalne kui ka viirusevastane . See võib ka töötada blokeerige vabastamine põletikulistest tsütokiinidest, mis põlistavad viirusnakkusi veelgi ja aeglustavad keha paranemisprotsessi.

7.Ingver

Ingverijuur sisaldab selliseid ühendeid nagu flavonoidid, gingerool ja terpenoidid, mis peatavad patogeensete biofilmide tootmise. Värsket ingverit on näidatud vältida inimese hingamisteede süntsütiaalset viirust (HRSV) rakkudele kinnitumisest ja naastude moodustamisest hingamisteedes.

8.Värske õhk

Hispaania 1918. aasta gripipandeemia ajal leidsid arstid, et vabaõhuteraapia parandas oluliselt patsientide tervist. Aastakümneid hiljem, 1960. aastatel, kinnitas kaitseministeerium värske õhu terapeutilised eelised . Avatud õhuteguriks nimetatud värske õhk näitas, et see aitab nii päeval kui ka öösel siseõhuga võrreldes baktereid ja gripiviirust hävitada.

9.Päikesevalgus

1918. aasta gripipandeemiast saame palju teada, mida immuunsüsteemi toetamiseks teha ja mida mitte. Veel üks asi, mida ajaloost välja lugeda, on selle tervendav potentsiaal päikesevalgus . Haigete patsientide päikese kätte panek aitas kaasa gripiviiruse deaktiveerimine ja patogeensed bakterid.

Päikesevalgus võimaldab meie kehal toota ka D-vitamiini, mis on vastutav haiguste vastu võitlemiseks vajalike tuhandete erinevate rada eest. Lisaks aitab päikesevalgus meie keha loomulikke ööpäevaseid rütme, mida uute uuringute kohaselt võib reguleerida meie põletikulist reaktsiooni viirustele.

Selles artiklis väljendatud seisukohad esindavad ühe eksperdi antud teemat ega pruugi esindada lifeinfluxi vaatenurka. Siinne teave ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu