7 näpunäidet, kui pärast liiga palju söömist tagasi põrgata

Pole tähtis, kui terved me oma „tavalises“ elus oleme, kipub enamik meist pühade ajal valitsust pisut (või palju) lõdvendama. Kui teil on kalduvus sattuda sellisesse kõike või mitte midagi mentaliteeti, võite lihtsalt 1. jaanuaril ärgata ja mõelda, kuhu kadusid kõik teie tervislikud harjumused.

Isiklikult olen sellega seotud: mul on ülisõltuv isiksus, nii et kui ma millessegi satun, on mul kalduvus minna kõik sisse. Pisikese katsetamise abil olen siiski leidnud, et see ei pea nii olema äärmuslik. Kui panete oma enesehooldusesse veidi kavatsust, võite jätkata elu ilmumist elavas ja energilises olekus - isegi lõputute järeleandmiste hooajal!



18. detsembri sodiaagimärk

Siin on mõned proovitud ja tõestatud viisid, kuidas pärast liigset andmist kiiresti tagasi tulla:



1. Alustage päeva kuuma vee ja sidruniga.

See teeb teie seedesüsteemi jaoks imesid, eriti kui eelmisel õhtul sõite mõnda mitte eriti korralikku toitu. See aitab tugevdada immuunsust, tasakaalustada pH taset ja stimuleerida toksiinide väljutamist kehast.



2. Niisutage kogu päeva.

Kui tunnete, et teil on liiga palju energiat vähe suhkur , alkohol või muul viisil energiat tühjendavaid aineid, on päeva jooksul selle valmistamiseks liiga lihtne kohvi kätte saada. Saan aru. Ma armastan kohvi. Aga kofeiin võib sind veelgi dehüdreerida ja väsitada, nii et küsi puhta H2O-ga ja hoia veepudel kogu päeva enda kõrval. Noorendate kõiki keharakke ja aitate oma süsteemi välja loputada.

3. Andke oma seedesüsteemile puhkus.



Üks asi, mida ma alati teen, kui olen üle andunud, on see, et kingin endale ühe päeva suppe ja smuutid . See õrn puhastus võib anda kehale puhkuse tahkete toitude närimises ja seedimises ning kogu teie süsteemile puhkuse. Peamine on supid ja smuutid ise valmistada, et saaksite neid pakkida detoksifitseerivad köögiviljad ! Lisage oma smuutidesse tumedaid leherohelisi ning suppides kasutage küüslauku ja sibulat.

4. Liiguta oma keha.

Liikumine on üks parimaid viise, kuidas end kiiresti paremini tunda. Minge jooksma, jalgrattaga sõitma, pikale jalutuskäigule või harjutama jooga (väänamised ja inversioonid sobivad eriti hästi võõrutuseks). See aitab vabastada toksiine teie süsteemist, annab teile endorfiinihoogu ja jätab teid kiiresti värskendatuks ja uuenenuks.

5. Higista see saunas välja.

Saun või leiliruum (ideaaljuhul järgneb külm sukeldumine või külm dušš) võivad aidata teil toksiine veelgi välja voolata, parandada vereringet ning aidata teil lõõgastuda ja stressist vabaneda. See võib ka teie jumet heledamaks muuta ja aitab väsinud silmadest isegi vabaneda pundunud silmadest!

6. Keskenduge sellele, mida saate kaasata.

10. septembri Tähtkuju

Selle asemel, et tunda, et peate iga kord, kui end harrastate, puhastama, keskenduge pigem sellele, mida saate oma dieeti lisada. Lisavee ja tumedate leheroheliste (pakatuna tervist toetavate toitainetega) saamine oma päeva, hoolimata sellest, mida te veel olete endale lubanud, võib tasakaalu leidmisel muuta maailma.

7. Andesta endale andeks. See on kõik hea. Tõesti.

Oleme inimesed ja elame mõnikord natuke. Nautige ennast, lõbutsege, tasakaalustage seda mõne täiendava enesehooldusega ja lase sel minna . Enamik meie järeleandmise järgsetest kannatustest tuleneb soovist, et me poleks seda teinud. Nii et hingake, vabastage end süüst ja laske end õue värske õhu kätte saada ja treenida!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam