8 maitsvat Granola retsepti, mida on üllatavalt lihtne valmistada

Kui mõelda söögikordade ettevalmistamisele, pole hommikusöök ilmselt see söögikord, mis meelde tuleb. Lõppude lõpuks on piisavalt lihtne valmistada kiiret smuutit või kausitäit tervislikke teraviljatooteid - kuid kui olete otsinud viisi, kuidas oma hommikurutiini natuke erilist tuua, võib just isetehtud granola olla just see.

Parim osa selle põhitarbe isetegemisest on see, et saate seda kohandada oma lemmikmaitsetega - sealhulgas pähklid, seemned, teraviljad, kuivatatud puuviljad, magusained ja palju muud. Kuid kui see on suund, mida te järgite, on mul häid uudiseid: alustamiseks on meil mõned A + granola retseptid.

Kui teile juhtub retsepti välimus meeldima, kuid puuduvad koostisosad, on see OK! Granola pole sugugi täppisteadus: saate koostisosi vahetada nii, nagu teil on (või meeldib).



parimad täistoidupõhised kokaraamatud

1.Banaanikookos Granola

See suhkruvaba retsept on suurepärane võimalus kasutada mõnda varem valmistatud banaani, ilma et teeksite veel ühe banaanileiva. Banaani ja kookospähkli segu on maiuspala, eriti maitseainete rõhutamiseks kaneeli ja meresoola. Suurem osa segust on viimistletud kaera ja kõrvitsaseemnetega.

Reklaam

kaks.Mango, apelsin ja Goji Granola

Kui soovite supertoitu - võtke granola, proovige seda suvemaitseline retsept goji marjadega. Need väikesed punased marjad on täis vitamiine ja antioksüdante - rääkimata sellele segule lisatud mangost ja apelsinist veelgi rohkem toitaineid. See segu sisaldab ka kreeka pähkleid, india pähkleid ja mandleid koos kõrvitsa, seesami ja päevalilleseemnetega.

3.Turske Paleo Granola

See pähkline granola jätab terad vahele, et järgida a paleosõbralik hommikusöögi mudel. See koosneb tavaliste kahtlusaluste segust: mandlid, kreeka pähklid ja india pähklid, kuigi kaer on märgatavalt puudu, sest jällegi teravaba! See vahetab segu paksendamiseks sisse chia seemned ja natuke mandlivõid. Kui tunnete end ambitsioonikana, võite valida kõigi nende kolme koostisosa valmistamise vegan-paleo hommikusöögikausid ise .

poiss-sõber ei taha kunagi abielluda

Neli.Õunakook Granola

Kasutage sellega kukkumise maitseid breakfast-y ood magustoidu lemmikule - kuid ärge laske sellel end petta mõelda, et see retsept pole tervislik. Maiustustega maiustatud, segatud kuivatatud õuna ja rosinatega ning täis tervislikke rasvu (tänu osaliselt tahini doosile segus) paneb see teid ka lõunani täis hoidma.

5.Sügiskõrvitsa seeme Granola

See on kõrvitsaseemnete parem kasutamine kui nende komposti viskamine. See granola retsept kasutab segus ka tahinit koos vahtrasiirupiga - ja säästate pähklite ja seemnete pealt raha, kui kasutate niikuinii. See on palju lihtsam retsept kui mõned teised selles nimekirjas (ainult üheksa koostisosa, kus teistel on üle tosina), ja seda saab teha ükskõik milliste kõrvitsaseemnete ja kuivatatud puuviljadega, mis teil käepärast on.

6.Kurkum, aprikoos ja pistaatsia Granola

See maitsev retsept on palju toimumas, kuid see kõik töötab nii hästi koos (usaldage meid). Kasutades veelkord vahtrasiirupi ja tahini sidumist segu kokku sidumiseks, vürtsitatakse seda muidugi kurkumiga, aga ka kaneeli ja kõrvitsakooki vürtsiga. See lisab segule ka seesamiseemneid, et esile tõsta tahiinimaitset, ja magususe suurendamiseks väikest kogust vanilliekstrakti.

7.Teraviljavaba hommikusöök Granola

Teine teraviljavaba traditsiooniliselt väga kaerahommikueine, see retsept lisab natuke oranži heledushimu ja jagab magusaine mee ja vahtrasiirupi vahel, nii et see pole ülekaalukalt vahtramaitseline. Samuti nõuab see kuivatatud puuviljade ja pähklite unikaalsemat segu: ploomide, kirsside, jõhvikate või aprikooside ja mandlite, sarapuupähklite ja makadaamiapähklitega on see kindlasti maitsekas.

8.Kuueminutiline supertoit Granola

Kui me pole veel veennud teid proovima oma granola valmistamist selle ostmise asemel, laske see olla viimane katse: See kuueminutiline retsept on nii lihtne, võiksite selle isegi kiirel esmaspäeva hommikul nullist teha (ehkki kõik need retseptid on nii lihtsad). Lisaks pähklitele kasutab ta taimse valgu jaoks kinoat ja lisab maitsele eeliseid goji marjadest ja kakaonibudest.

kuidas ümberasustatud vihaga hakkama saada

Alustades päeva kausikese granoolaga, mis on ühendatud teie lemmikjogurti või piimaga, on suurepärane võimalus veenduda, et saate oma toitaineid, kuid pidage meeles, et see ei pruugi olla parim võimalus, kui katkestate paastumise ajal paastu .

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.