Uurige Oma Ingli Arv

7 joogapoosi parema seedimise ja soolestiku tervise parandamiseks

Kui ma kaldun oma tavapärasest toitumisest kõrvale kasvõi üheks päevaks, on mul oht oma tööd häirida seedimine . Kui suundun sünnipäevaõhtusöögile või puhkama, võib see muutuda peaaegu talumatuks. Seedetrakti probleemid võivad põhjustada seedetrakti ebamugavust, turset ja palju muud.





Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja nõuandeid.

SAADA JUURDEPÄÄS KOHE

Mul diagnoositi SIBO umbes 10 aastat tagasi ja sellest ajast peale olen pidevalt tasakaalu säilitamise nimel vaeva näinud. Jooga ja meditatsioon on olnud minu jaoks üliolulised tavad hea tervis aastate jooksul kontrollis. Need tavad aitavad mitte ainult leevendada stressi ja ärevust, mis võib olla seedeprobleemide algpõhjus, vaid võivad ka füüsiliselt leevendada selliseid sümptomeid nagu gaasid, krambid ja puhitus.



See on üks mu lemmikjoogavoogudest seedimiseks. See on loodud meele rahustamiseks ja teie seedeelundite ergutamiseks, mis võib aidata neil tõhusamalt toimida.



Reklaam

Lapse poos

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Pilt autorSarah Orbanic

See on ülim taastav poos. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mida nimetatakse ka puhke- ja seedesüsteemiks. Meele, närvide ja süsteemide rahustamiseks võite seda poosi teha igal ajal.



Kuidas:
  • Istu põrandal, põlved laiad ja varbad puudutavad.
  • Langetage kõht reite vahele ja toetage otsmik põrandale.
  • Laiendage oma käed peopesadega allapoole.
  • Pikendage oma puusadest läbi sõrmeotste. Hinga õrnalt ja hoia seda poosi vähemalt üks minut.

Istuv Twist

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Pilt autorSarah Orbanic



Kui suudaksite seedimise soodustamiseks teha ainult ühe poosi, oleks see kõik. Keerdused on nagu teie seedeelundite massaaž, suurendades piirkonna verevoolu. Õrnade keerdude sooritamine võib aidata gaasi leevendada, puhitus ja kõhukinnisus.

Kuidas:
  • Istu põrandal sirutatud jalgadega enda ees.
  • Ristige üks jalg teisest põlvest mööda jalga.
  • Haakige teine ​​küünarnukk ümber põlve ja keerake õrnalt.
  • Pikendage iga sissehingamise ajal oma selgroogu.
  • Väljahingamisel keerake, et poosi veelgi süvendada.
  • Korda 10 sügavat hingetõmmet.

Vibu poos

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Pilt autorSarah Orbanic



Vibu poos võib stimuleerida energia voogu teie siseorganite kaudu. See suurendab energiavoogu ja võib leevendada gaasi kogunemist.



Kuidas:
  • Vibu poos võib stimuleerida energia voogu teie siseorganite kaudu. See suurendab energiavoogu ja võib leevendada gaasi kogunemist.
  • Lama lamades kõhuli.
  • Haarake hüppeliigese välisküljed ja visake need oma kehast eemale.
  • Liikumine inspireerib teie rindkere maast üles tõstma nagu vibu vööris ja nool.

Kaameli poos

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Camel Pose Pilt autorSarah Orbanic

See poos suurendab vereringet kogu teie kehas, kaasa arvatud teie seedimine. See aitab asju kogu teie süsteemis liikuma panna.

mai 20. Tähtkuju
Kuidas:
  • Alustades põlvedelt, pange käed puusadele ja sirutage oma süda taevani.
  • Täielikus väljenduses jõuavad su käed kontsadeni.

Õlatugi

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Õlaliist Pilt pildi järgiClaire Grieve



See kerge inversioon aitab leevendada teie seedimise blokeeringuid, nihutades teie organite gravitatsioonilist tõmmet.

Kuidas:
  • Heida pikali selili.
  • Painutage põlvi ja tõstke jalad maast lahti.
  • Asetage käed torso taha; hoidke neid kõverdatult ja toetuse saamiseks maas.
  • Pikendage oma jalgu ja laske varvastel tähtede poole sirutada.
  • Ärge unustage, et te kaelale liiga palju survet ei avaldaks.

Adra poos

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Pilt autorSarah Orbanic

Rahustav poos, mis avaldab teie kõhule kerget survet, aidates leevendada õrnalt gaase ja ebamugavusi.

Kuidas:
  • Lamage lamedalt maa peal, käed paralleelselt kehaga.
  • Hoidke peopesad vastu maad.
  • Tõstke oma jalad ja kere aeglaselt ülespoole, kasutades oma õlgade, selja ja käte tuge. Teie varbad peaksid lõppkokkuvõttes asuma pea kohal.

Savasana

See on kogu keha lõõgastav poos, mis aitab teie meelt ja närvisüsteemi rahustada (mis võib põhjustada teie seedeprobleeme). See võib anda teie kehale võimaluse puhata ja taastada.

Seitse viisi joogat võib aidata seedimist ja parandada teie soolestiku tervist

Pilt autorSarah Orbanic

Kuidas:
  • Lama selili, jalad puusa laiuses; lõdvestage käed külgedelt peopesad ülespoole.
  • Lase oma õlgadel kõrvadest eemale pehmeneda.
  • Hoidke oma kaela pikk. Hinga sügavalt ja lase raskusel oma tööd teha.

Jagage Oma Sõpradega: