8 tervislikku taimset ja valgurikast kohese pottiõhtusöögi retsepti, mida täna õhtul proovida

Instant Pot on köögi trend, mis lihtsalt annab edasi. Alates turule tulekust on sellest saanud suhteliselt tavaline köögitarbe ning fännid vannuvad oma võimega vähendada kokkamisaega ja leevendada söögikordade stressi. See on ka midagi tõhusama tervisliku toiduvalmistamise jõujaama, sest see teeb selliseid asju nagu suured partiid kondipuljong imelihtne.



Õhtusöögi kokkamine kiirel tööpäeval on ideaalne aeg populaarse seadme otsimiseks. Selle taimse ja valguga täidetud roogade segu abil saate palju inspiratsiooni tervislike ja maitsvate toitude valmistamiseks:

1. Lihtsad aurutatud lõhefileed

Ehkki see ei pruugi olla ühe potti olukord, lihtsustab see valgu ettevalmistamist - see tähendab, et teil on aega teha üks vinge lehtkapsas salat või terade ja köögiviljade kauss, et moodustada voodi nendele uhketele lõhefileedele. Külmutatud mereandidega töötamise õppimine on suurepärane oskus toidu raiskamise vähendamiseks: kala külmutamine pikendab selle säilivusaega. Pange lihtsalt külmutatud lõhe, sidruniviilud, sool, pipar ja vedelik kiirpotti ja laske sellel küpseda.



56 inglinumber

Leidke retsept siin .

Reklaam

2. Soolane mitmeviljaline puder



Kaerahelbed ei pruugi õhtusöögi ajal pähe tulla, kuid see puder pole valmistatud kaerast: see sisaldab riisi ja mitme teraga segu. Kuid see maitsev hommikusöögi roog annab ülitäidetava (ja eelarvesõbraliku) nädalaõhtuse õhtusöögi, eriti kui see on maitsestatud kastmetega nagu sambal oelek või Sriracha.

Leidke retsept siin .

3. Öövarjuta Türgi karri tšilli

Valged tšillid on omaette klassis, kuid see roog läheb sammu võrra kaugemale ja lõikab retseptist kõik öösid. Öövarjud on tooteperekond, kuhu kuuluvad tomatid, kartulid, baklažaanid, paprikad ning mõned vürtsid ja ürdid. Kuigi paljud inimesed saavad neist rõõmu tunda, võivad nad teistele põletikku tekitada. See kalkunitšilli on täis toitaineid sisaldavatest allikatest pärinevat maitset: porgandeid, bataate, köömneid, karripulbrit ja seeni.



Leidke retsept siin .

4. Kreeka spagetid lihakastmega

Muidugi, spagetid on klassikaline õhtusöök, kuid see versioon segab Itaalia põhitoodet Kreeka maitsetega. Ja tänu Instant Potile on kastmel sügav maitse, ilma tundideta keetmata. Selle roa tõeliselt tähelepanuväärseks muutmiseks lisage sellele Kreeka Kreeta saarel toodetud juustu vananenud myzithra.

Leidke retsept siin .

606. tähendus

5. Butternut Squashi karri



Sarnaselt hea pastakastmega võtab ka rikkalik karri aega - midagi, mida Instant Pot võib kiirendada. See taimne karri on pakitud maitsega, mis algab Tai punase karripastaga, rõhutatud värske ingveri ja küüslauguga. Pakendatud toitainetega spinatist ja võikõrvitsast ning lisaks heledatele granaatõuna ja värske cilantro märkmetele on see täielik eine ühes kiirpotis.

Leidke retsept siin .

6. Vietnami veiseliha nuudlisupp

Instant Pot pakub suurepärast võimalust supi valmistamiseks, sest see võib lühikese ajaga valmistada suurepäraseid puljongeid ja lagundada valke, et need oleksid õrnad ja maitsvad. See roog on inspireeritud Vietnami traditsioonilisest nuudliroogast pho - aga nuudlite asemel zoodlitega. See on täis maitseaineid vürtsidest (nagu kaneel, koriander, nelk ja tähtaniis) ning peal värsket jalapeñot.

mai 7. sodiaagimärk

Leidke retsept siin .

7. Kana Zoodle'i supp

Samal ajal kui me suppi räägime, mis on parem kui hea ole kana nuudel ? Põhjuseks on see klassika. See supp, nagu ülaltoodud veiseliharoog, kasutab süsivesikute vähendamiseks nuudlite asemel zoodleid. Kuid muidu sisaldavad koostisosad tavalisi kahtlusaluseid: kanapuljong, hakitud sibul, kuubikuteks lõigatud porgandid, viilutatud seller, kanarind ja linnuliha maitseained.

Leidke retsept siin .

8. Röstitud pärlkuskuss Butternut Squashi, neerude ja fetaga

Selles rikkalikus taimetoidus on sahverklambrid, nagu kuskuss ja aedoad, koos mõnusate värskete koostisosadega, nagu butternut squash ja feta juust, sidrunimahla ja tilliga. Mõnede nende südamlike koostisosade küpsetamine võtab tavaliselt aega, kuid Instant Pot hoolitseb kogu roa eest vähem kui tunni aja pärast - ettevalmistus ja kõik. Peamine tehnika on kuskussi röstimine enne selle küpsetamist, mis toob esile suurepärase pähklise.

Leidke retsept siin .

Madala õhusõiduga õhtusöögid on argipäeva kangelased: nad muudavad pärast pikki töö- või koolipäevi ööd veidi paremini juhitavaks. Proovimiseks on mitu võimalust - kas teil on Instant Pot või lihtsalt lehtpann et see kõik kokku panna.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.